篮球训练计划的指导思想

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1、篮球训练计划的指导思想篮球训练计划的指导思想（一）：篮球训练计划新治初级中学2014-2015第二学期篮球训练计划%1.指导思想我校篮球队长期以來在奉节县是一支普及性较广的一所传统学校，为确保传统项目的光荣发扬和领先地位，丰富学生的文体生活，全面提高身体素质，要坚持长期训练工作的同时继续推动我校篮球的普及和提高，为迎接每年县级的各季度、兄弟学校不定期的友谊赛，提高训练比赛，经教研组研究决定，坚持每周的训练时间，现将我们计划如下：训练负责人:李林贵训练时间：每周一至五的第七节开始，约七十分钟结束。训练目标：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点,同吋抓战术配合意识及

2、运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大进步。（一）阶段训练目标与任务和安排（二）训练教学安排特点1.训I练任务与队员的基础相适应在总的训练教学任务要求下，充分考虑本队的训练水平和个别队员现状，从实际出发,留有余地。指标确定既要有压力，提高身体心理承受能力，又要使队员树立信心，增加努力向上的动力。避免运动创伤。2.训练教学内容的决定性和连续性本阶段主要是强化基本技、战术和身体素质的全而发展，强调各种竟技能力在实战中充分运用，培养技术特长。逐步加大技术难度、质量和配合运用要求；身体素质和技术训练比重有相应的调整，后阶段战术内容逐渐增加。3.运动负荷安排第一阶段的运动负荷及强度应个人而

3、已，适当即可。进入发展提高阶段，运动员已能逐步承受较大专项负荷，训练课时间增加，总负荷趋势逐年提高。在增加负荷量的基础上多釆用渐进方式逐步增大负荷强度；后两年则以高标准、大运动量、高强度对抗性负荷为主，生理和心理负荷强度接近最大。应注意运动员运动创伤和精神负担过重，解决好学习和训练Z间的关系，不能顾此失彼。4.注意区别对待和个别加工由于运动员年龄、身高、训练基础和位置技术要求不同，在集体综合性训练基础上，应根据具体情况采用区别训练和重点训练方法，利用一定吋间分组教学训练、个别辅导或业余补练基本技术等方式，结合队员特点精细加工，科学安排，使全队各种竞技能力结构协调发展，适应强对抗的比赛要求。

4、二、篮球训练阶段划分、任务和安排三、篮球训练内容纲要1.理论与知识部分（I）讲解位置技术的方法和要求，以及在对抗中的要求和变化。（2）讲解快攻和防快攻、攻守半场人盯人、攻守联防和攻守全场紧逼人盯人的变化形式和运用方法。（3）讲解全场区域紧逼的形式、配合方法和耍求。（4）讲解进攻全场紧逼的形式、配合方法和要求。（5）讲解本队攻守战术体系的依据、方法和要求。（6）简介篮球运动员的心理训练方法。（7）讲解篮球运动中对抗激烈特点以及如何适应规则和裁判，从而保持比赛心理状态稳定的重要性。（8）讲解“以球为主”的综合多变的攻击性防守战术体系。（9）观看高水平比赛及录相，分析典型战例，提高战术意识。（1

5、0）讲解简单的按摩原理，自我和相互按摩的方法。（11）顽强的战斗作风在比赛中的意义。（12）“关键球”的特殊打法。2.篮球技、战术训练部分（1）技术训练1）重点训练内容%1传球：双手胸前传球、双手递传、双手头上传球、单手递传、单手反弹传球、单手体侧传球、单手肩上传球、背后传球、隐蔽传球。%1投篮：中远距离跳投、急停跳投、转身跳起投篮、跨开投篮、跨步投篮、挤投、勾手投篮、靠贴投篮、后仰投篮、左右手投篮、双手托球补篮、单手托球补篮、点球补篮、单双手扣篮。%1突破：虚晃运球突破、急停急起运球突破、身前换手变向运球突破、后转身变向运球突破、背后运球变向突破、连续交替运球虚晃突破、连续变换步法运球突

6、破、挤身跨越运球突破。%1掩护：掩护的基本姿势、掩护的位置、掩护的距离、掩护后的转身⑤中锋要位：固定要位、行进间要位、内中锋要位、外中锋要位。⑥空切：v形切入、转身切入、z形切入、弧形切入。⑦快攻一传。⑧防持球突破。⑨防运球突破。⑩防45。接球队员。术、后卫的攻守技术；大前锋的技术特长、攻击后卫的技术特长、控球后卫的技术特长。2）一般训练内容①球感训练篮球训练计划的指导思想（二）：篮球训练计划一、总任务为了丰富学生的课余生活，激发学生的运动特长，培养学生的运动兴趣和顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气，学校决定在八年级成立篮球队。篮球队以基本技术训练为重点，同吋抓战术配合意识及运用到实战

7、当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。二、训练原则1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。3.狠抓基本技术训练，使学生熟练裳握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。4•有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）5.训练时间为每周星期一到星期五下午放学后。6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术