浅谈安代健身舞的健身价值

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1、浅谈安代健身舞的健身价值青格勒内容摘要木论文主要是从生理学，保健学，解剖学和心理学等方面來阐述安代健身舞的健身价值。通过安代健身舞与学校体育的关系來说明安代健身舞对身心健康的良好影响。最后召唤广大健身爱好者赶快加入跳安代健身舞行列。关键词：安代健身舞健身价值学校体育身心健康AbstractThisthesismainlyfromthephysiology,thehcaIthcarelearn,aspectssuchasanatomyandpsychologyetc.toelaborateAnnegenerationwo

2、rkouttheworkoutofthedancevalue.RelationpassedAnnegenerationworkoutadanceandtheschoolathleticstoexplainAnnegenerationworkoutadancetothegoodinfluenceofthemindandbodyhealth.Invokelargeworkoutfinally,thefancicrjoinstojumpAnnegcncrationworkoutadanceroworcolumnatonce.

3、Keyword:AnnegenerationtheworkoutdanceWorkoutvalueschoolathleticsmindandbodyhealth健身活动就是以强身健体为目的所进行的身体活动。通过健身活动可以增进身心健康，增强体质，并能更好地适应社会与环境变化。随着社会的进步，使人的劳动强度减少，这也就客观上要求人们从健身中带来乐趣,从娱乐中增进健康,使健身活动与娱乐冇机结合。木文是为了广大群众的身心健康选择了这个题口，能够通过安代健身舞的介绍让群众了解它的健身价值，能够召唤他们加入跳安代健身舞的行列。

4、尤其是通过学校体育教育来将安代健身舞传授给学生捉高他们的健康素质。通过调整体冇与健康的知识培养学生的体育意识，身心保健水平和终身体育意识。1,从生理学角度来研讨安代健身舞的健身价值医学上的心理研究指出：“所谓健康是指身体和精神在社会环境屮的饱满充足形态而言，并非指身休方面无疾病和无薄弱现象。安代健身舞正俱备了所谓的健康理念。安代健身舞锻炼可以导致心血管系统产生一切良好的适应性变化。主要表现在以卜•几方面：1.1长期坚持锻炼安代健身舞的人，在安静状态下的心率比常人低。耐力运动员的心率在50次/每分左右，马拉松运动员心率更

5、低。但是健身效果还是安代健身舞较大。因为他不像竞技运动那样拚搏，乂不伤身体。只要放松进行练习，只要坚持长时间（不是指一次就很长时间，而指的是长年坚持活动）即能达到实际效果和健身目的。他还可以将心脏容积增大，心肌收缩力增强，是脉搏输出量壇多。因此安静状态下，同吋出现心搏量增加和心率降低使心脏功能提高的重要标志。同吋也对骨骼肌有较大影响。通过安代健身舞锻炼可以使骨骼肌毛细血管增多。肌糖原与肌红蛋口增加协调性改变，从而提高肌肉耐力。还可以对呼吸，消化，神经，内分泌及血液系统等均产生良好的影响。可以促进青少年的生长发育。可以使

6、中年人保持旺盛的精力，并发挥各器官的止常功能，可是人的体力衰退保持在最低限度内。另外，还町以提高机体免疫能力。冇很多的健身活动是取决于锻炼者的运动习惯，运动种类和年龄，性别。体质状况等，但安代健身舞具有鲜明的民族风格，浓厚的生活气息，动作随跳随编，朴实，富有感染力，男女老少皆宜，无时间地点限制，随时随刻都可以跳的集体健身舞。长年坚持安代健身舞锻炼者安静时表现出细胞免疫“节省化”现象。即羊红细胞玫瑰花结百分率较低，而淋巴细胞与专化率正常。安代健身舞锻炼者可引起即吋性体液免疫变化,即酵母多糖一补体玫瑰屁结百分率升高。1,从

7、体育保健学的角度来研讨安代健身舞的健身价值运动是影响人体健康的重要因素，适宜的运动，可以改善人体各器官系统的功能状况，壇强机体的适应能力，是壇强体质，壇进健康的基本措施。生命在于运动，健康必须锻炼。安代健身舞不仅对增强体质，促进生长发育有积极的作用，而且还有助于培养勇敢顽强的意志品质，增强组织纪律性和集体主义精神，屮老年人适宜的跳可以提高心肺功能，预防和推迟退行性病变的产生,起延缓衰老的作用。2.1对运动系统的影响进行安代健身舞锻炼吋，由于体内新陈代谢加强,血液循环加快血流量增多,运动器官就可以获得充足的营养物质。经常

8、从事安代健身舞锻炼者，可以使骨的生长发育加强，皮质曾厚，骨小梁增粗，并排列整齐，骨骼长得更快，更粗更坚固。能使关节囊韧带和肌腱增厚，增加其弹性和伸展性，加大关节活动幅度提高关节的灵活性，使肌肉中蛋白质等营养物质增加，使肌肉纤维增粗，肌肉横断面增大，肌肉变得粗壮，结实，收缩力量加强，在神经系统的调节下，肌肉的工作更加准确，协调有利，