浅论体育舞蹈的锻炼健身价值

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1、浅论体育舞蹈的锻炼健身价值浅论体育舞蹈的锻炼健身价值体育舞蹈不仅可以陶冶情操，还能强身健体，锻炼人们的意志力。体育舞蹈采用音乐与动作结合的方式，还可以培养节奏感和美感,提高鉴赏音乐能力和艺术修养。本文主耍分析体育舞蹈在健身方面的优势，既而论述体育舞蹈的锻炼健身价值。1.体育舞蹈在健身方面的优势体育舞蹈是集健身娱乐为一体的体育运动，它是通过身体各环节的变化来达到增强体质的目的，塑造形体，自娱自乐，体育舞蹈在锻炼健身方面有其优势。(1)体育舞蹈动作形式多样。体育舞蹈注重动作连贯和动作美，在练习的过程中，

2、身体重心也要连贯的移动，像拉丁舞，就耍不断地移动，舞步变化多样，内容丰富，练习过程中通过膝部发力和脚踝的不断移动，能充分拉伸身体，达到体育锻炼的目的。(2)体育舞蹈有很强的艺术性。体育舞蹈来源于舞蹈，是一个新型的舞蹈体系，在运动中，体育舞蹈可以充分练习身体协调性，动作较为优美，有很高的艺术价值，又具有审美效果。练习者在跳体育舞蹈时，通过灵活应用脚部发力，腰腹部力量和腿部力量，都能做出优美的动作，有着舞蹈的飘逸和魅力，具有很强的观赏性和艺术性。(3)体育舞蹈不仅能锻炼身体索质，还能锻炼身心健康。体育舞

3、蹈不像其他竟技体育那么激烈，既有锻炼价值，又有娱乐性和文化内涵，通过相互练习，能锻炼与人交流的能力，陶冶情操，提高人的审美能力和综合气质，使身心健康全面发展。(4)体育舞蹈易于参与。体育舞蹈不需要很苛刻的器材，容易参与，锻炼价值高。体育舞蹈有一定的动作套路，易于练习，而且舞步变化多端，能全面锻炼人的柔韧性和关节的灵活性。2.体育舞蹈的锻炼健身价值体育舞蹈健身价值主耍体现在身体锻炼和身心锻炼方面。(1)体育舞蹈的健身价值。如何去衡量一项体育运动的价值呢？一般主要可以从两个方面进行分析。首先是看对人们吸

4、引力的大小,就是参加该运动的人多不多，其次就是锻炼效果的好坏，这是一个重要依据。体育舞蹈虽然是一项新的体育运动，但是近年来却受到了人们的普遍关注和欢迎。体育舞蹈能让精力充沛充沛，身心健康愉快。像体育舞蹈中的拉丁，华尔兹等，有快步、狐步等，跳舞吋踝关节要用力，要求身体放松自然，随着膝关节屈伸和踝关节的反复用力，可以让身体上下摆动，增强关节的灵活性和身体的柔韧性，使肌腱。肌肉等组织更富有弹性，长期联系体育舞蹈，还能改善人体呼吸系统机能，提高心血管系统机能，锻炼心脏供血能力，提高供血水平。在舞蹈练习中，肺

5、活气量会增加，长期练习人体肺功能也会得到改善，拥有更强的有氧代谢能力。(2)体育舞蹈能美体塑形。体育舞蹈的魅力就是美，通过形体地表现出美。体育舞蹈能帮助爱美人士打造完美身材，达到塑造完美形体的目的。体育舞蹈动作样式很多，练习体育舞蹈对身体姿势要求较高，在练习过程中对身体形态产生影响。体育舞蹈练习中，一般都要求抬头挺胸，膝关节，肩关节，腿部都能得到拉伸，严格的舞步套路和身体形态要求正好符合体育美学观念，能有效消除多余的脂肪，所以长期练习能纠正低头哈腰的坏习惯，改善爱驼背的毛病，从而打造出优美的形态和高

6、雅的气质，练就积极的心态和健康的身心，从而美体塑形。(3)体育舞蹈能锻炼心理健康。体育舞蹈需要全身协调，是一项全身的运动，对人们的心理健康也很有好处。在练习过程中，注意力要集中于音乐节奏和舞步步伐，能使身心得到充分放松和休息，调整疲劳心态，陶冶情操。人生不如意事常八九，现在生活压力乂很大,难免会郁闷叹气，而经常的郁闷和过度的情绪不安，更会加重心理的负担，导致精神疾病，使人易患心理疾病。通过欣赏音乐和舞步，让人沉浸其中，能够使心理得到平静，让人心情开朗，让人忘却忧郁烦恼，从而健全心理。所以现在有越来越

7、多的年轻人喜欢拉丁舞，喜欢体育舞蹈。(1)体育舞蹈能提高素质修养。体育舞蹈融合动作与音乐为一体,能陶冶情操,提高审美价值，加深艺术修养。在动作的展现的过程中，练习者心理和生理紧密结合在一起，在表现美的同时达到弘扬美的冃的，能净化人的心灵，使人心情愉快，让人们的精神面貌以及气质修养都能得到改善。此外，体育舞蹈需要和人配合，在练习过程中，还能锻炼口身的社交能力。能沟通情感，是一种身体语言，不同的人都可以参加，增加了交友的机会，锻炼了与人沟通交流的能力。体育舞蹈分单人舞、双人舞和团体舞，在练习中能使人际关

8、系越来越和谐，关系越来越融洽。练习者能得自我满足，实现自身价值等体验,从而提高综合素质。总而言之，体育舞蹈有着丰富的内涵和丰富的节奏变化，是实现快乐健身的重要方法，体育舞蹈有着很强的健身价值，随着人们对体育舞蹈深层次的认识，对这一种既健身乂享受牛活的运动，将会有更多的体育舞蹈参与者。3.结论参加体育舞蹈，不仅能锻炼身体，还可以调节生活压力，促进心理健康。在优美的舞曲相伴下，人们紧张的心态将得到彻底放松，和谐融洽的气氛也能让人充分享受生活，体育舞蹈的锻炼身体和健身的作用