试论助跑速度在跳远中作用

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1、试论助跑速度在跳远中作用摘要：跳远助跑速度的快慢实质上较大程度上决定了跳远成绩的好坏。通过对国内外男子跳远运动员助跑及起跳速度的对比研究，总结出跳远成绩的好坏与速度有着很直接的关系，从而阐述了速度在跳远中的巨大作用。关键词：跳远；助跑；速度；速度利用率随着跳远技术的不断提高和发展，人们越来越清楚地认识到助跑速度对跳远成绩所起的重要作用，因此，在跳远的选材中，速度也是重要的指标之一。在跳远运动员的训练中,速度训练内容也占了相当大的比例。世界优秀运动员跳远要有很好的助跑速度，这是他们取得优异成绩的主要因素。然而，运动员可以在他们起跳中发挥最高速度的的确不多，绝大多数运动

2、员在起跳之前，助跑速度都会有所下降。因此说,提高运动员的助跑速度水平是能否在跳远项目中都取得优异成绩的关键。一、研究对象与方法1.研究对象选取国内外优秀男子跳远运动员为参考，其中国内5名,国外5名。2.研究方法文献法。通过查阅有关跳远的专著、论文等，并进行深刻的研究，而且将国内外10名优秀运动员的各项参数绘制成图表，进行对比。二、分析与讨论1.助跑速度在跳远中的作用正确的助跑速度技术应是身体重心相对提高，身体放松，节奏感强，在起跳前3〜5步左右达到最大速度，并尽量保持到起跳。2.对利用助跑速度的见解发挥助跑速度不是表现在绝对速度的利用率上，而是在绝对速度的利用技巧上

3、。卡尔•刘易斯100米跑9.85秒、跳远8.89米是奥运会上的双料冠军，他在跳远助跑上的速度利用率只有93.36%,说明卡尔•刘易斯在助跑上没有全力发挥他的优势，而是讲究动作的轻松，为踏板创造更好的能量储备。3.对垂直速度和腾起速度的认识从生物力学角度理解动量传递原理：后一环节的速度获得是前一环节的速度的动量传递，所以跳远所获得的垂直速度与腾起速度及所形成的腾起角度，获得相应远度，都是由水平速度动量通过起跳技术环节的改变所获得。4.提高助跑利用率的一般辅助方法全程助跑起跳练习。此练习首先根据每个运动员的实际，确定自己的全程助跑的距离。(1)提高快速起跳能力起跳能力的

4、好坏也是决定跳远成绩高低的主要因素之一。在具有助跑速度的同时，对起跳技术和起跳能力的要求比较高。(2)提高助跑节奏的稳定性和踏板的准确性正确助跑节奏是能发挥个人助跑速度，并能积极迅速地度过踏板，这种节奏是多次、反复训练获得的。稳定的助跑节奏有助于提高助跑的准确性，提高运动员的自信心。1.影响助跑速度的其他因素在长期的训练中应确立适合自身特点的助跑距离，对已确立的助跑距离，要根据变化的外界条件反复进行检查和调整，保证在比赛时准确地踏板。(1)心理因素心理因素对运动员助跑准确性也有很大影响，运动员的信心与步点的准确性是相互作用的，心理不稳定使步点发生错乱而造成犯规，所以

5、在平时训练时要对运动员进行必要的心理测试。(2)提高心理因素的方法%1在助跑前反复回想跳远技术的练习；或想象自己完成踏跳准确这一动作的最佳方式。%1借助现代化仪器，把运动员练习时的机体信息传递给他们，使其经过反复练习，学会调节自己的生理机能。三、结论和建议1.只有把握正确的助跑技术，提高快速起跳能力及助跑节奏的稳定性和踏板的准确性，才能最大限度地发挥和利用助跑速度，为取得优异成绩创造条件。2•助跑速度利用率的大小，不是衡量运动员发挥助跑速度作用的唯一尺度，在伴有机能节省化的情况下，发挥人体各技术环节的最大技术，才能最大限度地发挥助跑作用。参考文献：[1]陈尊荣•技术

6、：提高专项成绩的关键田径指南，1994(4).[2]赵国雄•跳远速度利用率的研究[J].田径，1993(2).(作者单位河北省石家庄职业技术学院信息工程系)