篮球训练计划的制定.ppt

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1、篮球训练计划的制定主将人：马毅前言为什么讲训练计划制定这一讲1.兵以计为本，多算胜少算；计是谋略，划是安排。凡事预则立，不预则废。训练计划是具有针对性和目的性的训练安排。2.我国高水平篮球队制订训练计划时存在的问题1)理论上不清楚2)不愿和不想写清楚3)训练计划制定的不全面（一）训练计划的概念训练计划指对未来训练过程预先做出的理论设计，规划了运动员由现实状态向目标状态转移的通路。（二）训练计划的重要作用1.指导意义：把训练目标进一步具体化，统一训练活动参加者的认识和行动。2.体现教练员的重要训练

2、理念和对篮球运动规律的认识水平。3.体现教练员的篮球理论知识、管理能力和训练能力。（三）制订训练计划的依据3.根据本年度比赛日程来划分训练周期，安排各周期的训练内容和负荷2.依据上一年度训练的情况确定应达到的训练水平、竞技能力及指标1.该年在多年训练计划中所处的位置和基本任务基础训练阶段3-5年，专项训练阶段4-6年，最佳竞技阶段4-8年，竞技保持阶段2-5年。四、课时计划制定（教案）一、多年训练计划制定二、年度训练计划制定课程全部内容：三、周训练计划制定一、多年训练计划制定（宏观的、纲领式）1

3、队伍状况2训练指导思想3训练目标4训练的次数和时间5训练比重（身体、技术和战术）6比赛安排7检查、评定训练水平的时间安排8恢复、医务监督措施9个性化安排年龄9岁以下阶段性质启蒙训练阶段训练任务以发展儿童情趣为主，培养儿童参与打篮球的兴趣和积极性，发展身体素质，增强体质。——学习运球、传接球、投篮技术动作，熟悉球性。——初步掌握2-3人的进攻基础配合。——初步学会运球、传接球、投篮和移动选位的基本能力。——学习跑、跳动作，掌握脚步移动，发展柔韧、协调性。——学习篮球的基本常识。达到的目标——具有一

4、定的球感。——初步掌握了运、传接球的动作要领；——初步掌握了移动的步法，学会跑、跳、转等动作，全身协调发展——对篮球运动具有了一定的兴趣，初步了解篮球基本知识。周训练次数和时间3-6次，4.5-8h训练比例身体10-20%技术45-60%战术10-15%（游戏）知识理论教育每周30-45min比赛安排游戏性竞赛年龄10-12岁阶段性质基础训练阶段训练任务掌握篮球运动的技术动作要领、基本战术的配合方法，发展儿童身体素质，学习篮球比赛知识。——全面掌握运球、传接球、近距离投篮和移动技术要领，逐步达到

5、技术动作规范——掌握多种技术组合动作方法，提高动作之间衔接能力。——掌握传切、掩护与交换防守的战术配合方法和半场攻守人盯人战术。（3-5人的配合）——发展速度为重点，提高学生跑、跳、投运动技能，兼发展柔韧和灵活性。——培养以感知为主的认知能力；培养积极主动作风。达到的目标技术动作初步符合规格要求，运动技能协调发展，为实现全面提高技术水平和掌握战术技能这一训练目标做好准备。——基本掌握了篮球的主要技术动作，动作规范。——掌握并具有一定运动技能，在高速移动中完成各种动作并能控制平衡。——基本掌握了主

6、要技术间的组合。——掌握基础配合，形成战术基础。——开始具有了一定感知能力。周次数、时间4-10次，6-14h训练比例身体15-25%技术50-75%战术10-15%知识理论教育每周45-50min比赛每年20~30场年龄13～15岁阶段性质全面发展阶段训练任务全面掌握技术，确立战术位置分工，培养技术专长，掌握比赛常规战术。发展力量和速度素质。培养敢于拼搏、对抗的心理素质。——提高篮球技术动作的规范性、准确性和动作组合的流畅性；提高比赛中技术的运用能力；——提高基础配合的熟练程度和配合质量。提高

7、战术配合的应变能力，掌握快攻和人盯人战术与联防防守战术。——发展力量和速度素质。——培养敢打、敢拼和顽强意志心理素质。培养运动员正确认识个人与集体作用。达到的目标技术动作初步符合规格要求，运动技能协调发展，为实现全面提高技术水平和掌握战术技能这一训练目标做好准备。——熟练掌握篮球基本技术动作，动作规格规范，并能自如运用投篮、运球技术。防守能注重合理选择位置，能贴近、干扰持球队员，具有主动攻守转换意识，及时、迅速，能注意换位。——熟练掌握了组合技术，具备了基本攻守对抗能力。——能掌握攻守的配合方法

8、，具有比赛能力。——能争抢积极、团结合作。——形成良好的跑、跳运动技能。力量和速度达到比赛的要求。周次数、时间8-12次，10-18h训练比例身体15-25%技术45-60%战术15-30%知识理论教育每周1-1.5小时比赛每年30~40场年龄16～18岁阶段性质重点提高阶段训练任务全面提高技术、战术、身体素质和比赛能力。——掌握各种投篮技术，提高投篮命中率。——全面提高各种技术组合和技术运用的对抗能力，形成位置技术特长——进一步提高战术配合能力。形成全队的攻、守战术体系，发展具有自身特点的比赛