五、分析：跳的技术

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1、蹲踞式起跑教学授课教案上课时间：2018年4月3日星期二第三节课上课地点：勉县武侯中学北区田径场课次：第一次课班级：高三(17)班课题：短跑的起跑任课教师：陈一龙教学目标：1、认知目标：培养学生自主、合作、探究的学习习惯，充分发挥个人才智和集体智慧。2、技能目标：学生掌握蹲踞式起跑的技术要领，提高蹲踞式起跑的动作技术。3、情感目标：培养学生团体协作和积极进取的精神。教学重点：起跑反应敏捷、迅速，后蹬快速有力，并快速进入加速跑。教学难点：起跑与起跑后的加速跑的衔接技术。教学过程：一、开始部分：（3分钟）1、体育委员整队，检查人数

2、，向教师报告。2、师生问好。3、报告本课教学任务。4、检查服装安排见习生。组织方法：××××××××××××××××××××××××××××××××××××△O要求：做到快、静、齐二、准备部分：（12分钟）（一）、绕操场慢跑一圈(400m)（二）、徒手操1、头部运动4×8拍2、肩部运动4×8拍3、腰部运动4×8拍4、膝绕环4×8拍5、弓步压腿4×8拍组织方法：四列横队，成前后、左右两臂间隔的做操队形教学方法：1、示范1×8拍2、口令指挥下进行要求：动作到位、有力，把各关节充分活动开。（三）、专门性练习：1、原地高抬腿。（15秒

3、）2、高抬腿转入快速跑。（20m×2）组织方法：四路纵队，每排出去到达终点后，原地不动。教学方法：口令指挥下进行。三、基本部分：（22分钟）蹲踞式起跑技术动作做法：1、“各就位”！听到口令后走到起跑线前，屈体双手扶地，两手拇指与其余四指成“八’’字撑于地面，两手拇指相对，虎口向前，两手与肩同宽，舒适为宜，有力腿在前，后腿膝跪地，前脚距起跑线一脚半的距离，后膝跪地在前脚的内侧（约一脚半），两脚左右相距约l5cm，前边腿的小腿与地面平行，臂伸直，双肩不要下榻，颈部放松。较短时间内迅速摆脱静止状态，获得向前冲力，为起跑后的加速跑创造

4、条件。2、“预备”！听到口令后后膝离地，臀部缓慢抬起稍高于肩部约10-20厘米，身体重心向前上方移动，两小腿趋于平行，集中精力听信号。3、“跑”！听到口令后两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动；两脚同时用力蹬地，后腿积极前摆，前腿充分蹬地，后腿向前向上，高抬摆动，以前脚掌着地，身体应有较大的前倾。（如图）教学方法：1、教师边讲解边示范（1-2次）2、请优秀学生示范蹲踞式起跑技术组织方法：1、反复练习“各就位”、“预备”动作。采用四列横队队形练习，前后间隔1.5米，左右间隔1米，便于教师观察和纠正。2、练习完整起跑，跑出20米。(

5、2-3组)把学生分成两组，两组之间背相对，练习完整起跑动作。××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××<<======××======>>O要求：1、集中注意力，认真学习，动作到位。2、起动要快，注意上下肢的用力协调。四、结束部分：（3分钟）1、集合整队×××××××××2、整理放松×××××××××3、小结本课情况×××××××××4、下课、师生再见×××××××××△O预计教学效果：A、练习密度：45%-55%B、平均心率：110-120次／分