女人气血养生法

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1、女人气血养生法目录第一章气血好，容颜才不老3气血决定女人的一生3养气即养命5血是气之源6血气足，则百病无8美食如山照样会有苦难言8七种方法让你顿知自己是否气血失调9轻松判定你气血是否充足的几种方法10女人补气血的原则11想青春永驻，就要让气血动起来12第二章经络通，气血才能健康运行13经络是气血运行的途径13经络，中医学的灵魂所在15认识人体的奇经八脉16快速确定自己身上的经络是否畅通17按摩经络你不可不知的注意事项18经络按摩对人体的作用18注意经络按摩后的身体反应19静坐——最安全有效的通经络法20生活中最常用的十三种

2、通经络的方法20每天抖三斗，能活九十九22第三章女性最需要的气血养生大智慧22肝火盛，不长命22心平气和，才是养生养颜之道23调整情绪，保持心情舒畅25睡眠可以调节气血26让睡眠成就你的美丽27性爱需要健康的方式29正确排毒，做个无毒的美女30春夏补阳，秋冬补阴，做健康女人31MM们必学的六大“养血法”32告别让人心烦的血虚33抽烟的行为你不要有34酒可饮，不可酗36第四章小女人要知道的秘密——气血乱，疾病才会多37失眠与多梦：气血不调的伤害37抑郁症与气血失调也有关联38气血不调，乳房也遭殃40便秘，身体对气血失调的抗议

3、41血不行，经也痛42肥胖：气滞血瘀的结果43心悸：用充盈的气血找回失散的“心神”45第五章五脏六腑，美丽容颜的守护神46养颜先养心，永远是美人46善待你的养分之源——肝脏47好好保护肺，你会让人陶醉48肾是美丽之本50养好肾，就是对自己的容颜负责50肾好的女人永不老52减肥，补脾是关键53保健你的脾，为美丽加分54养好胃，美丽不疲惫56护好胆，给健康买份保险57大小肠，保养需从此做起58第六章人体有神药，穴位有奇效59涌泉穴——容颜不会老59然谷穴让你持久好胃口60晚八点的按摩——脾腧穴61美容祛斑的秘密——肺腧穴61提

4、神又治病，就看百会穴62保健长寿穴——足三里穴62太溪穴63想丰胸，按膻中64补血找血海，补气找气海64胃经里气血的关卡——髀关穴65三大健身要穴之一——关元穴66按内关治多病，求己不求医66汲养而不穷——隐白穴67玄窍开时窍窍开——关元穴67三阴交穴68第七章女人最必不可少的补气血食物68“我很丑，但我很有营养”——土豆68益气通气，红薯不弃69典型的保健食品——山药69春季养肝的首选——菠菜70补益脾胃，扶持中气——牛肉70香菇很香，多有营养71猪肝71难舍的益气食物——蜂蜜72冬天里补气的好食物——糯米72一天三红枣

5、，容颜不会老73善补血的“小人参”——胡萝卜73美如莲花，最爱莲藕74南国人参——桂圆75女人补血的妙品——南瓜75一碗豆浆，疾病扫光75药食两用的上品——乌鸡76女性的圣药——当归77第八章特殊时期对女人的贴心呵护77月经期间要注意的保健要点77经期的反应透露着体质78如何应付生理上的疼痛79怀孕前的禁忌你了解多少80孕妇产前须知道的中医调养81食物有营养，怀孕会健康82妈咪产后调理容颜长驻83更年期阴阳失调调养五步走84更年期保健更重要85内分泌失调的女性如何补85善补的女人最美丽86第九章最简单、最实用的补气养血法8

6、7早晨拍拍手就能补气87泡泡脚也能补血88泡脚减肥法89咽口水，最简单的养生动作90捏脊补脾胃法91第一章气血好，容颜才不老气血决定女人的一生一般人一说到气血，都觉得是很玄乎的东西。中医认为，一个人健康的标准就是气血充足，它是每个人维持生命的源泉，是女人保持美丽和健康的根本。《素问•调经论》曰：“人之所有者，血与气耳。”人体的气血如果运行不畅，或气血不足，便会直接导致人的体温下降。因此，保证气血的充足和顺畅是我们提高体温的关键所在。“气”在中医学上是个非常重要的概念，因为它被视为人体的生长发育、脏腑运转和体内物质运输、传递

7、、排泄的基本推动能源。俗话讲的“断气”表明一个机体的死亡，没了气就没了命。关于气，我们生活里的日常语言就更多了，“受气”、“生气”、“没力气”、“中气不足”等。气的生理功能主要是促进生长发育、推动机体的新陈代谢、推动脏腑运动以及推动物质运输等。除了这些推动作用，“气”还具有温煦作用、防御作用和固摄作用。当这些运动发生变化或者失常时，也就是“气”不好好工作的时候，我们的身体就会生病。“气滞”、“气郁”、“气逆”、“气陷”指的就是“气”的运动失常的四种情况。我们分别来看看“气”一旦失调对女人健康的影响。“气滞”：就是气的运动不

8、畅，出现的最典型的症状就是胀痛。根据气滞的部位不同，出现的胀痛部位也就不同了。比如：月经引起的小腹胀痛，这是典型的气滞引起的妇科疾病。“气郁”：指的是气结聚在内，不能通行周身。如果气郁结在内，不能正常运动，我们人体脏腑的运转，物质的运输和排泄都会出现一定程度的障碍。如：胸闷憋气、妇女冬天经常会感到手脚冰