浅谈高职羽毛球教学方法内容

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1、浅谈高职羽毛球教学方法内容摘要：随着羽坛林丹和谢杏芳这对金童玉女的成功，羽毛球就更加风靡于高职院校。在课外活动中女生更喜欢这种比较技巧的运动，羽毛球教学也占体育教学很大比重。本文介绍了羽毛球教学的方法，提出了如何提升学生羽毛球运动的技战术。关键词：高职院校；羽毛球教学；方法内容；技战术引言：羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。所以说高职学生喜欢羽毛球这样运

2、动。总体来讲羽毛球教学方法内容分三大部分。1•羽毛球运动的适应性教学因为羽毛球运动讲究个人跑动、手臂挥动能力，所以个人体能状况在羽毛球运动中显得尤为重要。在课程开始前要安排学生做跑步训练，上肢臂力训练，起跳训练。提升身体敏捷度和上肢力量，增强身体反应能力和爆发力。2•羽毛球运动的基本动作教学羽毛球运动的基本动作教学分为羽毛球的球拍握法和步法教学。2.1羽毛球的球拍握法2.1.1止手握拍法：虎口对着拍柄窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄,掌心不要紧贴，拍柄端与近腕部的小鱼际肌平，拍面基本与地面垂直。正手

3、发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等，一般都釆用这种握法。2.1.2反手握拍法：在正手握拍的基础上,拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上,中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。球拍斜侧向身体左侧,拍面稍后仰。一般说來，击身体左侧的來球，大都先转体，然后用反手握拍法击球。2.1.3正手网前搓球的握拍：握拍的灵活性根据对方来球的不同角度和为了控制准确的落点，握拍的方法也随时会有些细微的改变。例如：止手网前搓球的握拍：在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，使拍柄离开掌心，拇指斜贴在拍柄内侧的上小棱

4、边上，食指稍前伸,使第二指带斜贴在拍柄外侧的宽面上。2.1.4反手网前搓球的握拍：在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心同时使球拍稍向内转，拇指贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指第三关节贴在拍柄外侧的下小棱边上。2.2羽毛球步法是由起动、移动、制动和回动四个环节所构成。起动是由相对静止的站位状态向来球方向移动的发力过程，它来自判断和反应。移动一般是指山中心位置到击球位置的位移过程。制动则是到位后克制移动的惯性，保持身体重心的平稳，以便协助完成击球动作。冋动是在完成击球后耍尽快回到中心位置，做好迎击下一来球的准备。步法教学的要求是：起动、移

5、动、制动、回动快；调整及攻防转换好；前、后、左、右场连贯，快速移动合理。2.2.1单个基本步法练习可进行单个基本步法（垫步、并步、蹬步、交叉步、跨步）的反复练习。2.2.2上网步法练习山中心位置上右网前回中心位置上左网前冋中心位叠（可持拍模仿各种击球）2.2.3正手后退右后场步法练习从起动开始，右脚向右后侧移动，靓部带动身体转向右后场，以并步或交叉步向后移动到接近底线的位置，然后起跳（单、双脚均可）击球。完成击球后回中心位置再多次重复练习。2.2.4后退左后场区正手绕头顶击球步法练习从起动开始，右脚向左后方移动，驢部带动身体转向左后方，以并步或交叉步移动到位。

6、右脚起跳，随即左侧髓部迅速转向左后方，带动左腿后摆到身后落地，缓冲并支撑身体重心。当右脚落地时，身体前倾，重心移向右脚，左脚开始回动。回中心位置后再多次重复练习o2.2.5反手后退左后场步法练习从起动开始，左脚先向左后方移一小步，然后以左脚为轴右侧髓部向左后方转动，带动右脚前交叉向左后移动一步，接着左脚向左后迈出一大步并支撑身体重心。当右脚向左后迈步时,左脚用力一蹬，使右脚跨大步在左后方落地，右脚落地的同时，挥臂击球。回动时，身体重心先移向右脚，左脚向右脚稍跟进帮助右脚回收，随着噬部右后转动面向正手网前，迅速恢复准备姿势。回到中心位置后再多次重复练习。2.2.

7、6左、右侧起跳步法练习从准备动作开始，身体向右稍倾斜，双膝向右侧微屈起跳；或右脚向右跨一小步起跳，身体腾空挥拍突击右上空的平高球十从准备动作开始，身体向左稍倾斜，双膝向左侧微届起跳；或左脚向左跨一小步起跳，身体腾空，用头顶击球法突击左上空的平高球。2.羽毛球运动的技战术3.1正手发高球和正手挑球技术的教学止手向上颠球练习：先要求保持展腕，握拍放松，用前臂内旋动作台球。中指、无名指和小指由松到紧发力击球一加上手腕的回环动作击球一加上前臂的回环动作以加强击球的力量。将球系在5米以上吊线的下端，球的高度调至与练习者膝关节手齐或稍低一些。用球拍向前上方击球，模仿正手发

8、高球动作。要求以完整的发球动作击吊线球