2.快速跑与发展体能

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1、一、教学内容　　快速跑与发展体能　　二、教学目标　　【知识与技能】掌握快速跑的基本技术，全部同学都能做到跑的自然，动作协调。　　【过程与方法】通过示范讲解、小组探究、游戏竞赛等形式，发展速度、耐力、灵敏等身体素质。　　【情感态度与价值观】形成积极进取的态度，增强自信心，培养不拍挫折的精神。　　三、教学重难点　　【重点】跑的自然有节奏，腿手配合。　　【难点】腿手协调发力，启动迅速反应快。　　四、教学过程　　(一)开始部分(3分钟)　　课堂常规：　　1.集合整队　　2.师生问好，报告人数　　3.检查服装　　4.宣布本节

2、课内容　　5.安排见习生　　教学组织：四列横队。教师说明教学内容、教学目标、提出教学要求。激发学生学习兴趣。教师口令指挥，学生集体进行队列练习。　　要求：队列集合快、静、齐。行进间队列，动作整齐、步伐一致。　　(二)准备部分(10分钟)　　1.一般性准备活动　　教法组织：两路纵队，听从教师口令　　(1)慢跑-知己知彼游戏　　规则：分为两组，每组成员后背贴一成语，组与组之间互相面对站立与圆形区域内，游戏开始时进行追逐跑，看到对方后背的成语多的一组获胜。　　(2)徒手操　　头至脚全身各个关节，每节四个八拍。　　2.专门

3、性准备活动　　教法组织：分为四组，站立于跑道　　(1)后蹬跑(2)高抬腿跑(3)小步跑　　(三)基本部分(27分钟)　　1.导入　　结合刚刚进行的游戏进行提问，互相追逐的过程中如何才能顺利的看到对方后背的字，引导学生结合刚刚的游戏经历进行回答，能得出启动快，快速迈出第一步，迅速加速等;进而引出课题-快速跑。　　2.快速跑教学　　(1)教师结合学生的回答进行示范，针对启动和动作速度进行事先提问，抓住动作关键环节，引导思考，顺势讲解动作要领，启动速度快，跑的过程手腿协调发力。　　(2)各种姿势的起跑练习，学生自由选择起

4、跑动作(半蹲、手撑地、单脚着地、俯卧……)教师突然给出起跑信号进行启动速度的练习。　　(3)动作速度的练习，在刚刚游戏的区域内，进行一对一的追逐跑，要求不能出界，不能有恶意动作，提升手与腿的动作速度。　　(4)动作协调性练习，两人一组的并排追逐跑练习，两人一组要求追逐过程中动作的一致连贯，互相配合提醒。3.素质练习（1）单脚跳*2（2）蛙跳*2（3）半蹲走*2（4）俯卧撑*2　　(四)结束部分(五分钟)　　1.播放舒缓的音乐，在音乐中进行简单的放松活动。　　2.教师总结本节课的学习情况。　　3.宣布下课　　4.见习

5、生回收器材　　五、场地器材　　田径场一块、录音机、磁带。　　六、预计负荷　　平均心率为120——135次分钟左右，课堂密度为35——40%左右。