试论太极拳运动对亚健康状态作用和影响

《试论太极拳运动对亚健康状态作用和影响》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、试论太极拳运动对亚健康状态作用和影响【摘要】随着生命科学技术的迅速发展，太极拳对人体健康的调节越来越受到人们的重视和关注，通过对太极拳的习练，可以治疗和缓解一系列心理、身体疾病，对调节躯体和心理亚健康以及社会适应性亚健康都具有很好的效果。【关键词】太极拳；亚健康；影响太极拳是一种身心兼修的全身健身运动。练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力即西医所说的抗病康复能力和免疫力。太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智，开悟智慧、激发潜能、技击防卫，达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。它内外兼修，内练意气劲力，

2、运太极阴阳；外练拳势招式，显气势神态。通俗说法：形体力量和精神气质同时锻炼。太极拳练身、心、意三家，合精、气、神三元的太极修炼功法。符合中西医学科学原理，具有神奇的疗疾健身、修性养生功效。太极拳作为中华民族优秀传统文化中的一块瑰宝，蕴含着中国古典哲学、美学、伦理学、中医学的精华。习练太极拳，不仅能够强身健体、陶冶情操、修身养性，还能够领悟中华武术博大精深的文化内涵。数百年来的传播日益广泛，如今深受国内外广大爱好者的喜爱，随着改革开放的深入发展，经济繁荣社会进步，人民生活水平不断提高，健康为越来越多人的关注，太极拳运动在全民健身运动中的影响和作

3、用也越来越大。一、亚健康状态的背景及概述在过去相当长的时间内，人们忽略了亚健康概念产生的背景，以及疾病的社会文化属性，实际上疾病对人类生活的影响是多种多样的。疾病既可以被认为是一种复合的身心事件，给患者添加躯体和精神上的痛楚，还可以视为复杂的社会事件，小到影响家族的繁衍，大到改变人类文明的进程。因此，对亚健康状态的研究具有现实意义，而对亚健康的重视体现了科技进步和时代的特征。亚健康状态是对现代人体健康状态处于非正常又非疾病的一种状态的概括。早在20世纪80年代中期，苏联学者就首次提出人的一般状态分为健康状态、病理状态及亚健康状态(SubHea

4、lth)即诱病状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，在日本多指“神经症、半健康”。我国学者认为，亚健康的范围非常广泛，有别于慢性疲劳综合症，是以严重疲乏或虚弱、休息不能缓解为特征的一种"疲劳亚健康”的表现形式。许多学者对正常状态、亚健康状态、疾病状态进行了研究，指出亚健康状态是指人的身心处于疾病与健康之间的一种健康低质状态，是机体虽无明确的疾病，但在躯体上、心理上出现问题。关于亚健康，迄今也没有“诊断标准”，只有众说纷纭的各种归纳，这些经验的归纳是否也有一些合理之处呢？我们知道中医的“辨证”外，对于严格的疾病诊断完全依赖于西医，他们对亚健康的

5、诊断学症状学的归纳充分体现了缺乏科学训练的本质。比如，有人归纳了亚健康的十种“典型”症状：心病不安，惊悸少眠；汙出津津，经常感冒；舌赤苔垢，口苦便燥；面色有滞，目围灰暗；四肢发胀，目下卧蚕;指甲成像，变化异常；潮前胸胀，乳生结节；口吐粘物，呃逆胀满；体温异常，倦怠无力；视力模糊，头胀头疼等。二、产生亚健康状态的原因造成“亚健康状态”的原因是复杂多样的。一般认为，心理原因常常会起主导作用，即随着现代化生活节奏的加快，社会竞争日趋激烈，人际关系复杂紧张，而使人的心理失衡所致；其次，与膳食结构有关。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，可导致机体失调；再

6、次，个体的个性特征差异也常起着特殊作用。具有过高的抱负，敌意感甚强的行为是造成“亚健康状态”的原因之一。此外，“亚健康状态”形成的因素，还有过量吸烟、酗酒，大气污染，长期接触有毒物品等等。三、太极拳运动的特点1•轻松柔和。太极拳的架势比较平稳舒展，动作要求不僵不拘，符合人体的生理习惯，并且没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃运动。所以，不同年龄，性别和体质的人，都可以参加锻炼；尤其是对体弱和亚健康状态的人群，是一种较好的体疗手段。2.连贯均匀。太极拳的动作，从起势到收势，不论动作虚实变化和过渡转换，都是紧密衔接，连贯一气的，看不出有明显停顿的地

7、方。整套演练起来，速度均匀，前后贯串，好像行云流水，绵绵不断。3•圆活自然。太极拳的动作不同于其他的拳术，它要求上肢动作处处带有弧形，避免直来直去，这是符合人体各关节自然弯曲状态的。通过弧形活动的锻炼，有利于动作的圆活自然，体现出柔和的特点，也能使身体得到均匀发展。4.协调完整。在太极拳运动中，无论是整套还是单个动作，都要上下相随，内“意念，呼吸”，外“躯干，四肢动作”一体，身体各部分密切配合。打太极拳时，必须以腰为轴，手脚的许多动作都是以躯干来带动并且互相呼应，不要上下脱节或此动彼不动，显得呆滞脱节和支离破碎。四、太极拳运动在改善亚健康状态

8、中产生的作用与影响1•对神经系统的影响。习练太极拳要求“心静”，注意力集中，并且讲究“用意”，这些都对大脑活动有良好的训练作用。此外，从动作上来讲也是如此，练习太极