脏腑养生的时段性探析(共3614字)

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1、脏腑养生的时段性探析（共3614字）本文一天之中，气血流注到某条经脉的时间也是固定的，一个时辰配合一条经脉，十二条经脉各有其旺盛的时辰。中医主张天人合一，顺应自然规律来保健养牛，身体就能被调理到最佳状态。子时（23〜1点），胆经最旺。人在这个时间入睡，胆才能完成代谢。《内经》“胆者，小精之府，内藏精汁”，“肝之余气，泻之于胆，而为精汁”，胆汁不仅仅是消化液，它还是人身不可或缺的精微物质，是肝脏厥阴Z气生发，“阴尽阳生”的物质基础。它可维系阴阳，不使相离。胆汁最苦,但最寒最苦的精微物质，其内却孕育者生机。经云“胆者,少阳之气，凡「一脏皆取决于胆

2、也。”《伤寒论》少阴病、厥阴病、霍乱篇，虚寒下利，利止，脉微欲绝，用通脉四逆加猪胆汁，胆汁在此，其作用不仅仅是反佐，它有养真阴,生真阳，敛真阳作用。“少阳胆气刚正，主骨，其气通于脑”。俗话说“服有多清，脑有多清”，凡在子时前入睡的人，清晨醒来后必定头脑清晰，脸色红润。丑时（1〜3点）肝经最旺。肝脏是厥阴，阴尽阳生。那么，在阴尽阳生的过程中，肝脏到底进行着哪些具体工作呢?据现代生理学研究，肝脏内同时进行着500多种化学反应，大概在此时最忙碌。肝为藏血之脏，人体血液的代谢通常是在肝经最旺的丑时完成，而且睡眠越深，肝脏净化血液的工作效率就越高。如果

3、此时还不入睡而工作，应当食用一些动物肝脏、瘦肉、玫瑰花、肉桂等对肝脏有益的食物及药物，可以补肝体，疏肝用。《内经》“肝者，将军之官，谋虑出焉”“肝主藏血，血舍魂，在体为筋，其华在爪，在窍为目，在液为泪”。长期熬夜或肝病日久，就会出现多梦失眠、脾气暴躁易怒、筋枯爪瘪，爪甲凹陷，色泽枯白，两眼干涩或迎风冷泪，两膝酸软乏力等。当归生姜羊肉汤是温性补肝妙药，又是食疗美味，一举两得。肝虚有热者，白芍、菊花、菠菜、枸杞子、桑甚子熬汤喝，最佳。寅吋（3〜5点）肺经最旺。这个吋候肝会将新鲜的血液输送给肺脏，然后肺再将血液输送全身，如果能在寅时拥有深度睡眠，那

4、么在清晨就可以看到人面色红润，而且精力充沛。另外，在睡觉的时候要盖好被子，注意保暖，因为寒气最容易伤到肺。而有肺病的人，在寅时的反应会很强烈，如剧烈咳嗽或哮喘。肺不好的人，平素可吃些百合，山药等。因为肺主气、司呼吸，调节全身的气机，助心行血而司水液代谢,所以保养肺脏相当重要。在这个时候，也可练吐纳之术。以导真气，加强肺主气的功能。《内经》“肺者，相傅之官，治节出焉”，“诸气月賁郁，皆属于肺”，“气血冲和，百病不生;一有怫郁，诸病生焉。”如果肺气羸弱或者怫郁，那么各个脏腑功能都会失常。气血津液的代谢立即不畅。甚至于心神就会昏迷。《内经》“升降息

5、则气立孤危，出入废则神机化灭”而“肺为其主宰”。卯时（5〜7点）大肠经最旺。肺将新鲜血液送达全身后，就会促进大肠进入兴奋状态，进而蠕动排出毒素。人在这个时候醒来是正常的，而且此吋也代表肛门要开。也就是说，醒来后的第一件事要先去排便，这是排出毒素的最佳时间。这时可喝一杯白开水，以帮助排便。《内经》"清阳实四肢，浊阴归六腑”，“大肠者，传导之官，变化出焉”。临床医生治疗尿毒症时运用大黄等药物，就是为了排出休内毒索。因此，此吋排便就会将体内毒素最大程度的排出体外。《内经》“魄门亦为五脏使”，是说，大便的通畅与否，是靠五脏的共同调节，同时也直接影响着

6、五脏气机的条畅，严重便秘或严重腹泻也会影响到-五脏之气的舒畅通达或盛衰存亡。如长久便秘，会使人皮肤易发痈疽疔师、皮肤黄褐斑、心情郁闷、多梦失眠、情绪低落、头脑昏沉、狂躁不安。严重腹泻会使人（五脏六腑）元气脱陷，立时毙命。辰时（7〜9点）胃经最旺，这个时候是吃早点的最佳时间，此时吃下去的食物最容易消化吸收，而且不会发胖。平素胃弱者，可在此时揉按足三里穴，以产生酸麻、胀、发热的感觉为度，可达到最佳的健胃作用。不知不觉间，身体就会强健。而抵御外邪于随时。巳时（9〜11点）脾经最旺。这个时候脾就开始向全身输送水谷精微了。平素脾脏虚弱的人，可吃些大枣、

7、山药、鸡肉、猪肉等食物，最易健脾。平素不可吃得太饱，不可思虑过度、不可过于劳倦，因为这些方面不注意，会使脾脏大受伤害。《内经》“脾主肌肉四肢，劳倦太过伤脾”，“脾主思虑,过思则气结”，“饮食不节则伤脾”。《难经》“损其脾者，调饮食，适寒温。热勿灼灼，寒勿沧沧”。古圣警言，我们必须遵从，方可健康无病。午时（11〜13点）心经最旺。子时是阳生，而午时是阴生，子时和午时都是阴阳交接的时候。此时，阴阳交合的作用非常强烈，人最好是能睡一会儿，就是睡不着也要闭会儿眼睛,让大脑空白，清净一会儿也是好的。因为在阴阳转换的时候,睡觉或静坐才不会受天地交合的影响

8、，而扰乱自己的气机。午时小睡一会儿，还能补养心气，补充精力，使人从下午到晩上都精力充沛。所以睡午觉是很重要的。《内经》“心者，君主之官，神明出焉”。《难经》“损其心