2型糖尿病治疗方案费下载

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1、2型糖尿病治疗方案美国《预防》杂志最近一篇文章指出，之所以全世界糖友越来越多，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实,只要做到以下12点，你的一生就不会得糖尿病。1.吃肉前喝两勺醋美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。2.减轻5%的体重哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5%，患糖尿病的危险就会降低70%。3.每天走路35分钟芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80%。

2、4.多喝咖啡哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29%-54%;每天4—5杯，降低约29%;但每天1—3杯则几乎不起作用。5.买食物看清高纤维标志有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。6•—周吃快餐不超过2次美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。7.火腿香肠要少吃每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43%，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。8.肉桂有助降血糖德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防

3、止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。9•做事前3次深呼吸长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。10.睡眠在6—8小时之间睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。11.不要独居独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。10.45岁后多关注血糖血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。

4、我今年46岁了，多年来为了事业而时常疲劳作战，忽珞了身体的保养，由于工作繁忙几乎身体上的小病小痛的从来没有在意过，过了四十五岁明显感觉到体力不支，由于长期的感觉饿，还多尿。不得已而去医院检查，一查查出了糖尿病，并且已经好长时间了，这件事情对我来说我觉得太可拍了，因为我原来就有一个同事就是因为糖尿病弓I起的严重病变去世的，我想赶紧治疗:但我是个事业心很强的人，没有过多时间去调理，听朋友说她也在用【唐易舒降糖清毒贴I】，我也就在网上订了两个疗程的，用一疗程时血糙就有所下降，我共用了三疗程，现已恢复正常！一运动，通常被认为是糖尿病人最好最

5、自然的养生方式，很多糖友希望通过运动能达到“强身健体”的目的，但是一味盲目的锻炼并不能达到预想效果，甚至适得其反。因此糖友们要警惕运动中的10大误区：错误一：认为晨练最好。很多人喜欢早晨锻炼，以为早上空气清新，其实不然。早上的空气污染最严重。并且，早晨人的血液黏稠度高，容易形成血栓。其实，黄昏时心跳、血压最平稳，更适合健身。错误二：忽视热身。准备活动是健身的必要步骤。活动前热身，可以提高身体兴奋度，减小肌肉黏滞性，增加关节的灵活性，避免运动损伤。错误三：带病坚持锻炼。这是最危险的。身体感到不适,应暂停运动或减少运动，否则会加重病情，

6、造成不可挽回的后果。特别是老人，本身免疫力就差，身体处于异常状态时，一定要停止健身活动。错误四：空腹活动。很多人（特别是早上）喜欢空腹锻炼，这是非常错误的。运动需要能量，缺少能量会造成头晕、心跳加速、出冷汗等问题，严重的可能会发生猝死。错误五：运动量越大越好。超负荷运动会导致过度疲劳、浑身酸痛等不适，甚至引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是：从小运动量开始，循序渐进增加运动量。错误六：盲目运动。运动既有益处也有风险。体弱者运动前一定要做医疗评价,选择适宜的项目。运动中还要加强医务监督,以确保安全。错误七：运动中大量饮水。运动中常觉口

7、渴，但要避免大量饮水。正确的方法是小口缓咽，每次补水不宜太多，能缓解口渴症状就好。运动完1小时后，再补足身体缺失的水分。错误八：剧烈运动后骤停。剧烈运动时，心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血流加速。如果突然停下来休息，肌肉收缩停止，肌肉中的血液不能顺利流回心脏，会造成血压降低、脑部暂时缺血，可能导致心慌气短、头晕眼花，甚至休克。错误九：运动后不做整理。运动后身体会很兴奋，若等待自然放松，速度较慢。做整理活动能帮助身体逐渐缓和压力，避免出现肌肉酸痛等不适。错误十：运动后马上吃饭、洗澡。立刻吃饭或洗澡会增加身体负担，造成不必要的伤害。