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时间:2019-03-24
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1、老年健康知识讲座健康是我们每个人都关心的话题,它不但关系到我们的寿命,更关系到我们的生存质量和家庭的幸福。如果说健康是1,那么金钱、事业、地位、家庭、幸福都是后面的0,只有有了1,后面的0才能存在;如果失去1,后面的0再多也不会有任何意义。可以说,健康是人类永恒的追求。历史是一条奔流不息的长河,人类文明在不断发展,社会在不断进步,我们对健康的意义在不同时期也有着不同的理解。古人云“人生七十古来稀”,而现在我们追求的健康是:“60岁以前没有病,80岁以前不衰老,轻轻松松100岁,高高兴兴一辈子”。这是有理论依据的。哺乳动物的寿命是生长期的5-6倍,人的生长期依最后一颗智齿萌出的时间为20—25
2、岁计算,寿命应该达到100-150岁,也就是说人的寿命起码应该达到100岁。按世界卫生组织的定义,65岁以前算中年人,65-74岁算青年老年人,75-90岁才算正式老年人,90-120岁算高龄老年人。目前我国的人均寿命已达71.8岁,接近发达国家水平,但健康寿命仅为62.3岁,位居世界第81位,而邻国日本高达74.5岁,位居世界第一位。美国、日本、加拿大等发达国家,冠心病、脑卒中的死亡率逐年下降,而我国却逐年上升,说明我们的预防工作还非常薄弱。树立健康新观念好心情是健康的前提。好心情=好心+好情。好心是爱心、善心和真心;好情是友情、亲情和爱情。爱心使人健康,善心使人美丽,真心使人快乐。而友情
3、、亲情和爱情则是医治心灵孤独的良药,对健康至关重要。从现代医学看,好心情可以使神经内分泌功能改善,内啡肽增多,全身免疫功能增强,因而各种疾病减少而且皮肤滋润,神清气爽。有了好心情,就会感到世界真美好,生活充满阳光,充满希望!知识是健康最好的钥匙。现在影响我们身体健康的,主要是什么病呢?心血管病排在第一位,全世界每年因此死亡近2000万人,占总死亡人数的三分之一。其实,有一半的死亡是可以避免的,许多人不是死于疾病,而是死于无知。有这样一个例子:有位同志,他有冠心病,稍有常识的人都知道,有这种病一定要避免着急,避免突然用力。有一回他搬书,本来一次搬几本一点事也不会有,他却一下子搬一大摞,突然使劲
4、,心跳停止了,经过全力抢救,心跳恢复了,可脑子死亡了,成了植物人。还有,近年来小学生中有了高血压,中学生中有了动脉硬化,周围心脑血管病多了,肿瘤、糖尿病也多了,是不是经济发达、生活富裕造成的呢?错了!这些病主要是由于卫生知识缺乏,自我保健意识不强,生活方式不合理而产生的。预防对保障健康最有效。“防治”这个词大家平时用的很多,但我相信很多人并没有真正理解它的含义,其中包含着两层意思,一是预防,二是治疗。预防是主动的,是防患于未然,治疗是被动的,从某种意义上可以说是急来抱佛脚。高科技医疗手段好,但没有预防好。预防到位了,病人可以少受罪,家人可以少受累,还能减少很大一部分经济负担,而且高科技也不可
5、能使人恢复到原来没病的状态。据测算,花一元钱用来预防,可以节约8元钱治疗费,100元钱抢救费。有个高血压的病人,高压200不难受,血压降下来反倒不舒服,于是就不吃药,结果12年下来,高血压,肾病,尿毒症都有了,每周3次透析,一年9万元,结果透析了10年,花了90万,最后也死了。我们要控制高血压,方法很简单,一天一片药,不到一元钱,就可以减少脑溢血,真正脑溢血就要开颅打洞抽血,即使救活了也很可能是半身不遂。实践证明,预防很简单也很管用,可以减少很多人得病,减少很多人得意外,从这方面讲,预防对保障健康比高科技更有效。养成文明的生活方式我们生活中的很多疾病,其实是吃出来的,喝出来的,抽出来的,气出
6、来的。与其说我们是面临着心脏病、脑血管病、恶性肿瘤、糖尿病等疾病的挑战,毋宁说是面临着不良的生活方式和行为的挑战。比如劝酒,外国人尊敬你,跟你碰一下杯,然后随意。而中国人呢,讲究什么“感情深一口的表现。什么是文明的生活方式呢?那就是世界卫生组织一再倡导的维多利亚宣言健康四大基石:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。上面简简单单几句话,真正做到了,能使高血压减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少三分之一,健康寿命延长10年以上,还不用花什么钱。合理膳食。民以食为天,合理膳食很重要。那么怎样做到合理膳食呢?两句话,十个字:“一、二.三.四.五,红、黄、绿、白、黑。”一是每天一袋牛奶。牛奶里含
7、丰富的钙(一袋奶约含300毫克),每人每天需要800-1000毫克钙,饮食中含有500毫克,每天再喝一袋奶正好补齐。二战前的日本人很矮,有“小日本”之称,二战后日本政府给中小学生每人每天供应一袋牛奶,结果日本人一代比一代高,现在都超过了中国人。所以日本有句话:“一袋牛奶振兴一个民族”。有人喝牛奶后腹泻或肚子不舒服,那是因为肠道内缺乏半乳糖酶,喝酸奶就可以解决,或者喝二倍于牛奶的豆浆;二是每天二百五十到四百克碳
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