《如何制定训练计划》PPT课件

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1、如何科学地制定训练计划1“预则立、不预则废”，训练计划是对未来的训练过程预先做出的理论依据。训练计划是为实现训练目标而选择的通路。2一、提高对训练计划的认识二、制订训练计划的依据三、训练计划制定的原则四、制订训练计划的五个环节五、训练计划的研制3一、提高对训练计划制定的认识1、快速发展的竞技体育形势的需要2、历史赋予我们责任的需要3、规范地设计训练计划是运动训练科学化必备的基本条件4、训练计划设计是否科学是训练工作成败的决定因素之一5、科学的训练计划是控制、检验训练过程的重要标尺4二、制订训练计划的依据1、训练目标2、起始状态3、运动训练的客观规律4、组织实施运动训练的客观条件51

2、、训练目标：为了完成运动员的起始状态向目标状态的转移这一运动训练的根本任务，叫训练目标。而目标必须设计最适宜的通路，也就是选择最佳的运动训练计划。因此，在制订训练计划时，必须考虑到实现训练目标的需要。62、起始状态：运动员训练的起始状态是指运动训练过程的出发点，是其状态转移的基础。为实现运动员的状态转移而制订的训练计划，必须符合运动员的现实状态，既是运动员可接受的，又是足以促使运动员竞技能力产生明显变化的。73、运动训练的客观规律：运动训练计划只有符合运动训练的客观规律，才有可能取得成功。84、组织实施运动训练活动的客观条件训练场地的好坏、器材的质量与数量、营养条件、恢复条件等，都

3、是组织实施训练活动重要的物质基础。9三、训练计划制定的原则10制定训练计划应体现的几个原则1、应体现青少年身心发育特点及成长规律的原则2、应体现项目本质的特征及规律的原则3、应体现循序渐进的原则4、应体现训科医一体化的原则5、应体现训练创新的原则6、应体现总结训练中存在问题的原则7、应体现制定程序化参赛方案的原则8、应体现训练疲劳与恢复关系的原则111、应体现青少年身心发育特点及成长规律的原则122、应体现项目本质的特征及规律的原则要不断探索竞技体育制胜的规律、探索其内涵。什么是项目的本质规律？本质是事物的根本性质，是事物内部相对稳定的联系，由事物所具有的特殊矛盾构成；规律是事物之

4、间内在的本质联系，这种联系不断地反复出现，在一定条件下经常起作用，并且决定着事物发展趋向。13项目规律特点是不断发展变化的丰富知识是认识项目规律基础－知识决定成绩敏锐洞察力，不断地学习，不断研究－孙海平总结经验，汲取智慧和教训－马俊人成功经验不能永远成功，一劳永逸是不可能14举例：七个项目的特点与规律击剑－－快、准、变、狠、稳体操－－难、新、稳、美跳水－－难、美、高、新乒乓球－－快、准、狠、转、变跆拳道－－快、全、连、变、高柔道－－凶、狠、变、散、快、连、准拳击－－快、全、连、变、控15①、乒乓球项目从上世纪60年代的“快准狠变”发展到70年代的“快狠转准变”，80年代又提出“技术

5、全面，特长突出，没有明显漏洞”，90年代又提出“上旋球是今后发展的主要矛盾”。乒乓球大球、11分和无遮档发球的三大规则改变对运动员竞技能力的形成规律产生重要影响，乒乓球队总结出“五快二大一强”，即比赛节奏快，发接球变化快，赛点出现快，攻防转换快，战术变化快；精力消耗大，比赛偶然性大；心理素质强。女子项目为了适应规则变化，提出“女子技术男性化”将成为制胜的核心，训练中要求击球的力量、速度、旋转上要接近男子能力；落点、弧线、节奏和战术意识上要达到类似男子水平。总体上要追求技、战术男性化、训练方法男性化、思维方式男性化、思想作风男性化、竞争意识男性化。男性化的核心就是要突出“快”，从20

6、05年冬训起，女队在“发球进攻衔接”和“接发球一体化”方面融入男性技战术的意识、内容和要求。16②、跳水项目从70年代末的难度着手到80年代初提出“难、稳、美”多角度寻求突破的指导思想，90年代由于双人项目的出现又提出“准”和“齐”制胜特征，本周期又提出“高难度高质量的结合是致胜的法宝”、“别人没有的我们要有，别人有的，我们的质量更高”，更加明确地指出了难度与质量的重要性，并将“高质量”归纳为“稳、准、美、齐”四个方面，同时指出“稳”是“高质量”中最为重要的因素。17③、击剑项目从2004年雅典奥运会后从解决思想观念与认识方法入手，教练员、运动员提出重新认识“击剑是什么？规律是什么

7、？特点是什么？”，将项目特征概括为“快、准、变、狠、稳”，强调击剑运动员“全面发展，特长突出”。18④、体操队雅典奥运会仅获一枚鞍马金牌，雅典后他们卧薪尝胆，从负开始，超前思考，走在国际体操联合会规则修改前面，主动探索新规则取消满分10分的限制，在难度分上下功夫，重新研究本质特征，全面细化“难、新、稳、美”的新内涵，制定奥运会夺金系统工程，加大难度创新，注重专项力量训练和恢复最终实现了北京奥运会9枚金牌的辉煌战绩。19⑤、柔道项目突出“散手摔”的技术风格，从雅典奥运会