呼吸控制与气息运用

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1、呼吸控制与气息运用呼吸是发声的动力。人声的高低、强弱，声音色彩的变化无不与呼出气流的运动状态有关。一、呼吸器官和呼吸原理（-）呼吸器官我们可以把呼吸通道中所包括的各生理器官、胸腔、膈肌、腹肌等看作呼吸器官。1.呼吸通道呼吸总是沿着一定的路线进行的，这条路线就是呼吸通道。它包括口、鼻、咽腔、喉、气管、支气管和帅泡。2.胸腔胸内的体腔部分是胸腔。胸腔外部是胸嘛，它是山肋骨、肋软骨、胸骨和腳椎等构成的骨支架，形似鸟笼。胸廓的扩大和缩小是由胸部多组肌肉的收缩与放松来完成的。肺在胸腔内部，它可以随胸廓的运动纳入和排出空气。3.膈肌膈肌（亦称横膈、横膈膜），位于胸腔底部，它

2、彖鬪顶帕一样扌II在那里，周用和胸腔壁相连，把胸腔和腹腔上下隔开。膈肌属吸气肌。吸气时膈肌收缩下降，胸腔向下扩展；呼气时，膈肌放松，恢复原位，胸腔缩小。实验表明，膈肌每降下-•厘米，吸气量可以增加250-300亳升。（二）呼吸原理帅虽然是重要的呼吸器官，但它不会主动进行呼吸，是被动器官。呼吸要靠胸腔的扩人和缩小來完成。吸气肌肉群收缩时，胸腔扩大，其内部气压就会小于体外气压，空气便由口、鼻经过呼吸通道进入肺泡，使肺叶扩张起來，这就是吸气过程。相反，呼气肌肉群收缩，或吸气肌肉群自然放松，胸腔就会随之变小，肺叶里的气乂会由于受到挤压经过呼吸通道排出体外，这就是呼气。理

3、解呼吸原理，可以帮助我们明确呼吸两大肌肉群的重要作用。生活中安静的呼吸与完成语言发声功能的呼吸Z间存在着明显的差异。前者是一种鬥律性的生理活动,可以无意识完成，而后者冇感情的参与，冇意识的控制。冇控制的发声的呼吸，具冇吸得多、吸得快和呼得省、呼得慢的特点，还表明了训练的明显效果。（三）胸腹联合呼吸这是胸腹两种呼吸方式的结合，就是全而扩张或收缩胸腔所进行的呼吸。在实践中显示出了前两种呼吸方式不可替代的优势。首先，胸腹联合呼吸时吸气从前后、左右、上下径等方面全面扩人了胸腔的容积,吸气量最大；其次从动作特征來看，胸腹联合呼吸建立了胸、膈、腹Z间的关系,増强了呼吸的稳健

4、感,冇利于控制；再次是采用胸腹联合呼吸后，易于产生坚实、响亮的音色，它是多种音色变化的基础。所以胸腹联合呼吸是较为理想的专业用声的基本呼吸方式。二、呼吸控制的要领我们捉出采川胸腹联合呼吸方式，从训练的角度讲，关键是在理解呼吸原理的基础上，抓住符合要领的实际感觉，并在反复的练习中加強和稳定这种感觉。（一）吸气的要领有控制的胸腹联合呼吸的建立，应首先从吸气的练习开始，在吸气过程中，要调动胸廉的吸气肌肉、膈肌和腹肌积极运动，使之参与控制，并有效地扩大胸腔容积，增加吸气量。吸气的基本要领如下：1.吸到肺底以吸到肺底的感觉，引导气息通达体内深部，使嗝肌明显收缩下降，有效地

5、增加进气量。2.两肋打开吸气时，应在启胸放松的情况卜-使卜-肋得到较充分的扩展，此时，膈肌与胸廓的运动产生联系。一般感觉两肋的打开，以左右的平衡运动为主，尤其后腰部感觉较为明显。3.腹壁“站定”吸气时，在胸部扩张的同时，应使腹部肌肉向小腹“丹田”位置收缩，上腹壁保持不凸不凹的状态。以上捉到的三条要领是胸腹联合呼吸一次吸气动作的分解，实际上它们在吸气过程中是“同步''进行的。所以在分解体会的基础上，我们还应获取综合感觉，以建立胸、膈、腹在吸气过程中的相互联系。（二）呼气的要领有声语言是在呼气的过程中发出去的，因此对呼气的控制是整个呼吸控制训练的重点。呼气的练习要把

6、握这样一个过程：一是产生稳劲状态；二是锻炼持久力；三是学握调节方法,使呼吸运动自如。1.稳劲稳劲状态是通过呼吸两大肌群的对抗产生的。为了弄清这个问题，我们把胸腔比作气球，喉口为气球的进出气口，充好气后……（1）如果突然放手，球内的空气会由于球皮向内的弹力，不规则地一下放光。这就如同--般生活中的呼气一样，吸气肌肉群的力量一•放松，胸廓马上回缩，体内的气就一下排出了。（2）如保用手指将气球的出气口束小，出气便会受到明显的限制，变得规则而均匀。但就人体來说，束小出气口等于束紧喉头，而人为地加强喉头在发声过程中的描气作用，会造成发声器官的严重“损耗”，并使声音紧张僵持

7、，所以这种动作虽然有效，却不可取。发声时脖颈变粗，颈潍脉怒突，就与这种错误的呼气控制有关。（3）如果冇一种力暈使充气后的气球在不束缚出气口的情况下规则放气，似乎是不可能的，因为气球只存在着一致向内的弹力。而人体却存在着这种可能性，这就是在呼气时仍适当保持吸气感觉，用吸气肌肉群的力量抵抗呼吸肌肉群的力量，形成一种“拮抗"，使呼气变得规则、均匀，达到稳劲控制呼气的H的。1.持久一口气能维持较久，发出较多音节，以及长时间保持良好的呼吸状态，是所谓气息持久的两层含义，它们对于语言表达都具冇实际的意义。要达到持久除了积极锻炼Z外，从呼气这一环节考虑，节省是关键。节省的具体

8、办法如下：第一，尽可能使