浅谈高中生考试焦虑及心理辅导策略

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1、浅谈高中生考试焦虑及心理辅导策略《心理咨询与心理治疗》论高中生考试焦虑及心理辅导策略——从一封高中学生写给老师的信谈起学院：XX学院专业：XX专业XX级姓名：XXX学号：XXXXXX摘要：近年来，随着就业压力形式的严峻化，以高考为代表的考试尤为人们重视，家长、老师对于高中生的高期望，同学之间的残酷竞争等等，使得越来越多的高屮生背负了沉重的学业压力，患上了考试焦虑症，而这样一种心理疾病却被不少的家长、老师和学校所忽视，在很多人看来，考试分数才是第一位的。其实，我们更应该关心学生自身的健康成长，学习，不仅仅

2、是为了考试，为了以后的谋生；学习，更是一种自我的提高。关键词：考试焦虑，归因，期望以下是某市级重点中学高一学生给班主任的一封信，信的内容如下:谢老师：你好！我一心想把学习搞好，而且平时成绩还不错，在班里也是名列前茅。但是在血临正式考试的时候，总是会感到紧张不安，担心考试失败，害怕父母或亲友的责难或冷落，害怕被他人瞧不起。每当重要考试时，常常出现吃不下睡不着、头痛、注意力不集屮、疲乏等现象。为此，爸妈都先后数次带我去医院找大夫诊断，不过，毎次去医院检查，大夫都说我身体健康，并没患有疾病。但是，只要我一进入

3、考场，常常就会惊惶万状，以致平时很熟悉的内容再也回忆不起。我总希望找个理由或借口來回避考试,而且在重耍考试时常常出现幻想性逃避。这样考试结果越来越差，我的恐惧感更加严重，仿佛恐惧之洪水己浸没了我的全身。谢老师，我应该如何调适自己的这种心理呢？许鑫（化名）原因分析：许鑫一考试就紧张不安、注意力不集中、疲乏，甚至出现幻想性逃避。但是去医院检查，就诊断不出什么生理疾病。一方面，许鑫的成绩一直在班里名列前茅，老师、家长都给予了厚望，平时也给予了许许鑫总有一种优越感。另一方面，许鑫也生活在这样一种无形的压力Z中,

4、许鑫为了保住自己在父母、老师和同学心目中的光辉形象而学习。许鑫害怕因为考试暴露了自己的不足，他担心因为考试成绩的失败，而辜负了父母家长的期望，落后于班里英他同学，许鑫便对考试有了许多忧虑。于是，许鑫对于考试便紧张不安、注意力不集中、疲乏。在许鑫的潜意识里,生了逃避的反应，逃避考试,也就是逃避了失败的可能。事实上,是一个典型的患有考试焦虑症的高中学生。一、考试焦虑概念界定关于考试焦虑概念的界定，很多人提出过不同的见解，其中，早先曼德勒提出，■—《心理咨询与心理治疗》考试焦虑是一种处于失助和紊乱状态下的一种

5、情绪；萨拉森认为，考试焦虑是同注意和认知评价相联系的紧张情绪状态，而沃尔善却强调考试焦虑是一种习惯性的、条件性的情绪反应。总之，考试焦虑症是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态，或者说是一种情绪反应，它由一定的应试情景引起，以担心为基本特征，以防御或躲避等为行为方式。考试焦虑症本质上是对考试的一种心理反应，它的发生常与个体的心理素质有关，多见于期望过高而又缺乏自信，或缺乏迎接挑战、面对现实的勇气。其中，易患人群尤以学业任务沉重，学习压力巨大的高中学生突出。高中生考试焦虑症包括以

6、下几个要素组成：1、认知表现患者对自身处境的忧虑是一个突出的特点，例如，上面提到的许鑫,就是害怕因为考试，准确点说，害怕因为考试的失败，失去自己在老师、家长以及同学心目中的地位，失去别人对自己的重视，失去自己的光辉形象。因此，一到考试就紧张不安、注意力不集中、疲乏，甚至出现幻想性逃避。正是许鑫这样一种消极态度，抑或加上别人的评价，不断经过强化，别形成了一种思维定势，所以，遇见考试，许鑫的就用类似于“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己”，最终使得自己难以正常发挥。2、行为表现这里的行为表现分为

7、考试前期、考试时、考试后，学生考试焦虑都有以下特点：烦躁、紧张不安、疲乏、注意力难以集中，学生在此焦虑状态下考试，在考试中失败，而考试的失败又加剧了此焦虑状态，如此恶性循环。二、考试焦虑症的原因1、归因错误作为一个身体发育和学业均处于关键时期的高中生，往往把学业考试成绩看得很重耍，如果遇到考试失败的情况，往往把考试失败的原因归因于外部原因，或者是难以改变的内部原因，比如，考试环境噪音多、别人影响考试等等，或者归因于自己天赋太差等难以改变的内部原因。作为家长、老师，应该引导学生把学业成绩考试的失败归因于口

8、身的努力程度、自身对学习的态度等角容易改变的内部原因。2、期槊值过高一方面，现在的家长往往对于自己的子女寄予厚望，大都望子成龙、望女成风，总希望自己的子女去完成自己没有完成的夙愿，去实现自己没有实现的理想；或者是家长Z间利用自己孩子的学业成绩作为攀比。不管出于怎样的原因，家长对于学业处于关键时期的高中牛往往有着比较高的期架值，而这个期槊值很多时候都超过了其孩子本身的能力。而多数高中生正是生活在这样一种父母高期望的高压之下，遇到考试，就担心考