自我情商分析

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1、自我情商分析及提髙情商方案情商(EQ),也称为情绪智力，又称为情感智力。人们都认为一个人的成功与否取决于他智力(IQ)的高低。1990年美国耶鲁大学心理学家彼得•沙洛维和新罕布什尔大学的约翰•梅耶首次提出，高情商的人比高智商的人更容易获得成功。研究和实验证明：在人的成功的诸多主观上的因素里面，智商因素大约占20%,而情商则占80%左右。认为情绪智力包括4种能力：1•由较基础的心理过程向较综合的心理过程依次是察觉和表达情绪的能力。2•情绪促进思维过程的能力。3•理解情绪和情绪知识的能力。4.最高层的是调节情绪以助情绪和智力发展的能力。美国哈佛大学教授丹尼尔•戈尔曼在他的《情绪智力

2、》一书中，把情绪智力概括为5个反面的能力：1.认识自己清绪的能力。2.妥善管理情绪的能力。3・自我激励的能力。4.认识他人情绪的能力。5.人际关系的管理能力。实际上人的情商乃是一个人感受、理解、控制、运用和表达自己及他人情绪的能力，通常表现为工作热情、责任心、主动性、协作能力、组织管理能力、人际交往能力、解决问题的能力和面对困难承受挫折的能力等。情商的提出，动摇了智力决定一切的统治地位，使人们进一步认识到，一个人的成功，不紧靠智商，而且主要是靠情商。下边我以自己的实例来分析自己的情商：高一的我，是快乐的我，是对生活充满希望的我。我是爸爸妈妈手心里的宝，我有我的梦想，有我自己的骄

3、傲，有一种初生牛犊不怕虎的冲劲和勇气。我有很多的朋友，学习成绩不错，是老师眼里的好学生。可是，上天却给我开了一个莫大的玩笑，我的妈妈不幸患上了肾炎，在医院里看着妈妈痛苦的呻吟，我的心碎了。人们不都说：好人有好报吗？妈妈一辈子没做过坏事，怎么会突然就这样了呢。我无法面对这残酷的现实，我开始对身边的人或事抱有一种怨恨的心态。我埋怨上天的不公，整天怨天尤人。我开始逃课、旷课。久而久之，我的脾气很暴躁了，我的同学、朋友也开始躲避我了，而我也越来越自闭起来，成绩一落千丈。高三了，同学们在拼搏的时候，我还在埋怨着人世的不公。爸爸考虑到妈妈的病情没有告诉她我的变化，可是后来妈妈还是知道了。在

4、一次我去医院陪妈妈的时候，妈妈跟我说：儿子啊，妈妈很难受。妈妈难受的不只是在身体上，而更多的是在心里啊。我是多么的想看到你以前开心快乐的你。你还那么小，我不放心啊，好想看着你考上大学。妈妈不会放弃，也希望你能够和妈妈一起拼搏。我答应了妈妈，我也看到了希望，我又回到了以前的自己。我又努力开始学习起来，跟同学和朋友道歉了。我的朋友们也都回来了。我对生活有了进一步的认识。现在我考上大学了，在大学里，我常常怀一颗感恩的心来对待身边的一切根据我的这次事情的情商分析，特列以下改进：1•了解自己的情绪能力。能及时观察自己的情绪，了解产生情绪的原因。2•控制自己的情绪能力。掌握情绪调节的各种方

5、法，善于摆脱消极情绪，控制刺激情绪的根源。3•自我激励的能力。懂得整理情绪，确定切实可行的目标，并朝着一定目标前进努力，培养克服困难的信心和能力，善于自我鼓励、自我监督、自我教育。4•了解他人的情绪能力。理解他人的感受，观察他人的真实感受，具有同情心。5•维护融洽的人际关系能力。能够理解并适应他人的情绪，理解、包容、大度，积极处理人际交往中的问题，主动与人沟通。4.面对挫折的能力。认识到挫折的普遍性，能够理智的面对、归因挫折，掌握对付挫折的的基本技能。附表：定文.特点自我认知认识和理解自己的情绪情感和动机>以及它们对于别人会产生什么样的影响自信现实的自我评价自我约束控制和转移破

6、坏性的情绪或冲动正直、可信宽容地接受模糊的状态开放地对待变革为了一些超越回报和地位的原因而努力工作的激情充满活力和有决心追求目标的倾向强烈的成就愿望面对失败仍然乐观的心态同理心理解人们的脾气乗性根据人们的情绪反应采取对策技能创造并保持才能的技能跨文化敏感性客户服务导向社交技能善于建立和管理关系网络能够找到共同的立场和亲善的关系有效的领导变革有说服力创造核领导团取的技能