《女生瑜伽基础课》课程教学大纲

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1、《女生瑜伽基础课》课程教学大纲课程英文名称(Girls，YogaBasicCourse)、课程基本信息课程名称女生瑜伽基础课课程代码CTY01701CTY01702课程性质6通识课程学分2总学时64理论学时7实验学时57先修课程后续课程女牛瑜伽提鬲课开课单位体育教学部适用专业全校大一女生主要教学资料选用的教材：吴秀云等主编，《新编大学体育与健康教程》，山东人民出版社，2014年8月，第1版。主要参考书:[1]尹珏林主编：《瑜伽大全》，华文出版社，2010o[2]李思远主编：《瑜伽教练》，吉林大学出版社，2009o[3]刘育文主编：《轻松瑜伽入门》，上海文艺出版社

2、，2005o撰稿人于媛媛审核人山美娟吴秀云二、教学目标(-)知识目标：培养学生树立“健康第一”的意识和终身体育思想，促进学生身心全面发展，激发学牛参与体育活动的兴趣与激情。(-)能力目标：提高学生的运动能力，养成经常锻炼身体的习惯，形成良好的生活方式，具备科学锻炼身体和体育娱乐的能力。(三)素质目标：通过各种身体练习，切实增强学生的身体素质和健康水平。三、基本要求(-)了解瑜伽类运动文化特点，传承民族传统体育文化。(%1)理解体育锻炼的重要性，提高自信心。(%1)掌握体育锻炼方法和瑜伽基本技术动作，增强防范意识，培养顽强、吃苦耐劳的意志品质。、教学内容与学时分配女

3、生瑜伽基础课教学时数总分配表教学内容学时比例(%)合计理论教学内容基础理论210.964专项理论4多媒体教学1心肺机能锻炼内容2539.1专项技术内容1929.7专项技能1320.3第一部分：理论教学部分(-)说明1、课程性质、地位和任务女生瑜伽基础课是学校体育课程的重要部分，是以基本的体位法为途径，以拜口式为练习手段，以瑜伽基础知识、瑜伽呼吸法和舞韵瑜伽主要内容，融身体、心理、修身为一体的体育必修课程。课程理论教学部分主要让学生了解瑜伽冥想的概念，瑜伽呼吸法的种类；培养女生养成良好的锻炼习惯，提高自信心，增强锻炼身体的意识，培养坚韧、吃苦耐劳的意志品质。2、课程

4、教学和教改基本要求紧扌II课程的主要目标，把“健康第一”的指导思想作为确定课程内容的基本出发点，要以人为木，遵循女大学牛的身心发展规律和兴趣爱好，既要考虑主动适应学生个性发展的需要，也要考虑主动适应社会发展的需要，为学生所用，便于学生课外自学、自练。（二）教学内容与课时分配1、教学时数总分配表教学内容学时比例（％）备注理论教学内容基础理论210.9专项理论4多媒体教学12、课程设置与教学时数分配表项目教学内容各学期学时分配表总学时第一学期第二学期基础理论1、介绍我校体育运动情况。2、女生参加体育锻炼的意义、原则、内容与方法和女生体育运动卫生。3、《国家学生体质健康

5、标准》实施意见和各项标准要求及锻炼方法。1.52.51、体适能与健康。2、体育锻炼与营养。1专项理论1、瑜伽概述，瑜伽运动的定义、起源与发展。2、瑜伽的调息种类。12.51、瑜伽的呼吸法的种类与方法。2、练习瑜伽调息的方法1.5多媒体教学多媒体教学：体育锻炼中的安全和运动损伤的预防及处理。11考试11合计3.53.573、理论教学内容（1）基础理论%1介绍我校体育运动情况。%1《国家学生体质健康标准》实施意见和各项标准要求和锻炼方法。%1女牛参加体育锻炼的意义、原则、内容与方法和女牛体育运动卫牛。%1体适能与健康。%1体育锻炼与营养。（2）专项理论部分%1瑜伽概述

6、，瑜伽运动的定义、起源与发展。%1瑜伽的调息种类%1瑜伽的呼吸法的种类与方法。%1练习瑜伽调息的方法（3）多媒体教学采用VCD、课件等多媒体教学方法，主要讲授体育锻炼中的安全问题和运动损伤的预防及处理。（三）考试方式和要求1、理论部分考试采用课程论文或开卷考试形式，每学年末由各专项教师集体拟定各专项课程论文题目范围或考题，学生按照统一的格式规范与要求进行写作或答题。2、理论部分占第二学期总分数的20%。第二部分：心肺功能锻炼部分（-）说明1、课程的性质、地位和任务科学合理的体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，有利于人体的牛长发育，提高抗病能力，增强有

7、机体的适应能力。体育锻炼能改善神经系统的调节功能，调节人体紧张情绪，改善生理和心理状态，恢复体力和精力，同时能陶冶大学生的情操，保持健康的心态。心肺功能锻炼部分主要是通过各种身体练习，全面提高学牛的身体素质。2、课程教学和教改基本要求落实立德树人的根本任务，切实提高大学生体质健康水平，促进学生全面发展。创新人才培养模式，使学生掌握科学锻炼的基础知识、基木技能和有效方法，养成良好的锻炼习惯。（-）教学内容与课时分配1、教学时数总分配表项教学内容各学期学时分配表总学目第一学期第二学期时心肺功能锻炼部分耐力练习319上肢力量练习22腰腹肌力量练习21下肢力量练习3速度练

8、习3柔籾与