情绪可以调控.ppt

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1、情绪可以调控问：付若的情绪发生了什么变化？为什么？付若在路上迎面遇上郭奇，忙向郭奇打招呼，但郭奇若无其事的走了过去，没有任何反应。付若很是气愤，心想：“好大的架子，不就是成绩好一点吗，有什么了不起，谁稀罕搭理你呀！”但他转念又一想，“他可是高度近视，也许根本就没有看到我。”于是，刚才的愤愤不平一下子就消失了。因为他对事物的看法或态度发生了变化，做到了换位思考。情绪与个人的态度是紧密相连的。我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。哭婆婆和笑婆婆从前有个婆婆，整日悲伤不停地落泪。有位师父问他，婆婆啊，你

2、为什么整日悲伤落泪呢？婆婆说，我的大女儿，嫁给买雨伞的，我看到太阳出来就会想，雨伞都卖不出去了女儿怎么生活，所以伤心掉泪了。我的二女儿呢，嫁给了开鞋店的，我看到下雨的天气就会想，鞋子又卖不出了，女儿怎么生活呢？所以就伤心落泪了。师父笑着对婆婆说，你如果在出太阳的时候想想二女儿，鞋子能够卖的很好，下雨的天气想想大女儿，雨伞能卖得很多的话，不就能够不伤心落泪了吗？婆婆想了想，就这么做了，哭婆婆终于不再掉泪，变成每日都很高兴的笑婆婆了人的态度受认知和看问题角度的影响，我们可以通过转变看问题的角度或方式来改变自

3、己的态度，从而达到调控情绪的目的。1.在适当的场合哭一场合理宣泄法2.向他人倾诉3.进行剧烈运动4.放声歌唱或大声喊叫1.在适当的场合哭一场狂睡喝酒打架吸烟1.听音乐2.运动3.上网4.野外散步5.做家务注意转移法1.自我解嘲2.自我安慰3.自我暗示4.自我激励5.心理换位理智控制法苏格拉底的妻子是个出名的泼妇。一次，苏格拉底正在接待客人，妻子却与他吵了起来，他笑着道：“好大的雷霆啊！”谁知妻子竟然当着客人的面，将半盆凉水泼到了苏格拉底身上。客人很尴尬，以为苏格拉底一定会发火了，谁知苏格拉底却心平气和地

4、说“我知道，雷霆过后，必有大雨”理智控制法中的自我解嘲当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。判断下面所用的各是什么方法？理智控制法中的心理换位注意转移法中的运动，看电影理智控制法中的自我激励或自我暗示注意转移法中的去郊游分散注意力合理宣泄法在适当的场合大哭一场呼吸调节法找心理医生表情调节法1.今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了

5、，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写着“58”2.凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。温馨提示