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1、陈氏太极拳老架一路套路名称1、预备势2、金刚捣碓3、懒扎衣4、六封四闭5、单鞭6、金刚捣碓7、白鹤亮翅8、斜行9、搂膝10、上三步11、斜行12、搂膝13、上三步14、掩手肱拳15、金刚捣碓16、撇身拳17、青龙出水18、双推手19、肘底看拳20、倒卷肱21、白鹤亮翅22、斜行23、闪通背24、掩手肱拳25、六封四闭26、单鞭27、运手28、高探马29、右擦脚30、左擦脚31、左蹬一跟32、上三步33、击地捶34、踢二起35、护心36、旋风脚37、右蹬一跟38、掩手肱拳39、小擒打40、抱头推山41、六封四闭42、单鞭43、前招44、后招45、野马
2、分鬃46、六封四闭47、单鞭48、玉女穿梭49、懒扎衣50、六封四闭51、单鞭52、运手53、双摆脚54、跌岔55、金鸡独立56、倒卷肱57、白鹤亮翅58、斜行59、闪通背60、掩手肱拳61、六封四闭62、单鞭63、运手64、高探马65、十字脚66、指裆捶67、猿猴献果68、单鞭69、雀地龙70、上步七星71、下步跨肱72、转身摆莲73、当头炮74、金刚捣碓75、收势2017.青龙出水18.双推手19.肘底看锤20.倒卷肱21.白鹤亮翅22.斜形23.闪通背24.掩手肱锤25.六封四闭26.单鞭27.云手28.高探马29.右叉脚30.左叉脚31.左
3、蹬一根32.前躺拗步1.初势2.金刚捣碓3.拦扎衣4.六封四闭5.单鞭6.金刚捣碓7.白鹤亮翅8.斜形9.搂膝10.拗步11.斜形12.搂膝13.拗步14.掩手肱锤15.金刚捣碓16.撇身锤陈式太极拳老架一路七十五式动作名称33.神仙一把抓34.踢二起35.护心锤36.旋风脚37.右蹬一根38.掩手肱锤39.小擒打40.抱头推山41.六封四闭42.单鞭43.前招44.后招45.野马分鬃46.六封四闭47.单鞭48.玉女穿梭49.拦扎衣50.六封四闭51.单鞭52.云手53.摆脚54.跌岔55.金鸡独立56.倒卷肱57.白鹤亮翅58.斜形59.闪通背
4、60.掩手肱锤61.六封四闭62.单鞭63.云手64.高探马65.十字手66.指挡锤67.猿猴献果68.单鞭69.切地龙70.上步七星71.下步跨虎72.摆脚73.当头炮74.金刚捣碓75.收势20陈氏太极拳老架一路动作说明陈小旺第一式：预备式身体自然直立,两足距离比肩略宽,两足尖微向外撇；两肩松开,两臂自然下垂；两眼向前平视,面向南。要点：要求立而不挺,顶劲领起（头要正直,好象头顶有一物勿让其掉下,虚虚领起）,唇轻闭,齿微合,下颏微内收,松肩（两肩有意放松,无意下沉）,含胸塌腰（胸部放松,不内凹外凸,腰部放松为塌腰）使心气下降,屈膝松髋,盆骨端正
5、。此要求,不但在预备式时,而且在整个拳套的每个动作,都必须注意。第二式：金刚捣碓①身体微下蹲,两臂微屈,缓缓抬起与肩平,掌心朝下（两手有合劲之意）；两眼向前平视。②身体下蹲,随着重心下降,两手缓缓下落至腹前。③身体略左转随即向右转,重心先向右而后向左移,同时两手向左划弧（右手先顺后逆,左手先逆后顺）,右手屈臂置于胸前,掌心朝下,指尖向左；左手置于身体左侧,掌心朝上。④身体继续右转,重心移至左腿,以右脚脚跟为轴,脚尖翘起外摇,同时两手向右上方平捋（左顺右逆）,置于身体右侧,右手略高于肩,掌心朝外,指尖向前,左手掌心朝上,指尖向右前。⑤身体向右微微下沉
6、,重心控制在右腿,并将左足提起,在转换重心的同时,双手略向右上方掤出。⑥身体略下蹲,左足尖翘起,以脚跟内侧着地,向左前方45º伸出；双手仍外掤,与左足有对称之意。⑦身体微左转,重心由右腿移至左腿,左脚掌踏实；同时左手内旋向前掤（由顺缠变逆缠）,手心向下,右手外旋向右后下方展开,而后随转体向前移至腹前（由逆缠变顺缠）,掌心朝右,指尖向右后。⑧身体左转,右脚跟步,以前脚掌着地；同时右手向前撩起（顺缠）,置于右胸前,掌心朝上,指尖向前；左臂屈肘向前挤出；当右手撩起时,左掌先转腕上撩,再向里合于右小臂上（逆缠）,掌心朝里,指尖向右。⑨左手外旋向下,置于腹前
7、,掌心朝上,指尖向右（离身体10厘米）,右手变拳,上提于胸前,拳心向里,再向下落于左掌心内⑩左腿支撑体重,右拳与右足一齐提起（两髋放松）；左掌略下沉。(11)右脚落地震脚,同时,右拳落于左掌心内,目视前方,面向南。要点：①何为金刚捣碓？神话曰：金刚神各修炼之精,如金如刚其手所持降魔杵,此势右手捏拳如杵之势,左手屈如臼之形,右拳落于左手心中,如石杵捣碓。故名金刚捣碓；此为象形也！最后震足与右拳击于左掌心内,即表示这一拳式结束。②缠丝劲是构成太极拳的核心,贯串于一切动作过程的始终,此势经过了五对不同方位的缠丝（里外、上下、左右、前后、大小）,练习时要以
8、身领手,达到上下相随,节节贯串。如只注意手上的顺缠和逆缠,而不注意身法,就会适得其反。③左足向左前方伸出,要如临深渊、如履
