挫折应对与意志力培养

《挫折应对与意志力培养》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、挫折应对与意志力培养西西弗的故事一、什么是挫折挫折：就是指人们在某种动机的推动下，在实现目标的活动过程中，遇到了无法克服或自以为无法克服的障碍和干扰，使其动机不能实现、需要不能满足时所产生的紧张状态和情绪反应。挫折的产生动机理论认为，挫折的产生与以下五个方面有关：需要和由此产生的动机在动机驱使下的有目的的行为挫折情境：可以是实际存在的，也可能是当事人想象中的挫折认知：对挫折情境的知觉、认识和评价挫折反应：因受到挫折而产生的情绪和行为反应挫折的性质及转化具有普遍性和必然性具有两面性挫折的转化二、挫折的性质“挫折是一生的伴侣”“人生逆境十之八九，顺境十之一二”生命是一个

2、循环的过程，好事变坏事、坏事变好事的情况是经常发生的。有时候，厄运甚至就是一种幸运，就是一种难得的契机，因为它将你推到了不得不选择去走另一条路的地方，而你一旦踏上了这一条新路，成功可能就在前方向你招手了。——《战胜挫折的18种方法》挫折阀限和挫折承受力挫折阀限是指引起人们产生挫折感的最小刺激量。一个人挫折阀限的高低与挫折本身的刺激量有关，但更主要的是取决于当事人对挫折情境、挫折事件的主观认识与感受，即更多的是由当事人的主观因素所决定。挫折承受力挫折耐受力：表现为对挫折的负荷能力挫折排解力：表现为对挫折情境的改造能力小测试：你的心理适应能力如何？三、大学生常见挫折及其

3、反应特点大学生常见挫折与自我意识及恋爱心理有关与人际交往及个人发展有关与适应不良有关与求职就业有关大学生的挫折反应特点情绪性反应：指人们在受到挫折时伴随着强烈的紧张、愤怒、焦虑等情绪所作出的反应。理智性反应：指人们在受到挫折后，采取积极进取的态度，在理智的控制下所作出的反应。个性的变化情绪性反应情绪性反应多为消极性反应，主要表现为：焦虑冷漠退化幻想逃避固着攻击自杀理智性反应理智性反应是对挫折的积极反应方式：坚持目标，逆境奋起，矢志不渝调整目标，循序渐进，不断努力个性的变化挫折对个性的影响，一般是在人们连续经历挫折，或者遭受特别重大挫折的情况下产生的。挫折对个性形成与

4、发展可能产生消极影响，也可能产生积极的影响挫折对个性的影响在很大程度上取决于人们对挫折的适应情况痛苦的意义虽然我们在极力回避痛苦，但是一旦痛苦来临，还是让我们拥抱它吧。痛苦和迷惑往往能使我们更深入地了解自己的灵魂深处。黑暗与混乱以某种方式激发你的想象，它们使你看到平时忽略的东西。你开始对丰富多彩的情感变得敏感，你会觉察到自己情感和思维的微妙所在，你能认识到快乐的时候根本不会注意的东西。如果你在生命的黑夜里只哀叹不思考，你就无法领悟它给你的启示。我鼓励你，以你所有的坚强和睿智进入这个黑夜里，也许你就会找到更为深刻的自我。四、大学生产生挫折的原因构成挫折的外界因素自然因

5、素：天灾人祸时空限制意外事件社会因素：政治经济法律道德宗教风俗习惯构成挫折的个人因素生理、心理等方面的阻碍和限制能力与自我期望值间的矛盾人际交往障碍学习上的不适应生活上的创伤动机冲突双趋冲突双避冲突趋避冲突双重趋避冲突小测试：面对逆境，你是什么态度？假如有一天你背着降落伞从天而降，你最希望自己在什么地方降落？A．青葱的草原平地B．柔软的湖畔湿地C．玉树临风的山顶D．高耸的华厦顶楼选择A的人，你期盼自己有一个平凡顺遂的人生，即使遇到运气不佳的时候，你也会尽其所能使自己维持在正常的轨道中，重新寻找一个平衡的、规则的生活步调。所以你基本上是一个墨守成规的人，适合过有规律的

6、生活。选择B的人，个性虽然略为保守，但在面对人生的不如意时，是能够逆来顺受的。你会在运气不顺遂的转折中，寻找改变自己的方法，偶尔也会希望打破常规、重新调整生活的步伐，但是改变的幅度还是不会太大。选择C的人，是一个常常喜欢大刀阔斧，让自己改头换面的人，你认为人生就是要不断注入新的体验，才能够进步，所以在每次遇到运气不好的时候，你都会将危机转化为转机，可以说是有相当积极的人生观。选择D的人，追求的是功成名就。当你的人生处在逆境的时候，尽管你心中百般恐慌，但仍旧会凭着自我的机智与耐力，去渡过难关。而千方百计让自己更上一层楼的想法，正是你迈向成功的最佳原动力。五商成功论人生

7、之干——智商IQ人生之根——逆商AQ人生之枝——悟商CQ人生之叶——情商EQ人生之果——财商FQ．逆境商：是衡量个体逆境条件下坚忍程度、耐挫能力、抗争特质、生存本领、胆识风范、心态韧性、人情练达、自强力度等诸项个性心理素养的量化标准。根据逆境商学说，人们对待逆境和挫折的心态犹如登山攀高，面对崇山峻岭，悬崖峭壁，大致呈现出不屈不挠型、半途而废型和畏缩不前型三大群体类型，而各群体类型又可细分三种左中右的亚类型，这样总共有九个逆境商等级标准。逆境商AQAQ包括四个部分：CO2REControl控制感：指人们对周围环境的信念控制能力。Origin&Ownership是否