欢迎来到天天文库
浏览记录
ID:46837339
大小:227.50 KB
页数:8页
时间:2019-11-28
《治疗失眠有效方法》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、治疗失眠有效方法别把失眠当病。失眠在一定程度上是心理问题、精神问题。几乎可以肯定的是:古人的睡眠质量比今人好,农村人的睡眠质量比城里人好。韩国总统李明博24岁大学毕业,36岁担任社长,成为其所在公司有史以来最年轻的领导人。后来记者问他为什么晋升的这么快。李明博说“这12年,我没有公休日,每天工作18小时以上,相当于别人的两倍。如此计算,等于是24年后才晋升为社长,不能算是过快”。李明博每天睡觉不超过5小时,有人说这是天生的,李明博说这是训练的结果。当总统后,经常到国外考察,但他从不在飞机上睡觉,因为如果睡了就无法适应时
2、差。在飞机上他一般是读书,下了飞机直奔网球场,打网球打出一身汗再去睡觉。通过有意识的调节,当地时间5点,他准能按时起床。治疗失眠有效方法很多人对睡眠有种误读。要记住:睡眠的本质是休息,是能量代谢,目的是让第二天保持充沛的精力;睡眠的目的不是上床,不是一种仪式,不是“为睡而睡”。失眠者最大的心理问题,就是“为睡而睡”,睡眠从此成为一种负担,而不是保持第二天精力充沛的杠杆。想要像李明博那样精力充沛,有两个前提:第一,睡眠质量要高;第二,想睡就能睡着,没有床上数星星的“时间”。想要有效治疗失眠,需要合理的安排:二、对于失眠患
3、者来说,闭目入静是一种治疗失眠有效方法。上床之后,半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时,虽然精神活动仍在运作,但交感神经活动的张力已大大下降,既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。治疗失眠有效方法三、要是你觉得自己总是无法很快入睡,不妨让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响,例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声,这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射,这也是治疗失眠有效方法之一。四、吃水果对我们的身体健康有好处大家都知道,而且果味芬芳有益放松。水果的芳香味对神经系统有镇静作用,
4、其中的糖分还能使大脑皮质抑制,进而促使人们进入睡眠状态。想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。
此文档下载收益归作者所有