情商自我分析

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1、情商自我分析情商（情感智力）是由哈佛大学的彼得•萨洛瓦里和新罕布什尔大学的约翰•梅耶两位心理学家在1990年首次提出的，用来描述对成功至关重要的情感特征。他们认为，高情商比高智商的人更容易获得成功。后来情商（EQ）概念被丹尼尔•古尔曼的《情感智力》一书发扬光大，一度震动美国的每个角落，成为评价人的标准，培养孩子的指南。情商（EQ）不像智商那样可通过测试计算出来，它是一种能力,一种自我管理情绪的能力。实际上个人如何自处（内在智商）及人际关系（外在智商）的训练是相当重要的。高德乐博士将个人如何自处及人际关系合称情绪智商（

2、EQ）即情商，与智商（IQ）分别开来。1995年，美国心理学家格尔曼对情商作了更明确的说明，他认为情商包括五个方面的能力：一、认识自身情绪。只有清楚自身的感觉和喜好，才能做适当选择，成功主宰生活。班上总的平均分是12分，普遍较其他的各项都低，常常是自己不了解自己，不知道自己的喜好。我也是这样，不知道自己喜欢什么、到底该去做什么。就拿高考填报志愿来说，也是十分的盲冃，对自己的不了解都不知道该怎样去选择专业，今后的就业方向。据我所知，班上学多同学和我有同样的情况。俗话说，知己知彼方能百战百胜，自己都不了解自己注定会失败。

3、那么，怎样才能更好的认识自己呢。我会试着开拓自己的视野，扩展自己的活动给范围，参加各种各样的活动，结交朋友，和朋友聊天，更多的了解他们眼中的自己，敢于尝试新的事物。二、妥善管理情绪。人人都有情绪，情绪若随着境遇作和应的波动，是正常又合乎人性的。若情绪太极端化或长时间持续地僵化，当事人不能掌握调节情绪的方式，这个人便很容易被情绪所困扰。情绪化的人，不但事业不能成功，连正常的生活和工作也可能受影响。所以，明白情绪之后，也要懂得调理情绪。经常听到某人自杀或者杀人的报道，并不是因为他们不懂得生命的宝贵。我和信到最后许多人是后

4、悔的。完全是因为当时没有控制好自己的情绪。每个人都处在联系当中，不仅仅是孤立的一个人，你的每一个情绪失控都会影响到身边的人，特别是关心在乎你的人。在《性格塑造》中的男主角因为不能够可能告知自己的情绪，给他的家庭带来了危机自我控制12分，人处于较低的水平，在众人面前还可以控制，一旦一个人就容易失控，而且常常因为一件很小的事情就郁闷很久。情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍呢。情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体

5、针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C,发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，对不同的人，会引起不同的情绪体验。就是因为每个人的控制不一样。《性格塑造》中的男主角在经过心理咨询师的调节之后，面对自己以前和烦恼的事情能够有不同的情绪体验，就是因为他口己的认识有了一定的改变。三、自我激励。人生不如意事，十常八九。人在不如意的时候，往往比刹那间的快乐更令人刻骨铭心、消沉意志。在失意吋保持积极向上的思想，在冲动时能

6、够克制、忍耐，保持沉着，有效分辨眼前享乐与长远成就，保持高度热忱，推动自己走向成功。胜不骄败不馁，便是自我激励的高境界。我的自我激励15分，还比较高，主要是因为在失败时懂得自我安慰，屡败屡战，但是，一旦取得一点成就就得意忘形，所以任得继续努力。四、认识他人情绪。知己知彼，百战百胜。如果有一颗体贴别人的同情心，能从不同参与者的角度看事物及设计行为方式，那么这个人的目光必定会更深入更远大，也更容易找到合作的伙伴。他人情绪的认知得分低于班上的平均分，主要是观察的不够，对熟悉的人得认知更好一点。仅仅是有同情心事远远不够的。对

7、太人情绪的认知往往在很大程度上对人际关系有很大的影响。一个懂得察言观色的人有更好的人际关系五、人际关系的管理。人际关系就是管理他人情绪的艺术。可从人缘。领导能力及人际和谐度显示出来。能与其他人合作，取用其他人的资源，成就自然无可限量。与他人的相处一般比较融洽，分数低于班上的平均分主要是没有较强的管理能力和取用他人的资源，没有较强的合作精神。从以上说明我们可以看出，情商是良好的道德情操，是自我激励,是持之以恒的韧性，是同情和关心他人的善良，是善于与人相处，把握自己和他人情感的能力等等。简言之,它是人的情感和社会技能,是

8、智力因素以外的一切内容。当然一个人的情商在一定程度上要受到遗传的影响，但是，儿童时期以及青年时期的经历以及所出的环境有很大的影响。当然，并不是说形成之后就不会改变了。这需要在以后的生活学习当中不断地改进。•卜•卜•卜2011.9.25;旨莪情缙队知11][情绪控制12；；自我激励15；；他人情绪认知13]；人际关系管理12；白我情商分析M□系列