多种教学法在初中中长跑教学中的运用

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1、多种教学法在初中中长跑教学中的运用多种教学法在初中中长跑教学中的运用中长跑通过运动过程中有氧和无氧运动，提高青少年学生的心肺功能，让学生内脏器官得到充分的锻炼，从而达到增强体质的效果。从小学到初中，直到高中大学，都是课标里耍求必须学习的项目。在各省市的体育中考、高考和各级各类的田径比赛中，中长跑项目也是不可或缺的。但在进行屮长跑练习过程中，常常因为运动强度大，时间长，练习者往往感到身体不适，并且因为学生各自身体素质的强弱,在不同时间会出现“极点”，让人感觉四肢无力，呼吸困难。练习结束后很多同学有恶心、呕吐的症状，甚至出现

2、昏厥的现象，严重的还会危极生命。这就需要练习者耍有强有力的自信心和意志力，所以一些同学听到教师宣布进行中长跑教学时，内心便会产生无比压抑与痛苦的心情，讣中长跑教学达不到预期的效果。笔者通过自己的教学经验，运用有效有教学手段和方法，从而让同学们克服对中长跑练习的恐惧心理，在轻松愉快的练习中不知不觉地对中长跑教学产生好感。一、故事教学法在初期的中长跑教学时，先不要直接告诉同学本次课是练习中长跑，而是告诉他们本次课以讲故事为主，接着让同学们一边跑步一边讲故事，转移大家对中长跑不良的条件反射，避免一开始就让同学们的内心产生对中长

3、跑抵触的情绪。笔者在教学中是这样设计的：在进行中长跑教学的前一次课，就安排学生课外作业是每个人准备两个以上的故事，下次课老师要用同学们准备好的故事进行教学。中长跑还没开始，就让他们产生浓厚的兴趣。在课堂中布置教学任务时候说,“本节课主要的教学任务是'讲故事'，大家慢慢地在跑道上一边跑步一边说自己的故事，每人说完两个故事后，我们就下课”，接着教师就把同学们分成若干个小组，由一名小组长负责，要求在跑道上的同学不能走，只能跑，至于跑的速度，市各自小组自由决定。老师鸣哨停止的时候，要抽样检查某些同学说出本小组其他同学讲的是什么故

4、事。当听到教师这样的布置后，他们都会感到很新奇，经常是教师鸣哨集合准备下课，大家还开心地在跑道上笑着，跑着。同学们从中找到了乐趣，不但课堂很活跃，还会经常看到同学们在课余吋间三三两两地在跑道悠闲自在地跑着，从而奠定了学生终身体育锻炼的良好习惯。一位上了大学的同学在一次教师节寄来的贺卡中写道：许老师,您一定不记得我是谁了吧，我就是当初某某班别人都叫我瘦猴的田XX……是您，圆了我大学里的长跑冠军，还让我成为班上的故事大王。我现在是身体倍棒，吃嘛嘛香。谢谢您一一许老师！我才想起儿年前班上一位体弱多病的同学，开始从來不敢参加体育

5、锻炼，更别说中长跑了，但在大家的帮助下，他终于喜欢上了运动场，作为老师,真诚地祝福他。二、运动量递减法在中长跑教学时，长时间长距离地奔跑是让同学们最受不了的,那么在运动量的安排上，可以根据练习次数的递增逐一进行递减，同样可以达到预期的效果。笔者在教学这样设计的：准备活动Z后，老师一开口就提问：“大家想想，上一节课我们练习了多少圈？”O他们都会如实地回答“10圈”或者“8圈”，“那么这节课我们只需要练习5圈就0K,大家说好不好？”o“老师，我爱您”听着同学们激情的欢呼声，能有人不乐意？接着用商量的口气跟大家说，既然是只跑上

6、节课的…半，那么跑的速度就要比上一次快一些哦。只要能让同学们愉快地接受，他们就会积极主动地去完成教师所布置的任务,回报给老师的将是一脸的汀水加满脸的笑容，此时谁还会为学生不愿意练习中长跑而苦恼？“老师，我是怎么了？现在课外活动时间我不跑步，就感觉不舒服，只有跑出了一身的汗水，再冲一个冷水澡，才感觉全身清爽，精力充沛，我是不是得什么病了？”听了这位同学的阐述，我开怀大笑。看着他困惑的样子，才止笑问道：“你有没有感觉跑步过后，上课更专注，做练习效率更高？”他想了想说，真是这样呢。接着告诉他,这叫劳逸结合，每天的文化学习过度地

7、运用了我们的大脑，身体也得不到充分地活动，而我们跑步的吋候就会让全身心得到放松……这不但不是病，更是一种良好的习惯，加油吧，你会是最优秀的。三、奖励法在体育课中设置一些奖励，会更好地激发学牛对中长跑锻炼的热情。例如自由活动时间是同学们最向往的，他们可以在这一吋间里根据自己的兴趣爱好來选择自己喜欢的伴侣和所衷爱的项目來进行活动，教师在宣布教学任务前不防先告诉学生：“本次课老师将奖励大家一份蛋糕，它就是给你们20-25分钟为自由活动时间”，刚听到这样的结果吋同学们经常是莫名其妙，紧接着就会“哇”兴奋起來，还会高呼“老师万岁”

8、或者就是激烈的鼓掌。在这样的情景下，不用老师担心，同学们自然会催着老师快点布置任务，气氛可想而知，运动的强度必然也会大大增强，课堂效果不言而喻。当然，奖励的方式是多种多样的，教师要了解学生的需求，也可以一上课就说：“本次课我们提前10分钟下课”等等，让课堂永远充满惊喜。但不管是什么样的一种方式，都必须要践行诺言，就算