老年常见病健康知识讲座

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1、老年常见病健康科普知识济南市第三人民医院心内科王际军关爱今天的老人就是关爱明天的自己善待自己、关护健康家庭的幸福、快乐下一代人的未来我们的事业是建立在健康基础上的。要善待自己，关护自己的健康！关护家人的健康！提纲高血压血脂异常糖尿病我国高血压现状2010年数据：在我国每10人中有两人患高血压，估计全国高血压患者超过2亿。高血压患病率随年龄增长而升高；女性更年期前患病率略低于男性，但更年期后迅速增长，甚至高于男性。高血压的危害高血压可导致：1、脑卒中2、心绞痛、心肌梗死3、眼底出血4、肾功能衰竭5、冠状动脉硬化等疾病高血压----“生命第一杀手”10月8日：全国高血压日19

2、98年"了解您的血压"1999年"控制高血压保护心脑肾"2000年"普及高血压知识，减少高血压危害“2001年“控制高血压,享受健康生活”2002年"战胜高血压从社区做起！"2003年"保持健康生活方式，控制高血压"2004年"高血压与代谢综合征"2005年"血压与卒中"2006年"控制高血压，降压要达标"2007年"健康膳食，健康血压"2008年“家庭自测血压”。2009年“盐与高血压”。2010年“健康体重，健康血压”2011年“知晓你的血压和控制目标”2012年“健康生活方式，健康血压”2013年“健康心率，健康血压”2014年“知晓您的血压”2015年“知晓您的血压

3、——血压测量进社区。”什么是血压?血压：是血液在动脉血管内流动时对血管壁所施加的压力。收缩压与舒张压：当心脏收缩时，血液流入大动脉，冲击动脉管壁，这时的动脉压力最高，称为收缩压；当心脏舒张时，动脉内压力降至最低点，称为舒张压。脉压差：收缩压与舒张压之间的差值，平均为20—40毫米汞柱。什么是高血压?当收缩压≥140毫米汞柱，和舒张压≥90毫米汞柱,称为高血压。尤其是舒张压，如达此标准，不论收缩压如何，均为高血压。也有舒张压正常，而收缩压达到上述水平者，称收缩期高血压。高血压患者的主要症状1、头晕:最多见的症状.有一过性或持续性之别。严重的表现为持续性性的沉闷不适。2、头痛：

4、头痛的部位常在后脑或两太阳穴，并且是跳动性的，多为持续性钝痛或搏动性胀痛。3、烦躁、心悸、失眠：性情多较急躁，遇事敏感，易激动。心悸、失眠，失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、恶梦纷纭。4、注意力不集中：随病情发展而逐渐加重。令患者苦恼。5、肢体麻木：手指足趾麻木或皮肤如蚁行感或肌肉紧张、酸痛、紧张等症状，故有时被误诊为神经炎、风湿痛。血压水平的定义和分类（中国高血压防治指南—2010）类别收缩压舒张压正常血压＜120mmHg＜80mmHg正常高值120～139mmHg80～89mmHg高血压≥140mmHg≥90mmHg1级高血压（轻度）140～159mmHg90～99mm

5、Hg2级高血压（中度）160～179mmHg100～109mmHg3级高血压（重度）≥180mmHg≥110mmHg单纯收缩期高血压≥140mmHg＜90mmHg降压目标1、一般成人：＜140/90mmHg2、65岁以上老年人：收缩压应降到150mmHg以下。3、伴有肾脏疾、糖尿病和稳定性心绞痛者：＜130/80mmHg4、脑中风后的高血压患者：＜140/90mmHg5、舒张压＜60mmHg的冠心病患者，应在密切监测血压的前提下逐渐实现收缩压达标。高血压的治疗非药物治疗药物治疗非药物治疗减重：减少热量，膳食平衡，增加运动，BMI保持20-24。BMI=体重(公斤)/身高的平

6、方(米).BMI24.1～27.9kg/m2为超重，应控制体重；≥28kg/m2为肥胖，应减重。成人正常腰围90/85cm（男/女），如果超过应控制体重。膳食限盐：60%为盐敏感高血压。北方每日平均食盐量降至8g，以后再降至6g；南方可控制在6g克以下。（世卫组织推荐5g）减少膳食脂肪：总脂肪<总热量的30%，饱和脂肪<10%，增加新鲜蔬菜每日400-500g；水果100g，肉类50-100g，鱼虾类50g，蛋类每周3-4个，奶类每日250g，每日食油20-25g，少吃糖类和甜食。非药物治疗增加及保持适当体力活动：如运动后自我感觉良好，且保持理想体重，则表明运动量和运动方式

7、合适。170-年龄=心率保持乐观心态，提高应激能力：通过宣教和咨询，提高人群自我防病能力。提倡选择适合个体的体育，绘画等文化活动，增加老年人社交机会，提高生活质量。戒烟、限酒：不吸烟，男性每日饮酒精<20-30g，女性<15-20g，孕妇不饮酒。生活方式改变对血压的影响调整方式推荐量收缩压降低的大致范围减肥保持正常体重5-20mmHg/每降低10公斤体重（体质指数18.5-24.9kg/m2）采用DASH饮食计划食用富含水果、蔬菜和低脂乳制品18–14mmHg少食钠把食盐降低到2–8mmHg每天6克体力活动有规律的