男人健身八大禁忌

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1、男人健身八大禁忌　　　　男人健身八大禁忌　　　　1、不要盲目参加超过你的能力的活动应该通过力所能及的体育活动来锻炼身体　　　　2、在有条件的情况下请体育教师或运动学专家根据你的体质健康状况给你开运动处方它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼　　　　3、每次锻炼前必须做好充分的准备活动克服内脏器官的生理惰性预防运动损伤的发生　　　　4、饭后、饥饿或疲劳时应暂缓锻炼；生病刚愈不宜进行较大强度的锻炼　　　　5、对于不熟悉的水域不要随便入水或潜水以免发生意外在公共游泳场所进行游泳时要注意公共卫生服从工作人员的管理　　　　6、每次锻炼后要

2、注意做好整理、放松活动这样有利于身体的恢复以便迅速投入到学习活动中去　　　　7、在锻炼的过程中不要大量饮水以免加重心脏的负担或引起身体及肠胃的不适反应运动后不宜即刻洗冷水澡　　　　8、在制定或实施自己的锻炼计划前一定要经过体检和医生的认可如果你患有某种疾病或有家族遗传病史需要找大夫咨询在有医务监督的情况下按照体育教师和医生的建议进行锻炼　　　　下面就列举一些运动后的禁忌以及危害　　　　1、不宜大量吃糖　　　　有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服就以为运动后多吃甜食有好处其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗人就会感到倦

3、怠、食欲不振等影响体力的恢复因此剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等食物　　　　2、不能饮酒解乏　　　　剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病运动后即便是喝啤酒也不好它会使血液中的尿酸增加使关节受到很大的刺激引发关节炎症　　　　3、不能喝碳酸饮料　　　　碳酸饮料这是被国外营养专家列入垃圾食品名单的种类充气的碳酸饮料中除蔗糖外很少有其他的营养成分碳酸饮料中大多添加碳酸、柠檬酸、乳酸成分会

4、使人体体液处于一种酸性状态而人体本身体液处于碱性状态因此实际上碳酸饮料并不利于人体疲劳的消除　　　　4、忌吸烟解疲　　　　运动后吸烟会使人体新陈代谢加快体内各器官处于高水平工作状态而使烟雾大量进入体内还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害所以说此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复让人更容易感到疲劳　　　　5、不能立即休息　　　　剧烈运动后如立即停下来休息肌肉的节律性收缩会停止原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏造成血压降低出现脑部暂时性缺血引发心慌

5、气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状　　　　6、不可马上洗浴　　　　运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激使血管立即收缩血液循环阻力加大同时机体抵抗力降低人就容易生病而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量血液过多地流进肌肉和皮肤中导致心脏和大脑供血不足轻者头昏眼花重者虚脱休克还容易诱发其他慢性疾病　　　　健身本来就是出于保持身体健康的目的不良的习惯反而会弄巧成拙所以改正错误习惯是非常重要的