浅论体育舞蹈的健身价值

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1、浅论体育舞蹈的健身价值摘要:体育舞蹈是近年来兴起的一项大众运动项0,笔者通过对其含义、产生的背景和运动的发展以及舞蹈技术动作的研宄,探讨了体育舞蹈的健身价值，从而为我国实现和普及全民健身活动提供了思路。关键词:体育舞蹈；健身中图分类号：J702文献标识码：A文章编号：1005-5312(2011)02-0114-01一、体育舞蹈概述体育舞蹈，乂称“国际标准舞”，由社交舞转化而来，是体育与艺术高度结合的一项体育项目。具有健身、娱乐、社交、竞技表演等多种社会功能，从健身角度來看，它融健身、健心于一体，它不受场地器材的制

2、约，运动负荷量也相对较小，因此不冋年龄、不同体质、不冋层次的人群都可以参与进来。随着《全民健身计划纲要》的实施与推广，随着社会经济的发展、人们物质生活水平的提高，人们对精神文化的需求进一步增加，广大群众对体育舞蹈表现出越来越浓厚的兴趣和热情，因此研究与探讨体育舞蹈的健身价值意义重大。体育舞蹈作为一项健身运动，活动了全身的各个关节，锻炼了全身的肌肉，强调韵律与协调性，是一项将体育与艺术相互融合的运动。它与其它体育活动一样，能够锻炼身体、增强体质，它还具有塑造形体的功能。它在健身的同事还能健美，强调身体各部分的整体协调

3、性，提升个体的自身气质。二、体育舞蹈的健身作用美国体育家古里克曾说：“跳舞能消除过剩的脂肪，代之以健壮的肌肉组织，使软化、迟钝和缺乏活力的肌肉重新变得充满活力和具有弹性。”现代人生活在巨大的压力之下，身体和心里一直处于一种紧绷的状态，很容易感到劳累和疲乏。参加体育舞蹈锻炼可以让人体的关节得到充分的活动，全身肌肉得到锻炼，伴随着富有节奏感的音乐，人们身心都能得到极大的放松。另外，体育舞蹈能够帮助人们消耗体内富余的脂肪，经常参与体育舞蹈锻炼能够促进人体血液循环，改善人体心血管系统功能和呼吸系统功能，增强人体肌肉力量和关

4、节灵活性，提高身体各部位的协调性。国内外众多专家学者还从能量代谢率、能量消耗和运动心率变化等生理运动指标入手，对体育舞蹈的锻炼价值进行了测定和研究，研究结果表明体育舞蹈是一项非常好的室内外健身娱乐活动。体育舞蹈可以提高肌肉力量、韧带柔韧性和关节灵活性，促进血液循环，改善脑细胞的氧气供应能力。因此，它是一项极其有价值的健身体育活动，能使个体身心得到全面锻炼与发展，是一项能让人全面收益的体育运动。此外，体育舞蹈有着众多的分支，有10多种不同舞蹈让参与者具有广泛的选择空间。摩登舞节奏适屮、动作流畅，配合上轻柔灵巧的倾斜、

5、摆荡、反身和旋转以及优美的造型，庄重典雅、华丽多姿、风韵独特，可以陶冶气质、培养良好的身体姿态，是中老年人的首选。而拉丁舞则热烈奔放，节奏明快，充满激情。它几乎可以锻炼人肩部、手臂、腰部、腹部、臀部、腿部等全身的每个部位,动感的音乐乂能让人忘却烦恼忧郁。故而，越来越多的学生和青年喜欢上了拉丁舞。体育舞蹈正以其独特的魅力受到越来越多的人的青睐。积极参加体育运动，不仅能强健身体，同时还可以调节和促进心理健康。在优美的舞姿和轻快的乐曲相伴下，人们内心的压力能够得到彻底的释放，舞场中的融洽、和谐、高雅的气氛也能让人放松身心

6、，增强人们的沟通和交流。可见，体育舞蹈活动既增进了舞伴、舞友之间的友谊，丰富了社会生活,又提高了参加者的人际交往能力。现在，在早晚晨练时，城市的公园、小区里，随处可见人们三五成群的，或众多排成整齐队形的居民们，随着音乐起舞，体育舞蹈已经慢慢地被人们接受并逐渐成为人们最喜爱的体育运动之一了。三、体育舞蹈的健心作川舞蹈是“情动于中，形于外”，这说明了舞蹈运动具备抒发情感和积极表演的特征，因此体育舞蹈运动具有非常丰富的情感表现和市美特征。体育舞蹈集合了、舞蹈美、音乐美、形态美和服装饰品美于一体，富有强烈的娱乐、竞技、表演

7、色彩。参加体育舞蹈锻炼不仅有利于增强体质，提高身体各个部位以及神经器官的协调能力，进一步培养和加强人体对外界环境的适应力，积极的运动和舞蹈可以使人们长期保持良好的精神状态，从而提高人们工作、学习和从事其他活动的效率，通过舞蹈和行动来减少疲劳状态和紧张情绪，还可以使得人们的思想和行为进一步升华。而在体育舞蹈的活动中，可以给人们提供一个良好的交际环境，给人们一个更为乐观，积极的生活环境。四、结论体育舞蹈将运动、舞蹈和音乐完美结合在了一起，具有锻炼身体、增强体质、陶冶情操、娱乐身心、健身塑体、预防疾病等多重价值与功能，发

8、展个体身体机能的同时，培养个体身体协调性，提升个体A在气质与修养，这种形式的运动代表着大众健身运动的发展趋势。它不仅能满足现代人体育锻炼的需要，还满足了人们对趣味、高雅生活的追求。因此，应在全社会大力推广与普及这项体育运动，使体育舞蹈更加社会化。随着经济社会的不断发展，人们物质生活水平的提高，人们也越来越重视自身的身心健康，开始追求健康高尚的生活方式，而体育