田径类运动的注意事项

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1、体育项目简介及运动注意事项一、田赛和径赛分别包括哪些项目？以高度或远度计算成绩的项目叫田赛；以时间计算成绩的项目叫径赛。1、田赛:跳远、跳高、三级跳远、撑杆跳高、铅球、铁饼、标枪、链球2、径赛:100米、200米、400米、800米、1500米、5000米、10000米、马拉松、3000米障碍赛（男子）、100米栏（女子）、110米栏（男子）、400米栏、10公里竞走（女子）、20公里竞走、50公里竞走（男子）、4×100米接力、4×400米接力二、2016年里约奥运会比赛有哪些项目？1、球类运动：（1）足球（2）网球（3）七人制橄榄球（4）高尔夫（5）曲

2、棍球（6）羽毛球（7）手球（8）排球（9）乒乓球（10）篮球2、水上运动：（11）游泳、花样游泳、跳水、水球3、其他运动：（12）田径（13）自行车（14）体操（15）马术（16）射箭（17）射击（18）击剑（19）举重（20）拳击（21）柔道（22）摔跤（23）跆拳道（24）皮划艇（25）赛艇（26）帆船（27）现代五项（28）铁人三项　　运动时受伤了怎么办？运动中受伤了受了外伤，应立刻停止活动并及时报告老师。1、受伤比较轻微的，四肢或手指出血，应该马上用一块干净的纱布或较宽的干净布条将伤口紧紧地包扎住，到校医务室进行简单处理，如出现伤口并且出血的，需要

3、清洗伤口并擦涂消毒、消炎的外用药，如消炎粉、红药水、创可贴等；如果是鼻子出血，可以把头抑起，用手指紧压住出血一侧的鼻根部，一直到不出血为止。如果有干净棉球，可以把棉球塞进鼻孔里压迫止血。另外，可以用冷水浇在后脑部，这样会使血管收缩，从而达到止血的目的；出现肌肉、关节、韧带等扭伤的，不能立即按摩或热敷，以免加重皮下出血，加剧肿胀。2、受伤比较严重的，需送医院诊治，并及时电话告知家长。上体育课应注意的事项1、上体育课时衣着上应注意些什么？　　上体育课大多是全身性运动，活动量大，还要运用很多体育器械，如跳箱、单双杠、铅球……所以为了安全，上课时衣着有一定的讲究。

4、　　l．衣服上不要别胸针、校徽、证章等。　　2．上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。　　3．不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。　　4．头上不要戴各种发卡。　　5．患有近视眼的同学，如果不戴眼镜可以上体育课，就尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。做垫上运动时，必须摘下眼镜。　　6．不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布鞋。　　7．衣服要宽松合体，最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿着运动服。2、上体育课应注意哪些安全事项？　　体育课在中小学阶段是锻炼身体、增强体质的重要课程。体育课上的训练

5、内容是多种多样的，因此安全上要注意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别。　　1．短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求，也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时，更要遵守规则，因为这时人身体的冲力很大，精力又集中在竞技之中，思想上毫无戒备，一旦相互绊倒，就可能严重受伤。　　2．跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板，起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领，也是保护身体安全的必要措施。　　3．在进行投掷训练时，如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等，一定要按老师的口令进行，令行禁止，不能有丝毫的

6、马虎。这些体育器材有的坚硬沉重，有的前端装有尖利的金属头，如果擅自行事，就有可能击中他人或者自己被击中，造成受伤，甚至发生生命危险。　　4．在进行单、双杠和跳高训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子，如果直接跳到坚硬的地面上，会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时，要采取各种有效的方法，使双手握杠时不打滑，避免从杠上摔下来，使身体受伤。　　5．在做跳马、跳箱等跨跃训练时，器械前要有跳板，器械后要有保护垫，同时要有老师和同学在器械旁站立保护。　　6．前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤。　　7．参加篮球

7、、足球等项目的训练时，要学会保护自己，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。3、参加运动会要注意什么？　　运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全问题十分重要。　　1．要遵守赛场纪律，服从调度指挥，这是确保安全的基本要求。　　2．没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击伤，也避免与参加比赛的同学相撞。　　3．参加比赛前做好准备活动．以使身体适应比赛。　　4．在临赛的等待时间里，要注意身体保暖，春秋季节应当在轻便的运动服外再穿上防寒外衣

8、。　　5．临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内，可以吃些