陈氏太极拳老架一路74式套路名称与部分讲解.doc

《陈氏太极拳老架一路74式套路名称与部分讲解.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、.....陈氏太极拳老架一路套路名称及部分讲解第一部分1、太极起式2、金刚捣椎3、懒扎衣4、六封四闭5、单鞭6、金刚捣椎7、白鹤亮翅8、斜形9、搂膝10、拗步11、斜形12、搂膝13、拗步14、掩手肱拳15、金刚捣椎第二部分16、撇身锤17、青龙出水18、双推手19、肘底看拳20、倒卷肱21、白鹤亮翅22、斜形23、闪通背24、掩手肱拳25、六封四闭26、单鞭27、云手28、高捋马第三部分29、右擦脚30、左擦脚31、左蹬一跟32、前趟拗步33、击地锤34、踢二起35、护心拳36、旋风脚37、右蹬一跟38、掩手肱拳第四部

2、分.专业word可编辑......39、小擒拿40、抱头推山41、六封四闭42、单鞭43、前招44、后招45、野马分鬃46、六封四闭47、单鞭第五部分48、玉女穿梭49、懒扎衣50、六封四闭51、单鞭52、云手53、摆脚跌岔54、金鸡独立55、倒卷肱56、白鹤亮翅57、斜形68、闪背通59、掩手肱拳60、六封四闭61、单鞭62、云手63、高捋马第六部分64、十字脚步65、指铛捶66、猿猴献身67、单鞭68、雀地龙69、上步七星70、下步跨肱71、转身双摆莲72、当头炮73、金刚捣椎74、收式.专业word可编辑.....

3、.陈氏太极拳老架一路动作说明第一式：预备式身体自然直立，两足距离比肩略宽，两足尖微向外撇；两肩松开，两臂自然下垂；两眼向前平视，面向南。要点：要求立而不挺，顶劲领起（头要正直，好象头顶有一物勿让其掉下，虚虚领起），唇轻闭，齿微合，下颏微内收，松肩（两肩有意放松，无意下沉），含胸塌腰（胸部放松，不内凹外凸，腰部放松为塌腰）使心气下降，屈膝松髋，盆骨端正。此要求，不但在预备式时，而且在整个拳套的每个动作，都必须注意。第二式：金刚捣碓①身体微下蹲，两臂微屈，缓缓抬起与肩平，掌心朝下（两手有合劲之意）；两眼向前平视。②身体下蹲，

4、随着重心下降，两手缓缓下落至腹前。③身体略左转随即向右转，重心先向右而后向左移，同时两手向左划弧（右手先顺后逆，左手先逆后顺）,右手屈臂置于胸前，掌心朝下，指尖向左；左手置于身体左侧，掌心朝上。.专业word可编辑......④身体继续右转，重心移至左腿，以右脚脚跟为轴，脚尖翘起外摇，同时两手向右上方平捋（左顺右逆）,置于身体右侧，右手略高于肩，掌心朝外，指尖向前，左手掌心朝上，指尖向右前。⑤身体向右微微下沉，重心控制在右腿，并将左足提起，在转换重心的同时，双手略向右上方掤出。⑥身体略下蹲，左足尖翘起，以脚跟内侧着地，向

5、左前方45荷斐觯凰秩酝鈷颍胱笞阌卸猿浦狻⑦身体微左转，重心由右腿移至左腿，左脚掌踏实；同时左手内旋向前掤（由顺缠变逆缠），手心向下，右手外旋向右后下方展开，而后随转体向前移至腹前（由逆缠变顺缠）,掌心朝右，指尖向右后。⑧身体左转，右脚跟步，以前脚掌着地；同时右手向前撩起（顺缠），置于右胸前，掌心朝上，指尖向前；左臂屈肘向前挤出；当右手撩起时，左掌先转腕上撩，再向里合于右小臂上（逆缠），掌心朝里，指尖向右。⑨左手外旋向下，置于腹前，掌心朝上，指尖向右（离身体10厘米），右手变拳，上提于胸前，拳心向里，再向下落于左掌心内⑩左

6、腿支撑体重，右拳与右足一齐提起（两髋放松）；左掌略下沉。(11)右脚落地震脚，同时，右拳落于左掌心内，目视前方，面向南。要点：.专业word可编辑......①何为金刚捣碓？神话曰：金刚神各修炼之精，如金如刚其手所持降魔杵，此势右手捏拳如杵之势，左手屈如臼之形，右拳落于左手心中，如石杵捣碓。故名金刚捣碓；此为象形也！最后震足与右拳击于左掌心内，即表示这一拳式结束。②缠丝劲是构成太极拳的核心，贯串于一切动作过程的始终，此势经过了五对不同方位的缠丝（里外、上下、左右、前后、大小），练习时要以身领手，达到上下相随，节节贯串。如

7、只注意手上的顺缠和逆缠，而不注意身法，就会适得其反。③左足向左前方伸出，要如临深渊、如履薄冰，轻而不浮（陈式太极拳凡是开步皆如此）。④右拳落于左掌心内，与震脚要协调一致，劲整，气下沉。⑤震脚的作用，是使全身的气往下沉，并有利于血液循环。譬如，站立过久感到疲乏，而环境又不允许走动时，两脚以脚尖点地，将脚跟提起，再落下微震，这样运动数次，同样能收到恢复疲劳的功效。另外，震脚的轻重，可根据练拳者的年龄与身体的强弱而定，但无论轻或重都必须使下沉的气整。劲的整否，还可根据震脚声判断。第三式：懒扎衣①双手分开，右手先向上，而后向下划

8、弧，左手先向下，而后向上触弧，双手划至胸前交叉，左手在里，右手在外（双手皆大逆缠转开，重心偏右，顺缠而合，重心偏左）；目视右前方，面向南。.专业word可编辑......②左腿微下蹲，同时提起右足，以足跟贴地向右横迈一步（身手自然配合）；目视右前方。③身体向右转，重心由左腿移向右腿，随转体右脚踏实。左脚以脚跟为轴，脚