老年健康知识讲座

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1、老年健康知识讲座保定市第二医院刘树理健康是我们每个人都关心的话题，它不但关系到我们的寿命，更关系到我们的生存质量和家庭的幸福。如果说健康是1，那么金钱、事业、地位、家庭、幸福都是后面的0，只有有了1，后面的0才能存在；如果失去1，后面的0再多也不会有任何意义。可以说，健康是人类永恒的追求。历史是一条奔流不息的长河，人类文明在不断发展，社会在不断进步，我们对健康的意义在不同时期也有着不同的理解。古人云“人生七十古来稀”，而现在我们追求的健康是：“60岁以前没有病，80岁以前不衰老，轻轻松松100岁，高高兴兴一辈子”。这是有理论依据的。哺乳动物的寿命是生长期的5－6倍，人

2、的生长期依最后一颗智齿萌出的时间为20－25岁计算，寿命应该达到100－150岁，也就是说人的寿命起码应该达到100岁。按世界卫生组织的定义，65岁以前算中年人，65－74岁算青年老年人，75－90岁才算正式老年人，90－120岁算高龄老年人。目前我国的人均寿命已达71.8岁，接近发达国家水平，但健康寿命仅为62.3岁，位居世界第81位，而邻国日本高达74.5岁，位居世界第一位。美国、日本、加拿大等发达国家，冠心病、脑卒中的死亡率逐年下降，而我国却逐年上升，说明我们的预防工作还非常薄弱。树立健康新观念好心情是健康的前提。好心情＝好心＋好情。好心是爱心、善心和真心；好情

3、是友情、亲情和爱情。爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐。而友情、亲情和爱情则是医治心灵孤独的良药，对健康至关重要。从现代医学看，好心情可以使神经内分泌功能改善，内啡肽增多，全身免疫功能增强，因而各种疾病减少而且皮肤滋润，神清气爽。有了好心情，就会感到世界真美好，生活充满阳光，充满希望！知识是健康最好的钥匙。现在影响我们身体健康的，主要是什么病呢？心血管病排在第一位，全世界每年因此死亡近2000万人，占总死亡人数的三分之一。其实，有一半的死亡是可以避免的，许多人不是死于疾病，而是死于无知。有这样一个例子：有位同志，他有冠心病，稍有常识的人都知道，有这种病一定要避免

4、着急，避免突然用力。有一回他搬书，本来一次搬几本一点事也不会有，他却一下子搬一大摞，突然使劲，心跳停止了，经过全力抢救，心跳恢复了，可脑子死亡了，成了植物人。还有，近年来小学生中有了高血压，中学生中有了动脉硬化，周围心脑血管病多了，肿瘤、糖尿病也多了，是不是经济发达、生活富裕造成的呢？错了！这些病主要是由于卫生知识缺乏，自我保健意识不强，生活方式不合理而产生的。预防对保障健康最有效。“防治”这个词大家平时用的很多，但我相信很多人并没有真正理解它的含义，其中包含着两层意思，一是预防，二是治疗。预防是主动的，是防患于未然，治疗是被动的，从某种意义上可以说是急来抱佛脚。高科

5、技医疗手段好，但没有预防好。预防到位了，病人可以少受罪，家人可以少受累，还能减少很大一部分经济负担，而且高科技也不可能使人恢复到原来没病的状态。据测算，花一元钱用来预防，可以节约8元钱治疗费，100元钱抢救费。有个高血压的病人，高压200不难受，血压降下来反倒不舒服，于是就不吃药，结果12年下来，高血压，肾病，尿毒症都有了，每周3次透析，一年9万元，结果透析了10年，花了90万，最后也死了。我们要控制高血压，方法很简单，一天一片药，不到一元钱，就可以减少脑溢血，真正脑溢血就要开颅打洞抽血，即使救活了也很可能是半身不遂。实践证明，预防很简单也很管用，可以减少很多人得病，

6、减少很多人得意外，从这方面讲，预防对保障健康比高科技更有效。养成文明的生活方式我们生活中的很多疾病，其实是吃出来的，喝出来的，抽出来的，气出来的。与其说我们是面临着心脏病、脑血管病、恶性肿瘤、糖尿病等疾病的挑战，毋宁说是面临着不良的生活方式和行为的挑战。比如劝酒，外国人尊敬你，跟你碰一下杯，然后随意。而中国人呢，讲究什么“感情深一口闷，感情浅舔一舔”，表面看是文化不同，本质上却是落后的表现。什么是文明的生活方式呢？那就是世界卫生组织一再倡导的维多利亚宣言健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。上面简简单单几句话，真正做到了，能使高血压减少75%，糖尿病减

7、少50%，肿瘤减少三分之一，健康寿命延长10年以上，还不用花什么钱。合理膳食。民以食为天，合理膳食很重要。那么怎样做到合理膳食呢？两句话，十个字：“一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。”一是每天一袋牛奶。牛奶里含丰富的钙（一袋奶约含300毫克），每人每天需要800－1000毫克钙，饮食中含有500毫克，每天再喝一袋奶正好补齐。二战前的日本人很矮，有“小日本”之称，二战后日本政府给中小学生每人每天供应一袋牛奶，结果日本人一代比一代高，现在都超过了中国人。所以日本有句话：“一袋牛奶振兴一个民族”。有人喝牛奶后腹泻或肚子不舒服，那是因为肠道内缺乏半乳糖