打高尔夫球中的损伤与防治

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1、打高尔夫球中的损伤与防治　　　　在运动难免法伤受伤的情况高尔夫球也是如此如何去克服这些受伤的问题从而在运动中得到更好的保护那么你就要必须知道这项运动中到底有些受伤的地方与一些防治的措施为了解决这些问题的烦恼下面小编就跟大家来说说吧　　　　高尔夫运动伤情报告及防治措施　　　　足球、篮球这一类运动在大家的心目中想必是非常容易受伤的而你不知道的高尔夫球在经过专家的统计其受伤的比例竟然是所有运动中的第六位就连名震四方的老虎伍兹和魏圣美也都是伤兵之一　　　　或许你会问高尔夫这么慢条斯理的运动比滑雪和溜冰这样的高危运动还危险呢?事实上如果不加以注意高尔夫带来的伤患随时都有可能出现在你身

2、上　　　　高球伤痛不是职业选手的专利　　　　看完以上职业选手们的受伤个案或许你会说那是因为他们平时参赛强度太大所致就一般业余爱好者来说只要保持放松的心态就很难受伤错与职业选手相比高尔夫业余爱好者们受伤的几率更高在过去12个月里美国有35.2%的业余爱好者因为打高尔夫而受伤其中背部、肩部、肘部、臀部和手腕都是非常容易受伤的部位　　　　背部　　　　身体承受的力量是有限的而在高尔夫挥杆的时候需要用到背部力量的支撑所以脊椎和背部会承受很大的压力腰部承受的压力则更加的大所以在此提醒各位球友不要过度的练习这样会使肌肉和骨骼过度疲劳而损伤　　　　肩部　　　　相比于国内国外对高尔夫运动损伤

3、的研究开展得更早并且有专门的机构和研究所美国的《运动损伤学报》就曾报道这样一个受伤个案：最近两年“左手将”西蒙在挥杆时总要承受右肩的伤痛困扰而且在晚上睡觉的时候右肩的疼痛甚至让他不能入睡　　　　经过录像和医疗设备的检查研究所发现西蒙上杆时右肩过于高耸已经造成肌肉和韧带的损伤更严重的是长年累月不正确的动作令西蒙的神经系统也有一定程度的损害核磁共振的结果显示西蒙居然有轻微的中风诱因同样是不正确的上杆动作　　　　肘部　　　　不少爱好网球的朋友都会听过“网球肘”这个词其实在高尔夫运动中类似的病例同样不罕见因此也称为“高尔夫球肘”据美国整形外科学会的统计高尔夫球肘是最常见的因高尔夫引

4、发的肘部伤痛　　　　一般来说高尔夫球肘是屈肌起点的慢性损伤性炎症医学名称为肱骨内上踝炎该病的诱因是反复地令前臂外旋和过多的屈腕动作一旦患上高尔夫球肘病人会在某一受力点感觉特别疼痛甚至无法使用手臂和手腕进行某些活动　　　　有外科医生特别指出握杆太紧会造成肌肉疲劳若肌肉长时间处于紧张状态则会造成劳损并引发高尔夫球肘此外挥杆时双手用力不平衡也是高尔夫球肘的一个诱因　　　　手腕　　　　一般来说高尔夫引发的手腕受伤分为韧带和肌腱损伤韧带为连接骨头和骨头之间的软组织而肌腱则是连接骨头和肌肉的软组织通常韧带的受伤会比肌腱受伤更加常见劳损和发力不当是主要的诱因一旦韧带和肌腱受损受伤部位大多

5、发红、肿胀、疼痛甚至出现无力的情况　　　　除了手腕韧带和肌腱的受伤手指的炎症不时也会困扰高尔夫爱好者不少球友由于过分用力握杆令手指的软组织长期处于过度使用状态长此以往手指会不受控制地自己蜷曲由于这一动作酷似开枪扣扳机的动作因此也被称为“扳机手”而且“扳机手”有扩散的特性通常会从一根手指蔓延到其他四根在医学上对扳机手的病因还没有明确的结论但一般认为长期做某一动作导致疲劳会对手指的健康造成影响更严重的是如果用力不当手指骨折也会找上高尔夫爱好者手指关节与手腕、膝盖等部位是最常使用的关节一旦骨折恢复期也比一般的骨折要长　　　　如何防护膝关节受伤　　　　膝关节是如此重要却又是如此脆弱

6、很多高尔夫球手都受到膝关节疼痛折磨那么应该如何做才能防止膝关节疼痛或者受伤呢?根据专家建议我们可以做拉伸和强化练习　　　　如果老虎伍兹被问及什么对手可以阻止他打破杰克尼克劳斯大满贯冠军记录那么他一定会毫不犹豫地回答：“我的膝盖”毕竟最近他的左膝恢复重建手术不是他第一次从这种疾病中恢复过来膝关节健康成为老虎的头号敌手　　　　膝关节疼痛是一个危害高尔夫球手竞技水平的常见问题膝关节很脆弱肌肉不够强健关节骨臼也不够大这是一个需要精心护理的脆弱关节它仅仅依靠几根肌腱和大腿骨连接起来尽管其构造利于向前弯曲然后再回到其初始位置但是当非正常活动时可能会从左边移动到右边对膝关节施加压力正因如

7、此膝部是世界上所有运动中最容易受伤的关节　　　　膝关节是如此重要却又是如此脆弱很多高尔夫球手都受到膝关节疼痛折磨那么应该如何做才能防止膝关节疼痛或者受伤呢?根据专家建议我们可以做拉伸和强化练习下面是专家提供的一些建议供球友们作护膝参考：　　　　每天拉伸腿部肌肉　　　　每天拉伸肌肉可以帮助保持膝关节正常满足高尔夫挥杆的需要这儿介绍一种你可以在家里进行的拉伸练习：单腿站立将一条腿搭在另外一条腿的上面呼气向前腿方向弯腰保持这个姿势数到20直立身体然后以同样的方法重复以上动作9次然后切换至另一条腿以同样的方法在另一个方向上