如何有效的提高学生的抗挫折能力

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1、如何提高学生的抗挫折能力　　　　　　　　　　(沧州市民族中学河北沧州061000)　　【摘要】挫折力又叫挫折的耐受能力，是指人们对挫折的容忍力和超越力，及个体在遭遇挫折时，不仅有使自己的行为、心理不致失常的能力，而且有忍受挫折并采取积极行动战胜挫折、获得成功的能力。提高学生的抗挫折能力，对于提高其良好的心理品质，促进身心的健康发展，实现教育目标，具有特别重要的意义。　　【关键词】挫折;认识;疏导;调控　　【中图分类号】G635.2【文献标识码】A【文章编号】1009-5071(2012)05-0097-02　　巴尔扎克说过：苦难对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔

2、财富，对于弱者则是万丈深渊。相同的挫折对不同的人所产生的心理压力是不同的。有的人坚忍不拔、百折不挠，经得起挫折的打击；有的人则一蹶不振，甚至走势消极轻生的道路。因此，开展挫折教育，培养学生的耐挫折能力，帮助学生正确认识和勇敢面对生活和学习上的挫折，克服困难，以适应未来社会对人才的需求，是学校德育面临的一个重大课题。如何提高学生的抗挫折能力？我认为应从以下方面着手：　　1提高学生对挫折的认识能力　　挫折感总是在事后产生的。我们可以通过改变学生的认识来提高他们对挫折的承受和化解能力。　　首先，教师要让学生知道挫折发生的必然性。由于人有不断追求的本性，而人的认识能力是有限的

3、，所以一个人不可能万事如意。正因为挫折有其必然性，我们就要让学生有充分的思想准备，要使他们认识到人生不可能都是鲜花、掌声，还会有艰难困苦，还会有煎熬与委屈。既然如此，我们就不必“为打翻的牛奶而哭泣”，而应泰然处之。应该采取积极乐观的态度去等待各种不如意。有位西方的哲学家曾经说过：“如果把世间的苦难都拿出来让你选，你还是宁愿要回你自己的那一份。”　　其次，教师要让学生知道挫折有两重性。挫折固然会给人带来心里痛苦、情绪困扰、行为偏差，甚至引起种种疾病，但它也可以促进人们采取更好的方法满足欲望，还可以增强人对挫折的免疫力。从中外历史中我们都可以看到，挫折造就了许多伟人。如，

4、歌德在失恋后写出了文学名著《少年维特之烦恼》。所以，如果失败已成事实，最要紧的就是从失败中总结教训，以利再战。　　再次，教师要教会学生知己知彼。知己即为正确的认识自己，了解自己的兴趣、能力、特长、概念和性格，明白自己的长处和短处，以扬长避短，量力而行。这里要特别指出的是，中学阶段的学生往往认为不利的情况不会发生在自己身上，而事实并非如此。所以，要时时反省自己的思想，摒弃不合理的观念。知彼即在认识自己的同时更要认识社会、了解社会。如，社会需要什么样的人，存在哪些发展机遇，现实生活中尚存哪些不尽如人意和不完善的方面等，以不断缩小理想与现实的差距。在知己知彼的过程中，学生们

5、就会进行合理对比，既不会妄自菲薄，也不会沾沾自喜。学生做到了知己知彼，就有利于形成正确的人生观、世界观，拥有坦荡的胸襟，增强对现实与理想、可能与不可能的判别力，提高对挫折的化解力。　　2引导学生正确评价自我，调整志向水平　　一个人体验到的挫折程度与他的志向水平密切相关。所谓志向水平是指一个人对自己所要达到的目标的规定标准。规定的目标越高，说明其志向水平越高。比如：一个学生认为语文考试得八十分是理想水平，另一个学生则要争取一百分，结果两人都考了九十分。前者感到成功，后者则体验到挫折。学生的挫折多是由自身的能力与客观环境的矛盾而产生的，因此，家长和教师要帮助学生全面、准确

6、的认识自己、评价自己，确定适宜的奋斗目标。如果确定的目标轻易就能达到或者屡遭失败，就要分析所确定的目标是否合适。如果目标不合适，就要加以调整，使之与自己的实际能力及客观条件相符合。尤其当学生受挫折后，要教会他们多渠道、多角度地思考问题，不要把人生的希望放在必须和唯一的赌注上，否则一旦失利，就无法忍受。要是他们从绝对化的思维方式中解放出来。有的家长教育高考落榜的孩子榜上无名，脚下有路，就避开了必须和一定等绝对信念的左右，有利于孩子总结经验教训，调整志向水平，使之更加切合实际。　　3耐心疏导，教会学生自我调控　　学生受挫折后，为避免消极反应，教师应当指导学生采取有效的方式

7、方法，舒缓紧张的心理状态。比如，可引导他们适度发泄。负面的消极情绪一旦发生，切莫闷在心里，尤其是性格内向的学生，要设法使之宣泄出来。否则，紧张情绪郁结于心，可能导致精神疾病。可以向老师、朋友或亲人倾诉或大哭一场，以缓解心理压力。因此，教师要及时了解学生的情绪波动，引导他倾诉内心的苦痛，并给于安慰劝导。这样他们宣泄的是苦闷，得到的是慰藉，就可能从紧张情绪的缠绕中解脱出来。另外，教师也要教会学生用乐观、全面的观点去看待人生。有这样一句话：悲观主义者看到的世界到处都是墙，而乐观自信者看到的世界到处都是门。我们应当积极地引导学生用乐观主义的态度去面对挫折，并