浅谈跨栏跑运动可能造成的伤害及防范措施

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1、浅谈跨栏跑运动可能造成的伤害及防范措施2004年雅典奥运会男子110米栏决赛上，屮国选手刘翔以12秒91的成绩打平尘封十三年之久的世界纪录，获得金牌。第一次让亚洲面孔登上该项目的领奖台，也第一次让五星红旗在跨栏项目的赛场上飘扬。时隔四年的2008年北京奥运会上，刘翔却因跟腱伤势加重，在预赛第二次发令枪响之后，选择退赛。而在今年的2012年伦敦奥运会上，老将刘翔又一次走上了赛场。万千嘱口下，他在预赛跨第一个栏时受伤，跟腱断裂，不得不又一次退岀比赛。用单脚跳着走完全程。直播赛事的讲解员数度哽咽，无数中国观众在电视机前为这八年的守候落泪。刘翔的荣誉因跨栏而闪耀，刘翔的伤痛却也是跨栏所

2、给予。跨栏跑运动起源于英国。17至18世纪时，英国一些地区畜牧业相当发达，牧民们经常需跨越畜栏，追赴逃跑的牲畜。节日里，一些喜爱热闹的年轻牧民还常常举行跳越羊圈的游戏，他们把栅栏搬到平地上，设若干个高矮和羊圈相仿的障碍，看谁能跑在最前面，这就是跨栏赛的雏形。跨栏跑，是途屮设有固定数量、固定距离、固定高度栏架的短跑项口，也是田径运动中技术比较复杂、节奏性比较强、锻炼价值比较高的项目。国际比赛男了为110米高栏，栏高106厘米，栏数10个；女了为100米低栏，栏高84厘米,栏数10个。跨栏作为一项需要极强爆发力的项目，越是高水平运动员越容易受伤。跨栏跑需要跑跨迅速转换，整个过程包括

3、平跑、迅猛起跨、腾空、下压落地,再转换成平跑。跨栏屮，如果一脚没有落好，很可能对脚踝等部位造成伤害，而长期过度训练也容易导致运动损伤。跨栏跑的运动损伤原因主要可分为以下几个方而：（一）思想因素对运动损伤的预防不重视，训练不注意安全，对损伤的发生不分析原因，不总结经验，吸取教训。盲目冒失地进行锻练，急于求成，忽视循序渐进和量力而行的原则。（二）准备活动1、不做准备活动：由于机能惰性，各部分机能没有相应提高，容易发生肌肉拉伤和关节扭伤。2、准备活动不充分：神经系统和其他器官系统的机能还没有充分做好准备，就投入到紧张的正式运动。3、准备活动内容与运动的基本内容结合不好，或者缺乏专项准

4、备活动。4、准备活动过量，机能卜•降，已经疲劳。5、准备活动与正式运动间隔时间过长，失去准备活动的意义。（三）技术错误个人过栏技术不娴熟，出现“跳栏”。由于运动员专项素质不过硬，想过栏,必然要动用犬部分力量用于获得垂直速度，造成“跳栏”，从而加大了对跟腱承受力度，造成跟腱的运动过量，是跟腱劳损或受伤。（四）负担过大局部负担量过大，超出生理负担量。例如过多的跳跃和蹲杠铃，导致膝部负担过大，易患離骨劳损；过多的跳、跑能引起胫腓骨疲劳性骨膜炎。人体机能状态不良，身体疲劳，机能降低，伤病刚愈，肌力减弱，反应迟钝，再进行正常的训练，就难免出现伤害。事实证明，人为因素是发生伤害事故的根木原

5、因，预防运动损伤首先要树立正确的训练观念，认识问题，采取切实冇效的综合措施，努力消除各种可能致伤因素，才能达到防患于未然的目的。预防跨栏跑造成伤害，主耍应注意以下几个方而：（一）做好准备活动参加训练或比赛前要做好准备活动，准备活动的内容、活动量应根据训练的内容、个人的身体功能状况以及气象条件等具体情况而定，对运动中负担较人和易损伤的部位要特别做好针对性的准备活动。（二）加强全而训练运动员身体素质的全面增强，可使肌肉的力量、弹性、关节的灵活性和稳定性都会获得相应的提高，防止在运动屮造成损伤。（三）合理安排训练在制定训练计划时，一定耍从实际出发，既耍考虑训练任务的完成，也更给予必要

6、的训练时间；既要依据气候、季节的特点合理安排，也要保证训练质量的稳步提高，也要考虑运动员身体、心理的承受能力。真正做到科学计划、灵活安排、严格施训。坚持因人、因才施教，做到分级训练。坚持循序渐进。训练工作要坚持先易后难、先简单后复杂的原则，打牢基础稳步提高，坚决克服急于求成,任意加大训练量和训练难度。（四）加强医务监督身体不适时要即使就医，避免发生像刘翔那样小伤久不愈形成大患的局面。虽然R常生活中大多数人并不会接触跨栏跑这项运动，但在经常进行的慢跑、跳绳、篮球、足球等各类运动中，人们也同样应该提高防范意识，避免运动伤害，让运动更好地造福于“身体健康大业”。Zcl