（精品教育）耐久跑方法

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1、八年级耐久跑教学设计 一、指导思想：本节课以新课标为依据，树立“健康第一”的指导思想。以发展学生心肺功能，提高有氧耐力为主要目的，通过各种跑的形式激发学生对耐久跑的兴趣和参与意识，鼓励学生探究、合作、互帮互学从而形成良好的学习氛围。同时关注学生的个体差异，利用分层教学，努力降低学生对耐久跑的恐惧心理。在教师的指导下积极主动地完成本课学习目标，为中考体育打好身体素质基础。二、教材与学情分析耐久跑的教学方式相对比较单一、枯燥，学生容易产生“恐惧”心理，常规教学方法容易使学生产生厌恶心理，学生往往被迫完成教学内容，学习浅尝则止，技术领悟不完整，往往一节课上完学生并不知道怎么样才能相对克服长跑带给

2、身心的不适。我市将1000米和800米跑加入中考体育项目，它们显然已经成为学生、家长关心和焦虑的项目。八年级学生不仅承受了文化课学习压力，同时也要做好体能和技术准备迎接体育中考，所以这对他们身体和心理都是一个巨大的挑战。所以我希望通过本课，锻炼学生的意志力，让他们体会到在人生的各个阶段，发挥自身潜能享受挑战后带来的收获，从而促进他们德智体全面发展，为中考优秀成绩打好基础。三、教学目标的确定综合以上分析，本节课的目标定位如下：1、认知目标：知道耐久跑的呼吸方法并能初步做到呼吸节奏与脚步动作的协调一致。2、技能目标：通过变速跑、结伴跑和自测心率法初步掌握耐久跑有效控制速度的方法。3、情感目标：

3、培养学生吃苦耐劳的精神，通过小组协助，让学生体会到合作的必要性，从而更好的提高个体承受极限的忍耐力，最终提高1000米和800米成绩。四：本课的重、难点确定：1、重点：掌握耐久跑呼吸方法。2、难点：克服突破“极点”时的心理障碍。五、场地和器材400米田径场体育与健康教案主备人：吕成星备课时间：4.6上课时间：课型：新授课总课时教材耐久跑教学目标认知目标：学生能明白途中跑时正确的呼吸方法与节奏，知道耐久跑对跑的重要性。技能目标：学生能步幅均匀、重心平稳跑完规定的时间，能以二、三步一呼气，二、三步一吸气的节奏匀速跑进。情感目标：学生能不甘落后坚持跑完全程。重难点重点：发挥顽强的毅力，努力完成训

4、练。难点：掌握呼吸方法和节奏 教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数开始部分一、课堂常规二、准备活动一、课堂常规1.集合整队，报告人数。2.师生问好，宣布内容，3.检查服装，安全教育。4.提出要求。安排见习生。二、徒手操4X8拍1．扩胸运动2．体转运动3．腹背运动4．弓步压腿5．侧压腿6．膝部绕环7．手腕脚踝三、专项准备活动1.碎步跑15秒2高抬腿402分5分全班成四列横队集合。组织如图一图一1.“老师好！2．认真听讲，明确学习内容和要求。3．见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。1.学生练习要求 。2.练习时主动参与运动。3.了解方法和要求。4.准备活动充分活动各关节肌肉，提高身体

5、的兴奋性。111教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数基本部分一、耐久跑二、素质练习1.辅助性练习①尝试队形跑②前踢腿跑③后踢腿跑④原地碎步跑+加速跑⑤原地高抬腿+加速跑2.讲解呼吸方法①教师讲解呼吸动作的要领②原地练习呼吸节奏要求：两步或者三步一呼气，两步或者三步一吸气。3．组织学生进行跑的练习①男女生让距离跑以时间换距离，女生先跑十五秒以后男生再跑，在男生第二十名以后的女生俯卧撑10个，没追上女生的男生俯卧撑10个。②400米大步幅跑男生女生各两路纵队，每组流水作业，控制好前后距离，以距离确认线为出发标记，前一位同学到达确认线，下一位同学出发，依次进行。③两圈变速跑第一个弯道放松

6、跑，第二个弯道放松走，第三个弯道放松跑，第四个弯道放松走，直道冲刺，保证好前后距离，男女生先出发一组，另一组保持与前一组成对角线位置，保持距离。4.素质练习①俯卧撑15个*2组②集体深蹲20个33分辅助性练习队形见图二图二1.注意安全，团结协作。2.积极认真，努力坚持完成练习任务。3.在练习中注意体会跑的节奏与呼吸4.尝试小组踩节奏点，尽力与其它同学保持一个节奏。1.认真跟随老师进行放松练习。2.进行团队合作，互相帮助进行放松。1.认真进行素质练习。2．在练习的过程中保证练习的数量与质量。211结束部分放松小结1．集体讲评。2．整理放松练习。3．归还器材、下课。5分1．集合队伍，学生自我评

7、价。2．放松练习。3．师生再见1场地器材教学反思