浅谈青少年睡眠健康问题

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1、浅谈青少年睡眠健康问题浅谈青少年睡眠健康问题［摘要］唾眠对人就像吃饭一样重耍，饭吃不好人的健康水平就差，如果睡眠不好，人的身心健康同样受到威胁。人的一生中约有1/3的时间是在睡眠中度过的。青少年时期是人身心发展的重要时期,这一时期的唾眠约占青少年发展阶段的1/2O青少年如不能获得足够良好的睡眠，会影响到智力发育，造成情绪、行为和注意力等方而的问题。正常有规律且充足的睡眠与青少年生理及心理健康关系密切,是反映身心健康水平的重耍标志。［关键词］青少年心理健康唾眠不足［中图分类号］G620［文献标识码］A［文章编号］1009-5349(2012

2、)01-0172-01一、青少年睡眠现状调查据央广报道：上海交通大学医学院附属新华医院一项针对我国青少年睡眠研究的课题通过了专家评审。这项研究显示，我国有近百分之七十的中小学生都存在睡眠不足。上海交大新华医院课题组在全国9省市的调查中发现，学龄儿童、初屮生、高中生平均每天的睡眠时间分别是9小时10分钟、8小时6分钟和7小时9分钟。在高中阶段，100%的学生都有白天困倦现象。中、美两国青少年唾眠状况的比较研究显示，中国的青少年平均每晚就寝时间比美国的青少年晚半个小时，而晨起时间每天约早半个小时，也就是说我们国家的孩子每天耍少睡近1个小时。同

3、时我国青少年在睡眠中还伴有很多的睡眠质量问题，例如入睡困难、说梦话、唾眠不安、磨牙、白天嗜唾等。另外高中阶段的学生睡眠质量问题的检出率显著高于初中阶段的学生，且高中生PSQI得分显著高于初中生，在睡眠的质量、唾眠的时间、睡眠效率、唾眠障碍、日间功能障碍上的得分均高于初中阶段的学生。［1］二、青少年睡眠不足产生后果有关研究人员表示，青少年睡眠不足不仅会制约他们的全面发展,还容易出现情绪维持能力障碍和社会适应能力下降等问题。嗜睡、注意力不集中就导致了一些学习成绩方面的问题。如果睡眠短的话，意外伤害的发生率也会增加，抑郁、口杀、多动、冲动等心理

4、问题都会发纶。张劲松教授介绍说，学龄期是建立良好睡眠习惯的关键时期，睡眠不足可导致儿童长期处于“亚健康”状态，并引发各种身心问题,阻碍儿童认知功能发育。张庆彬介绍，睡眠不足会使学半产牛学校适应能力下降、厌学、成绩下降等不良学业问题。再有如果在少年时期睡眠吋间不足，生活没有规律，成熟后很容易引发抑郁症、精神分裂症等精神病状问题。这其实是一个连锁效应，如果一个学生因为睡不好，睡不够而迟到、违反校纪，人际关系紧张，这种不良的状况会成为青春期危险行为如抑郁、自杀、抽烟、酗酒、吸毒的高危因素，进而影响孩子的一生。三、产生睡眠问题的原因首先，对于学校

5、的老师，他们均不愿多谈学生睡眠不足的事。现在学生的考试分数象征老师的教学水平、学校的声誉、领导的政绩。而要想提高学牛的学科成绩就是靠占用大量的时间反复做练习题。每个人每天的时间量都是固定的，每一天吋间的主宰者是我们每个人，而学生的吋间安排完全是由学校掌控，学生的成绩不佳只能是从学生的休息中挤出时间来学习和练习。其次，学生的大部分吋间被学校占据，另小部分吋间也没有让学生自己完全支配，许多孩子说老师留的作业太多，“少睡一会”做作业，完不成作业就不是好孩子，父母在孩子的“少睡一会”问题上持支持的态度，甚至在一个班级中有一多半的家长会给孩子找课外

6、辅导班，周六日找家教，他们认为“少睡一会”没关系只要把学习搞上去就行。最后，青少年的睡眠质量与还与多种环境因素有关，同吋还与学生的主观态度有关。环境因素主要包括家庭环境和学校环境，家庭环境主要与中学生的父母感情问题、能否与孩子进行良好沟通以及父母对自己学习成绩的满意度有关；学校环境主要是指学生在学校有无被欺侮的经历等；主观态度是指中学生对自己木身的认识态度、对周边环境的满意度和对口己学习状况的满意度等方面。另外，中学生的睡眠质量还与其面临的压力及其人生观、价值观有关。[2]四、建议科学家指出，青少年放佳的睡眠时间应为9小时45分钟，当然在

7、我国要想保证学生有这样的睡眠时间有些困难，因为学校的规定、父母的思想、环境以及个人因素不可轻易改变，但是我们要呼吁，孩了的心理和行为健康不容忽视，他们的睡眠质量是当前学校卫生最迫切的任务，为此，特提出以下建议：1.学校应经常进行心理健康教育活动以提高学生的心理应激能力，在睡眠吋间上不能做保证，但我们可以改善睡眠质量，这对人的健康同样重要。2•睡眠主要在家里进行，家庭环境尤为重要，为学生营造一个温馨、舒适、安静的家庭氛围为其有限的睡眠时间提高了效率。3.如果孩子真的困了累了，就让他们睡会，让学生睡醒了再学习，这样的学习效率更高。4.父母应多

8、关心青少年的身心发展状况，可以从饮食上改善睡眠。5.老师和家长同吋为孩子着想，想一些力所能及的办法消除学生的学业疲劳，让他们为了自己的理想也是为大家的期盼而努力奋斗。【参考文献】[1]夏薇，孙