浅谈散打运动员直拳技术的训练和实战运用

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1、编号：西安体育学院本科毕业论文（2011届）学生所属系毕业专业体育系体育教育论文题目浅谈散打运动员直拳技术的训练和实战运用作者张磊指导教师冯宝元指导教师教研室田径教研室070107277摘要11前言2研究方法12.1文献质料法12.2专家讨论法12.3观察法23分析与讨论23.1直拳的动作要领与说明23.2直拳的特点23.3直拳的作用23.4拳的有效位置33.5直拳的技术分析34直拳的训练方法34.1发力训练方法34.2副交感神经训练法45直拳的运用方法45.1刺探45.2进攻45・3防守反击56训练结果57结论58参考文献6浅谈散打运

2、动员直拳技术的训练和实战运用作者：张磊指导教师：冯宝元摘要：直拳在实战中，能破坏和扰乱对方阵脚，混乱其视线，以便为其它攻法的运用创造有利的条件。直拳是开始学习散打技术的第一步，有助于新手掌握远距离的技术和培养正确的距离感，本文利用文献资料法与专家讨论法、观察法就以直拳的功效与训练方法以及在比赛中的运用加以分析，供广大的运动员和教练员参考。直拳具有位置优越、隐蔽性强、出击速度快、并使头部防守严密，能扰乱对手的作战部署及使对手的心理错乱，在散打比赛中取得胜利具有重要的地位。关键词：直拳；散打中；运用；训练方法1前言散打技术中的拳法包描冲拳、

3、摆拳和抄拳三种，其中直拳是最基本的拳法，而直拳更为“基本中的基本”，纵观近年来国内的散打赛事，比赛屮拳法攻防全面者很少，更谈不上散打比赛中还有会灵活运用直拳的人，然拥有完美直拳技击术的人总能在散打赛事上乘风破浪凡是在散打王争霸赛中的拳王和著名的散打运动员，都有-•手久经磨砺的直拳技术。例如：散打运动员“刑士杰”多次在比赛中以直拳的巧妙运用，多次击倒对手获胜，他的直拳使得对手难以招架，2004年屮日对抗赛屮柳海龙就以直拳将日方选手击倒，可见直拳是散打技术屮是最基本的拳法，也是比赛中运用效杲最佳的拳法。可见直拳的重耍性，在今后赛事中的地位会

4、越来越突出，也是可预见性的。本文就直拳在散打比赛中的运用加以分析。直拳的特点在于路线短，冲力大，速度快，发力狠，动作突然，防不胜防，拳法简单，易于运用身体的力量，与其它拳法相比较，动作简单，运用广泛，是比赛屮运用最多的一种进攻拳法和技术。2、研究方法2.1文献质料法：通过大量的文献资料查阅与木研究有关的资料和文献并根据研究的口的阅读了相关学术论文，为论文设计打下了基础并确立了基本框架。2.2专家讨论法:通过对学校老师教练进行讨论与学习找出前手直拳在训练，学习，运用中的不足。2.3观察法通过观察各种全国比赛的录象，研究出前手直拳在比赛小的

5、运用。3分析与讨论3.1直拳的动作要领与说明两脚口然开立，稍宽于肩，左脚在前，脚尖踏向内转，右脚在后，脚尖指向在斜前方，左脚稍离地，后腿膝关节弯屈，前腿近手伸直，身体重心落于两腿之间，上体稍向前倾，收腹含胸，身体斜对着对方，以减少受攻击面积，头部稍下低落并收下瓠，以保护喉部。两臂自然弯屈放松，同时两肘下垂，前臂抬高，高度应低于自己的眼睛，后臂弯曲置于右肋部，拳与对方下颗同高，两肩自然放松。由实战姿势开始，左臂迅速用弹力伸直，同时左肩丽送，上体距向左转，以加大出拳的速度和力量，在左臂向前伸直的同时，左拳向内转至拳心向下成一直线吋用力出击，

6、肘关节随拳心内转向上翻转，随着出击的同吋，左脚蹬地，顺势向前踏出，用前脚掌的内沿着地，右脚蹬地后，脚跟提起，身体重心移到前脚上,在出拳的同时，述要利用腿、腰、髓发力以增加击打力量，使力量通过肩、臂、腕关节和拳峰沿一系直线作用在被击目标上，在出拳过程中应放松臂和肩部肌肉，使发岀的直拳在最近距离更为有利，在即将击中目标时，右手随左手的击出面自然前移，保护下领和面部，在肘贴近心离部位，待击屮口标后，拳、臂迟迟放松，由原来的路线收冋，恢复成实战姿势。3.2直拳的特点在有效范围内出前手直拳时，身体变化不明显，容易击中对方。直拳的特点是速度快，动作

7、突然，并11易于运用身体的力量，是一种具冇较大威力与实用价值的拳法。直拳是比赛屮最基木，也是比赛屮实战效果最佳，使用最多的一种进攻拳法和技术，并且在单位时间内比其它拳法连续岀拳的数量多，掌握了有效的直拳技术，往往可以获得赛场上的主动权，为取得胜利奠定良好的基础。我统计了2004年在广洲举行的中口散打对抗赛中的一场比赛共计110回合（有的比赛未能打满四回合），前手直拳占总出拳次数的36.5896,大大超过了其它散打动作在整个比赛中的百分率。3・3直拳的作用直拳可作为其它拳法的引路拳，给其它拳法创造进攻的条件。比赛中可用直拳连续击打和引诱对

8、方，破坏对方的平衡，干扰和混乱对方的视线。直拳还可以用于有意识退步吋击打，可破坏对方动作，打乱对方平衡，是争取胜利的主要手段。当对手进行猛烈进攻时击出前手直拳，把直拳运用在闪躲和格扌肖的同时，既能保护自己又