美粥药膳瘦身效果佳.pdf

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1、一。。。。西i。。，jl，、_万方数据夏季是各种瓜果蔬菜丰盛的季节．许多^都会不知节制的饱食，以为多吃水果不会增加体重，熟不知水果含有大量糖分，多余热量转化为脂肪堆积在身体内．因此很容易就变成大膛便便或水桶腰．而若能在解馋之后选用一些去脂轻身食物．即具有去湿利水、化瘕去滞行气功用的天然食材，就可以消除多余的脂肪．防止发胖下面推荐几道消脂减肥的药膳。一、竹笋银耳汤功效：竹笋在药用上具有清热化疵、益气和胃、浩消渴、利水道、利膈爽胃等功效。银耳具有润肺生津、滋阴养胃益气安神强心健脑等作用。原料：竹笋300克银耳20克，鸡蛋、精盐适量，

2、水1000毫升。做法：先将竹笋洗净，银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打人碗中搅威糊；锅中放水煮沸．倒八鸡蛋糊．☆口人竹笋、银耳．用小火烧5分钟．加盐调味即可食用。二、红豆杞枣粥功效红显能通小肠利小便、击肿胀。此外．枸杞子味甘．性平。能补肝肾．益精血，明目。红枣健脾益胃补气养血、安神。材料：红豆60克．糙米150克．小米50克．红毒8颗．枸杞子1勺．水1500毫升。做法：红豆糙米洗净．泡水各4小时、2小时；将红豆先放八锅中加水以中小火煮30分钟．再将所有材料放^锅中以大火烧开后特中小火煮30分钟即可。早餐或者晚警时食用．并配台清溃饮食。三、

3、薏米粥功效：薏米有利水>自肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。薏米又是一种美容食品．常食可以保持人体皮肤光泽细腻．对脱屑、痤疮、皲裂皮肤耜糙等都有良好疗鼓。材料薏米30克、白糖适量。做法将薏米洗净．置于砂锅内．加水适量．再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨髂。待薏米熟烂后加^白糖即成．随意饮食。能健脾除湿．减肥j自肿．，口、冬瓜粥材料：新鲜连皮冬瓜80克一100克(或冬瓜仁，干的10克～15克、新鲜的30克)．粳米100克。做法将冬瓜用刀刮后洗净，蜘成小块，再同粳米一起置于砂锅内，一并煮成粥即可(粥内不要放盐)。或先用冬瓜仁翦水

4、去渣，再将粳米放^煮成粥。每天早晚两次食用．常食有效。龄鸡蛋冰糖水可以辅助治疗失眠将鸡蛋打^开水锅申加冰糖i瞒可以清热癣火，滋阴静血。建设将冻糖磨成粉来．然后加^煮鸡鹫的锅中．一边搅拌一边加热．凉后食用．降火效果更好。据营养专家介绍，饮用鸡蛋冰糖水．连有安神镇静的作用．比较有营养．对于心烦气躁、失眠焦虑、疾病初愈、失眠的^有很好的祛火和辅r醇!助治疗作用。此外．可以加^少许食盐．也有祛火效果，这种方法比较适合臻觉喉咙肿痛、口腔上火的人。但一定要注意．不论加盐还是加糖．一定要少放．以洁溃为主夏季养生的方法很多．而且各有其不同的特点

5、．但具体采用哪种盥掌’方法．要根据各^不同的体质而定．这口q擞“因人制宜“。