治疗失眠最有效方法【推荐】

《治疗失眠最有效方法【推荐】》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、治疗失眠最有效方法【推荐】失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DIMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。简单来说，失眠就是睡不着，只要生活在这个社会上的人，基本上都遭遇过失眠，比如小孩子，会在开学之前的一个晚上失眠，少年少女，会因为恋爱的事情失眠，而大人们，则会因为家庭问题，工作压力而失眠，原因因人而异。因此，失眠是很正常的事情，首先心里不要给自己压力。1/葱治失眠有些人有失眠症，休息受到影响，患失眠的人，取大葱150克，切碎放在小盘内，临睡前把小盘

2、摆在枕头边，即可安然入睡。这种方法对神经衰弱型失眠症效果更好。2/莲子百合可安心养神用莲子、百合各20克，加冰糖、水煎服。每天早晚各一次，能够养心宁神，对失眠者有疗效。3/棉花治失眠用棉花做成小棉球，在睡觉前半小时塞进两耳。这样能起镇静作用，促进安眠。4/芹菜根治失眠用芹菜根煎水喝，能治疗神经官能症引起的失眠。5/小方法有效治失眠1•在临睡前喝一杯糖水。2•睡觉前嚼一个苹果。3•在晚餐时吃些生菜。4•临睡前洗个热水澡。6/萬笋浆催眠萬笋的茎液中有一种乳白色的浆液，它具有镇静安神的功能，有着极好的催眠效果。服法是将一小匙浆液汁溶于一小杯水中，稀释

3、后服用。7/喝牛奶治失眠牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜。8/吃面包能让人入睡人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中有一种五轻色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经。9/花生壳治失眠干花生壳120克，水煎服;也可研成粉，每次服2克，每日3次。10/花生叶治失眠干花生叶50克，鲜花生叶60克，一起洗净，与500克水放入沙锅煮15分钟，早晚各1次，连服3〜5天。11/仙人掌治失眠仙人掌100克，捣烂取汁，加白糖,兑开

4、水，睡前炖服。12/灯心草治失眠灯心草30克，水煎代茶饮。睡前服效果更佳。13/揉核桃治失眠每晚临睡前，找两个大核桃双手揉，小核桃揉三个，直到揉累了为止，有条件的揉前可喝杯牛奶,牛奶里滴两三滴白酒效果更好，核桃的揉法就像揉保定铁球那样，山核桃也行。14/眨眼入眠人们想睡觉时首先是抬不起眼皮，俗话说：眼皮打架。这是因为上眼睑是由大脑皮层中睡眠中枢支配，睡觉时先把眼皮合上。经验证明完全可以利用这一机制催眠。当夜间电灯关闭后仰卧身体，眼睛盯着天花板，尽量往后头看，开始反复开闭眼睑，直到感到眼皮酸累，形成一种人为眼肌疲劳状态，眼睛自然就会闭合，安然入睡

5、。眨眼催眠能集中注意力，避免去思考其他的事情而安心入睡。如能长久坚持，这一运动还可预防和减少老年人眼睑下垂，延缓衰老过程。15/鲜果皮助入眠将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50克〜100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，能安然入睡。16/按摩入眠每晚睡觉时躺平仰卧、用手按摩胸部，左右手轮换进行，由胸部向下推至腹部。每次坚持做3〜5分钟，即可睡着，而且对舒肝顺气，提高消化系统的功能也有好处。OT217/大枣治失眠取红枣或黑枣20粒，一大碗清水，煮20分钟后，加3根大葱白，再煮10分钟，晾凉后吃枣喝汤,每晚睡

6、觉前1小时吃效果好。18/搓耳朵治失眠睡不着觉时靠在床上，用双手搓两耳的内外和耳垂（不管穴位，耳针神门也有效），搓五六下，就会打哈欠了，即有睡意，但不要就此罢，要继续再搓十来分钟，然后睡下会睡得很香。19/豆浆催眠睡前喝碗鲜豆浆（只要少量的糖），可助一觉睡到天明。20/生姜醋水泡脚治失眠每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟（其间可适量加热水以保温）。连续泡脚半月后失眠可愈。21/身体放松可助入眠首先摆好卧姿（右侧卧位较好,也可选用自己习惯卧姿）。1•脑子不想事，面部肌肉松弛。2•深呼吸1〜3次，使

7、肩胛放松。3•四肢放松呈软瘫状。如此，几分钟后即可入睡。如一次无效还可连续做。22/睡前小运动助入眠每晚临睡之前，在床上坐定，呈闭目养神之式，然后开始左右摇晃头颈和躯体。每次坚持做摇晃动作10分钟。可感到心情怡静，头脑轻松，大有入眠之意。23/醋水助眠睡不着觉的人可以在睡前饮用1杯加有1汤匙醋的冷开水，很快就能安然入梦。24/莲子粥安心养神莲子清香可口，有益心肾，有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人，可晚餐食用莲子粥。25/香蕉可催眠失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因为香蕉糖量高，碳水化合物能增加大脑中径色胺化学成分活力，可以

8、催人入眠。26/龙眼助人安神入眠龙眼开胃益脾，补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。每天晚上用龙眼肉15克，酸枣仁10克泡开水1