浅谈健康养生范文

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1、浅谈健康养生范文　　文/徐伍莲　　我是一名副主任护师从事护理工作三十余年就从我的切身经历中谈一谈我对健康养生的认识愿能给大家一点启发　　一、什么是健康养生　　老百姓喜欢通俗的讲法我们就从健康、养生这两个词的含义讲起先谈养生养含有养分、养料、营养、培养、修养等意思；生呢有生发、生产、生活、生气、生龙活虎等含义把养和生结合在一起就是要求我们每个人从小到老都要注重营养、培养和修养等使我们的生活充满阳光少些忧伤健康养生就是提倡健康的生活方式来达到养生的目的使我们在生理、心理、家庭及社会各方面都处于健康状态我们不仅仅要没有疾病还要心安理得能够积极面对和处理工作、家

2、庭及社会各方面的矛盾感到生活愉快有意义也就是说不仅要吃好、睡好、玩好让自己不发病还要学好、做好、服务好实现延年益寿的愿望不觉得自己白活了凡是有利于身心健康的物质、文化、设施、制度等我们就要想办法采纳凡是不利于身心健康的东西如虚假伪劣产品我们就要拒绝门外防止外邪入侵导致身心伤害或疾病的发生　　二、日常生活中如何健康养生　　我们的日常生活包括一日三餐、八小时的工作、八小时的睡眠、适当的锻炼和人际交往等要达到健康养生的目的就要提倡健康的生活方式建议做到如下十点：()　　（一）生活有规律　　人体跟其他生物一样有新陈代谢需要有规律地作息日出而作日落而息是我们祖宗传

3、下来的优秀文化白天日光充足在自然光下学习和工作有利于身心健康适当的日光浴可以杀死身体表皮的细菌和病毒可以促进钙的吸收同时在日光下劳动出汗能排出体内的毒素比单纯的汗蒸强多了室外空气新鲜有氧代谢才能使身体更强??　　如今有不少人熬夜有的是为了工作而加班加点有些是不务正业耗费自己的体力和精力身体得不到及时休息心灵得不到及时释放长时间生活在高压环境中就会导致生理机能紊乱出现胃?⑹?摺⒏哐?埂?┲⒌燃膊?　　大人应跟着孩子一起做个生活有规律的人如每天按时起床、上班或做生意、吃饭、睡觉这一点做到了就打好了养生的基??　　（二）工作讲实干　　无论是在单位工作还是自己当

4、老板实干才能出成效有成效才会感到快乐不想做事的人心里空虚就会滋生很多不如意的想法就会影响到人的神经系统、内分泌系统、心血管系统、消化系统等多系统的功能调节调节失灵了就会出问题把人比作一台机器各系统就是机器的部件任何部件出问题都会影响整台机器的运转所以多做实事不仅能提高个人才能还能促进身心健康　　（三）保证好睡眠　　上面讲了生活有规律其中一点就是保证好睡眠根据具体情况而定如只上白班的人晚上应在十一点之前睡觉到第二天早晨六七点左右自然醒；上夜班的人就要想办法在白天补好睡眠一般是有睡意或感到困乏的时候就要躺下来睡一觉不能硬撑到非常困乏了才倒头睡下去近年来不少青

5、壮年英年早逝大部分是过劳死就是没把睡眠放在眼里只顾抢救病人、搞科研项目及开发等结果医生倒在手术台上科研者倒在办公室（特别是高科技行业）不得不令人猛醒：没有健康的身心怎能完成伟大的事业劳逸结合适时休息是身体的本能不能把本能毁了去追求万能！　　（四）多帮助他人　　乐于助人是我们中华民族的传统美德一个人只有生活在人群中才能发挥他的最大潜能实现人生价值帮助他人就是帮助自己每个人的眼光、阅历、学识、能力终究是有限的当他人遇到困难的时候我们想办法去帮助他就能在下一次自己遇到同样困难的时候不再为难有了经验有了友谊办事效率就高了心情就愉快了　　在帮助他人的过程中让我们了

6、解了更多人的情况学会了人与人之间的交往乐善施好不是每一个人天生就能达到的必须靠后天培养除了父母和老师的教育关键靠自己修养俗话说善有善报不少人信奉观音菩萨就是因为传说观音菩萨为人间做了不少好事做好事的人踏实不会担惊受怕心理健康就能抵御小疾小病达到自愈增强抵抗力的效果　　（五）无烟酒嗜好　　香烟因含有尼古丁等危害物质是引起肺癌的首要因素所以在每包香烟上都标注有“吸烟有害健康”但是香烟的生产与销售是社会的一大经济来源各地商业部门都少不了香烟流通禁烟和戒烟就成了难题　　一个人离不开社会习俗的影响但不能把习俗当理由来反驳健康教育工作者现在最难说服的就是身边的亲人和

7、同事有人说如果要我们不吸烟那就要农民别做烤烟了没有做烟和卖烟的了自然就没有吸烟的了还有人说我抽了几十年的烟没发现有什么毛病那些不吸烟的人还三天两头往医院走这是为什么呢遇到这样的情形我们只能说好自为之吧难道非要得了肺癌才戒烟任何危害重在预防而不是等发生危害了再来教大家如何预防啊！　　酒的危害：一是怕假酒即用工业酒精兑水而成的酒它量小也可以致人失明甚至死亡五谷粮食酿造的酒也不能过量过量必伤身强调因人而异对于有胃?⒏尾⑸霾⑿难?芗捌し舨〉娜耍?θ捌浣渚疲?唤渚凭突崾乖?屑膊〖又兀?＜吧???腔固甘裁囱??兀慷?窍衷谟谐档娜嗽嚼丛蕉啵?绻?染浦?蠹莩稻涂赡苣鸪沙

8、祷觯?：ψ约骸⒓彝ゼ吧缁帷Ｕ??丫?哟罅Χ日?尉萍荩?颐亲约壕透?Ω米跃踅渚屏恕