广东五羊职业技能鉴定所五羊职业培训学校食谱推介之女性篇

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1、广东五羊职业技能鉴定所五羊职业培训学校食谱推介之女性篇丰胸美颜滋补全身1、猪蹄皮冻材料：新鲜猪蹄、红枣、枸杞做法：1）猪脚洗干净以后先川开水烫一下，捞出。2）在锅内装半锅水，加-些红枣，枸杞，小火慢炖-个小时。3）等汤变黄色后，加入盐、鸡耕、葱耒即可。4）盛汤到碗里，趁热喝了。把猪蹄捞出来，踢掉骨头，皮和肉重新放回锅里跟剩下的汤煮一煮，捞出来装在平口的盘子里，用保鲜膜套上,放入冰箱冷冻层。15-20分钟后取出,H已经做好了，用小刀切成小块，你就可以吃了。攵：猪蹄富含胶原蛋白，而红枣养气补血。熬出来的汤以及做成的皮冻，每周只要吃一次，坚持--

2、段时间，就有很好的丰胸和美颜效果，可以增加胸部耳脸部弹性，减少皱纹。养出口然的好气色。2、醋姜猪蹄材料：新鲜猪蹄2〜3个、生姜6~7（看个人口味，如果喜欢辣味，可以大量放姜）、香酷两勺（香酷是川糯米酿成的，比一般米酷更补身体）制作：1）猪脚洗下-净后先用开水烫一下，去血丝。捞起备用。2）把所冇材料加入锅里，先用人火煮开，再用小火慢炖，约一个小时。3）喜欢甜味的，可以加入少屋红糖或者冰糖。不喜欢甜味的，加入葱花利香菜调料。1：本款汤尤其适合比较瘦，想变得圆润一些的mm。猪蹄有丰胸美颜的功效，姜和香酩都能排毒淸体，经常喝，不仅胸部变丰满，脸色也

3、会变红润。对二瘦，只想保养胸形和脸色的MM,每周只需要喝一次即可，而且最好不好在晚上睡前3小时内喝。3、鱼肉豆腐汤材料：-•条黄鱼（或者鲫鱼）、■-块韧豆腐做法：1）把鱼去除内脏和鱼鲤，洗净2）锅里装水，把鱼放入锅中小火炖至鱼肉熟了。3）加入豆腐，再炖10分钟，加入盐、生姜片、葱末、香菜、绍酒调味即可。功效：勺和豆腐都含有优质蛋白，而且豆腐的原材料大豆中含有植物雌激索，对女性大有好处。这个汤有美白、养血丰乳等功效，尤其是对一些肾阴不足、阴血致的乳房发育不良的人來说效果比较显著。4、红枣桂圆莲子百合枸杞糖水材料：红枣15〜20粒，记得去核，桂

4、圆20粒，新鲜莲子20颗，新鲜百合两个（若是干货，人约20片左右），枸杞40粒。做法：1）所有材料川清水泡发，洗净2）装入锅里，水煮。小火煲25分钟即可。3）每次多煲一些，冷藏在冰箱里，喝的时候取出来，稍稍加热，可以连续喝儿夭。攵果：红枣能调气血，通经络，对乳房保健有很人好处。这款糖水补血乂滋润。一年四季都适合，但绘好用新鲜百合和莲子。红枣耍去核，这样才不会女5、黑木耳红枣汤材料：黑木耳10克，红枣10克，白糖适量做法：加适量水，把黑木耳和红枣煮熟厉，加入白糖即可吃法：月经前一周到月经结束这段时间饮用：1）不耍和海鲜一起吃，否则容易腰腹疼痛

5、。2）肚子不舒服、胀气的时候，先不婆吃。3）红枣吃多了会腹胀，所以每次使用不要超过10枚。尺：红枣能调气血，通经络，对乳房和脸部获色都冇很人好处。黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外，此外，黑木中€核酸物质，可以降低血液中的胆固醇和甘汕三酯的含量，连续食用1・2个月能起到纤体丰胸的效果。6、枸杞红枣花生粥I•:枸杞一小把、红枣1（）个（去核，如果不去核会很热气）、当归5〜6片、花生2（）粒（生的）做法：将做所冇材料洗净，跟米饭一起用小火熬成粥，£色呈发红即可。?：月经來时，连续吃7天功效：杞子能“坚筋骨、耐寒暑”，

6、是滋补调养和抗衰老的良药。红枣顺气美颜丰胸，花生也能丰胸。这一款粥配合生理期喝,段时间，你会有想不到的惊喜。大豆对女性益处多多大豆对女性益处多多在一项针对香港地区青春期少女儀骨密度的对比研究屮，持续一年饮用375亳升、或者等价于大约两杯加钙豆奶的少女，競骨密度有所加强。专家指出，越早加强骨质的密度，对于预防30岁后鈣的流失越冇效。近年科学家在新加坡、上海做的两项调查也显示，持续食川大豆的消费者比不食川大豆的消费者，在骨质增强上有比较积极的诊响。骨质疏松症已经影响了30%-50%以上的女性，提早摄入大豆蛋口，对预防妇女骨质疏松有着潜在作用。亚

7、洲人体质适应植物为主的营养，其中低胆固醉含量的豆制品是非常合适的选择，长期食川，相对于偏向于肉食的欧美国家的女性，心脏病、肥胖、癌症的发生率更低。美国营养学家马克•梅西纳博士透霽，在上海，冇专家曾就青春期大豆蛋白摄入和乳腺癌患病率Z间的关系做了一项调資，研究2995个女性案例在13-15岁时的大豆摄入量，发现每日摄入4.41-6.61g的大豆抗癌功效达到31%,摄入达到ll.Olg/天的话，抗癌功效明显，达到49%o大豆对人体健康营养的作川是毋庸置疑的。女性，尤其是处丁•青春期的少女应该确保每天都有适量的人豆营养摄入，专家建议每日2-3次，

8、最好是每餐都能食用一定量的豆制品。而方便、吸收率高的豆奶，成为人们补充人豆营养的最佳选择四种延缓衰老改善肌肤状况的食物要想延缓衰老，除了护肤保养和外在的修饰外，改善饮食习惯，也能