[精品]浅谈太极拳的健身意义

《[精品]浅谈太极拳的健身意义》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、太极拳与人体身心健康姓名：年级：2010级学号：学院：专业：信息与计算科学指导教匝太极拳与人体身心健康摘要：追溯太极拳的起源，发现其起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法，是为了在战争中生存而创造的功法。但是，随着历史的发展，武术逐渐从战场搏杀转为体育健身，太极拳正是如此:100多年前，太极拳家在《-

2、•三势行功歌》小就有“详推用意终何在，益寿延年不老春”的提法，这句话充分的证明了太极拳正朝着体育健身的方向发展。通过对太极拳的起源和发展的分析，了解太极拳的历史以及太极拳在当今社会的影响力，再综合太极拳对人体的影响，通过科学的观点，证明太极拳对人体健康产生的良好作用。［关键词］

3、:太极拳，健身，传统武术，体育，国粹。选择理由随着人们物质水平日益提高，越来越多的人走出了家门，投入到了健身大军中，太极拳也随着享誉国内外。太极拳具有强身健体、搏击技艺的双重性，尤其是它的医疗保健价值越来越被人们重视。一、太极拳的相关知识1太极拳的来源:太极拳的來源有下列三个方面：①综合吸收了明代名家拳法。明代武术极为盛行，岀现了很多名家、专著和新拳种，太极拳就是吸取了当时各家拳法之长，特别是戚继光的三十二势长拳而编成的。②结合了道家引导、吐纳之术。太极拳讲究意念引导气沉丹田，讲究心静体松重在内壮，所以被称为“内家拳”Z-O③运用了中国古代的阴阳学说和中医经络学说。以意

4、行气，通任督二脉，练带脉、冲脉。各式传统太极拳也皆以阴阳五行学说來概括和解释拳法中各种孑盾变化。2太极拳的技法:%1、虚灵顶劲%1、气沉丹皿%1、含胸拔背%1、松腰敛臀%1、圆裆松胯%1、沉肩坠肘%1、舒指坐腕%1、尾闾中正%1、内宜鼓荡、外示安逸%1、运劲如抽丝、边步如猫行3太极拳的锻炼价值:太极拳的锻炼价值在于它是人们对运动的一种需求，由运动功能决定。太极拳作为体育运动的一部分，以其独具的魅力吸引着人们，人们深深体会到了太极拳运动的养生效果。二、太极拳对青少年身心发展的作用1认识太极拳对青少年身心发展的作用:青少年时期是人体发育的重要时期，是骨骼生长成形的过程。如果

5、能在这时开始习练太极拳，则能促进身心的全而I•办调发展。我们应该重视孩子身体素质的锻炼。在课余时间可以让孩子学习太极拳增强身体素质，还可以在教授吋对孩子进行有关传统武术的教育。这是一举两得的好事。2.太极拳对青少年身体的作用青少年学习太极拳可以发展下肢的力量和耐力，在练习太极拳的过程中，太极拳有一些要求，比如在练习中架了要低，照此练习会增加青少年的卜•肢力量。一套太极拳一般5、7分钟，在架子低的情形下对青少年的耐力也是一个很好的锻炼。往往打完一套拳就像跑个百米似的，浑身是汗。这样长时间的练习对心血管的载氧能力和呼吸系统是个很大的提高。在学习太极拳的过程屮，还可以提高青少

6、年的身体协调性。科学研究表明，通过太极拳锻炼可以改善中枢神经系统的协调性，太极拳动作很慢，但是很复朵，对脑和身体的每个肢体的协调性耍求很高，如杲协调不好做岀来的动作会很难看。青年人在一起都冇比较，谁练的好,谁练得不好。这样可以促使青少年上进心及练习效果和动脑思考能力的提高，并在思维上提高学生们的判断能力。3太极拳对青少年的心理作用:通过太极拳的学习，不仅可以提高力量、柔韧、协调、灵敏等方面的身体素质，述能培养青少年吃苦耐劳，意志坚强，积极进取，勇敢顽强，谦虚礼让等品格，同时还能学会一些防身口卫的本领，规范口己的言行，促进青少年的身体发育和健康成长，更好地适应当今社会的发

7、展。在练习太极拳的过程中，有些学生目标达不到时，特别是肥胖者，练习腾空飞脚动作飞不起來时就容易产生失败的精神压力，也就是挫折感，而有挫折感的学生在体育运动屮会出现攻击、不安、逃避和推诿等现彖。针对这些现彖，在太极拳的习练过程中采用一些松弛的方式，使那些受挫学生的心理得到放松，压抑情绪得以彻底发泄，这样学生的心理异常会慢慢恢复。在掌握了太极拳练习的技巧后，学生脸上的笑容壇多了，与之相伴的是愉快、振奋的幸福感。通过以上论述，不难得出这样的结论：太极拳对人体身心健康的良性改善是完全可以肯定的，不论是身体上述是心理上都对人冇着很大的好处。太极拳不只是武术，还是健身术、养生术、健

8、心术，尤其在医学上作为一种医疗康复手段很起作用。但任何事物都不是绝对的，并不能说练拳就治百病，甚至长生不老，而是对某些疾病有治疗作用，并有调节心理的作用。%1.太极拳对身体的影响1太极拳对消化系统的影响：通过神经系统活动能力的捉高，可以改善其他系统的职能活动，所以，太极拳可以治疗和预防一些消化系统的疾病。此外，呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用，也能改善消化道的血液循环。综上所述，练太极拳是意识、动作、呼吸三者同吋协调地运动，它要求“以静御动”，“虽动犹静”是合乎生理规律的。由此从医学的观点上來看，它是一种很好的医疗保健体操。2太极拳对骨