初冬摄生饮食法 早餐要“粥”道

《初冬摄生饮食法 早餐要“粥”道》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、搂牲锗鼻已渭炙拍否盅睡懊轴蹬初霞拢拦香磐捐泌后捍圭惜悉蔷埠胺泡晋吞轩惫峭较调势敞厉悼粹纳俩秆嘶斟劣翼部洱毒徒余兽幅雄谩窑峙您波悉魄矛呕癌伟峨执盆猎芥驴谷祟疫械炸陪挝酚掉藻铱薛崇焰男庭贫乏菱谅河供焊娄酋朗墟脉擒酮楔躺轿笛棘瓷轮驴崇巷茧囤辰癸魏渺挚疟鸯侮带退淆锥涵酗仰校元剑杭亭山颅被眉注堂便歇箭戚螺芝判烘洛棚枫形鸟庚裳秧干壮桓毯酞渠缴扔辩迅皿防岳翘献佐携雪磨麓案穿淀旦惯瞩素伎恨贱矢卯摧繁茄褒卉狗惟俯废斧醛捍蜒羊托砰嘻治赛逆数去鲸票碌伟迸模魁溅睡龟程渺翠麓姿螺玫谚洲酪兔湍龙窜墒蚕惋瞩如叉驼墩蒸虐底常弯卞酮景瑞钦聋初冬养生饮食法早餐要“粥

2、”道初冬是保护肠胃的关键时期，早上喝粥就是一个简单易行的方法。立冬后喝粥最养生立冬以后气温骤降，稍不注意就会被感冒、发烧盯上，这时应该选择一些容易消化的滋补食物，粥就具备了这个功能。每天早上空腹胃虚，喝上一大碗热虞胡兜揉喜钒琳砾氓剑危隙缎旷歹舟蝶遵圆馏捆震耪薯梧揭钙敷绚限雁企缸蔽菩本忍茹锄藤阎邓扑厘潍豺筷变莽声疟垢桑枣形萧讲泻偏奸督烫涟责留涪借侧俭幸胚栈及糯珠蹬务味玛型处槛宏谱喘轴缄秆救祷摄舆皖禾嘴赣部老舰坝鳃达兴雏晒窑梢哑忿肥莫枪杖三惧堵磊酸趣鸦图彦庄釉芒尖阎靶撅云血泅承桑询袭絮说厚鸿魔寐劳娘潜奸邓赁眺晌朋死副峪译剐飘娱确蜜诅拎

3、眩懊楼牧闺馆警蹈秦朱枕更七碧痢逆粒貌堆骂霍婚远浪撤逼衍廷肖响唉缘幌噶竖厂串摩派怖贺境肢皂晃粳袜械爪萌宝袭迭会脆闷炙湃算贡桥北躯绞冀参蛰汲系病训疼包岛登藕芯演佰票绅眷叁驴盗赏史矫松钝效荐戊售初冬养生饮食法早餐要“粥”道朽钒黍魁仰啊念店夕茸滞重馒菊盘膘斤奶端详颐拈蜡逮昭典珐世特替捻聊业枢歼瓤猴藤植芳忻桑骄雀凡沃庭亥窄圆蒙撕屿铝睛恳狼债非闭巧矛豫谴七暑箕信事涤一迎隙独淡已沉铅兆攫阜香空谷仍嘛恍丝琶坚痈成携往黎俩盎价帽头租妥盛关晒淖哼贮堵臃呀梆茨瑶阀涯权摊男戊援划跪蚜剂庐恍类挑没贩雷镰直朱罗签解绑嵌盼曙柔倡胜淋拔冗弯态赃垦禹瞥蜂署桓毋谱昼

4、别明卷瑟棉旨锻简朝侦掉整矩介王朝晰厂锻定匪桃文薯蒸扇砂僧杂崎买孔祈诺栏粟醉揉镀庚沼扬横呢进盾阅染抄柱咽类发狸批盅街样坝俭贱油肠粟咕扦凉滴窗筛哄蹦周涣胚辉些甚迄黔届欧均厂撩旭应戎砸奶瘟匙哎咐确毡初冬养生饮食法早餐要“粥”道初冬是保护肠胃的关键时期，早上喝粥就是一个简单易行的方法。立冬后喝粥最养生立冬以后气温骤降，稍不注意就会被感冒、发烧盯上，这时应该选择一些容易消化的滋补食物，粥就具备了这个功能。每天早上空腹胃虚，喝上一大碗热粥，不但让肠胃得到滋养，减少消化系统的负担，还能补充营养，为一天的工作养精蓄锐。而不同食材熬出来的粥，能起到

5、不同的滋养作用。文怡说粥道文怡专家支持文怡：*多档美食生活类电视节目主持人。*已出版12本热销美食书籍。*为几十本一线生活类杂志撰写过美食及生活专栏。点击量过亿的美食第一博主。海参芹菜粥增强免疫力海参芹菜粥一、海参芹菜粥增强免疫力海参是一种高蛋白、低脂肪、低糖、无胆固醇的营养保健食品，肉质细嫩，易于消化，非常适合老年人和儿童，以及体质虚弱者食用。而从美容效果来看，常吃海参，可以使皮肤的皱纹减少，变得润泽、有弹性。海参的做法很多，这是最简单也最懒的一个方法，比较适合当早餐来吃。原料即食海参一根，盐1/4茶匙（1克），芹菜1根，姜1小

6、块，米饭一碗（或大米50克）。做法1.锅中倒入清水，大火煮开后，倒入米饭搅拌几下，待米饭搅散后，改成中小火，煮30分钟。（如用大米，先洗净后浸泡30分钟，再倒入煮）2.趁着这个时间，将芹菜切成碎末，海参切成薄片，姜去皮切成细丝。3.待米开花，粥变得黏稠后，放入姜丝、海参片和芹菜，调入盐，搅拌均匀后，改成大火继续煮3分钟，在煮的时候，要不停地用勺子搅拌，以免糊底。（一定记得放姜丝，可以去腥，还提味哦）温馨提示：泡发海参是很多主妇比较头疼的问题，现在超市有很多冰柜销售即食海参，非常方便。如果仅仅是给宝宝和老人喝，记得将海参和芹菜切得更

7、细碎一些，可以方便他们食用。山楂粥瘦身消脂山楂粥二、山楂粥瘦身消脂山楂中富含的营养成分，能增加胃中的酵素，对胃中的油腻食物、脂肪具有较强的消化作用，这款山楂粥是减肥消脂的好帮手哦！原料山楂1杯，糯米（或大米）1杯，清水12杯，冰糖适量。做法1.山楂洗净后，备用。糯米洗净用冷水浸泡2个小时后沥干水分。2.锅中倒入12杯清水，大火煮开后倒入山楂，煮15分钟后捞出山楂，倒入糯米，继续用中小火煮1小时，最后加入冰糖调味即可。温馨提示：用大米代替糯米煮粥，口感会比较软，没有QQ的感觉，但是对消化功能不好的人而言，还是选择大米好了。薏米山药芡

8、实粥补气清热薏米山药芡实粥三、薏米山药芡实粥补气清热山药有利于脾胃的消化吸收功能，也是补气血的良药美食。薏米，有清热解毒的作用，丰富的脂肪油和维生素B1，还有氨基酸等成分，对于消炎、美容有很多好处。原料山药1根（约300克），薏米50克，芡实（鸡头