打高尔夫如何感知平衡和握杆

《打高尔夫如何感知平衡和握杆》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在应用文档-天天文库。

1、打高尔夫如何感知平衡和握杆　　　　高尔夫是当下非常流行的运动之一但想要成为高尔夫运动中的强者却不那么容易那么高尔夫运动中该如何正确的握杆呢?以下仅供参考！　　　　如何打高尔夫　　　　高尔夫看似简单却藏有玄机给你一根杆一个球你可以挥出怎样的球?能漂亮地打进洞?打高尔夫球从握杆到发球都藏有很大的技巧下面小编就向大家传授丹·马丁的打高尔夫球的技巧希望对大家有所帮助　　　　丹·马丁是PGA职业教练任教于加利福尼亚州穆尔帕克乡村峡谷高尔夫球场　　　　专注是打高尔夫最宝贵的财富如果想把自己最好的一面展示出来那么每一次击球都要全神贯注这意味着你得关

2、注自己的最佳状态　　　　专注就成了一种技巧这是很多运动员都困惑的地方而技巧是需要练习的又让很多人疑惑不解专注并不等同于思考很多人提高专注的能力都是借助于训练更多的思考能力和样更密集的思考其实好的专注力往往需要一颗平静的大脑　　　　缺乏清晰的专注能力是很难实现打球的稳定性的主要原因之一如果长时间分散注意力或者在挥杆中太过努力地思考自己的动作那么专注的缺乏也会在你的成绩中反映出来　　　　训练专注的第一法则就是在整个挥杆过程中从始至终全神贯注于你的一到两个感觉上关于这一点我见过的最常见的错误之一是学员的期待太多作为高尔夫球手无论我们挥杆或击

3、球如何期待结果都是很正常的但是当它频繁地发生使得思维超前于当下如脱缰的野马就会引起混乱好的挥杆在整个动作中要求显意识保持平静或被当下的某件事占据　　　　事实上这是优异运动表现的一条不成文的法则所有伟大的运动员都能在比赛中让自己处在当下打高尔夫球的难度在于每次比赛都被分隔为一个相当长的时间你必须重新启动动作不像大多数运动那样必须对朝你移动的某个东西或某个人做出反应　　　　下面将介绍几种我平时用的提升专注力的训练你可以在任何地方练习不过最好的练习场地当然还是练球场如果有条件的话我还是建议大家在球场练习以下动作这样会更有感觉毕竟是人在其中下

4、面我例举的练习中很多都是来自高尔夫球界的顶级教练的经验　　　　感知平衡　　　　平衡感是基础这一点不容质疑这些简单但有效的练习能帮助你改善挥杆过程中的稳定性学会心无杂念地挥杆专注平衡感还能在挥杆中轻易地将你的显意识从对许多事的担忧中转移出来这也是一个非常好的放松方法无论是对身体还是心理　　　　首先从建立更好的肌肉运动知觉(感觉)开始试着双脚并拢做几次挥杆动作(用不用球完全取决于你)先舒缓地挥杆然后全速挥杆反复练习直到你能把握好平衡接下来只用右脚站立做相同的动作再换到左脚最后闭上眼睛做几次挥杆动作练习的目标是建立挥杆平衡的感觉放弃注重结果

5、的想法　　　　感知握杆　　　　这个练习有助于你培养对杆头的更好的感觉提高感知和控制挥杆节奏的整体能力握杆力度过紧或过松的时候就会失去对杆头的感觉于是很难打出扎实的击球　　　　很多球员都用双手去感知击球所以从开始到结束全面感知握杆的压力是把握当下的一个极好的方法试着在整个挥杆过程中保持握杆力度不变　　　　首先用柔和的握杆压力挥杆五次再用中等柔和的握杆压力、中等压力等等直至你能承受的最紧实的压力做相同的挥杆动作然后选择其中一个压力级别不仅能帮你打出最好的击球在手中感觉也是最好的以下一组简单的练习能让你的双手“感觉”更舒服　　　　在不失去对

6、球杆控制的前提下想象着尽你所能轻松、柔和地握杆这就是老话所说“像握小鸟一样握杆”的感觉柔和地握住但不能太松让小鸟飞走也不能太紧以至伤到小鸟　　　　中等柔和　　　　这个松紧度大概是你握推杆的力度双手放松但是球杆在手指间相对安全这是大多数球员感觉舒适的握杆位置　　　　中等握杆压力时双手弯曲更大压力没有大到手腕开始锁紧但是显而易见指关节显出一些苍白前臂也有弯曲　　　　中等紧实　　　　这个级别的压力就好像球杆被雨淋湿你害怕球杆从手中滑脱双手紧握压力通过手指一直延伸至肘部　　　　紧实　　　　想象你的握把表面涂了一层黄油在仍可以正常挥杆的前提下尽

7、量紧地握住球杆试着让两手的握杆压力保持一致紧紧握住握把直至收杆姿势　　　　感知节奏　　　　不少球员都受到我称之为“高尔夫注意力缺乏症(golfADD)”的折磨一到开始挥杆的时候他们就思绪乱飞挥杆动作四分五裂以下的节奏练习有些难度但它能帮助你更好地专注在一件简单的事上——挥杆的时长和节奏好的节奏与好的专注相关正如你或许从其他的练习中注意到当你开始“进入状态”你的节奏似乎找到一种平稳但如果你在思考或预期这种平稳就会消失不要急于运动按照不同的节奏从头至尾练习击球找个朋友帮你追踪一下个节奏最适合你　　　　首先击五粒球每次挥杆从动作开始到结束都

8、要做满五秒钟然后再击五粒球只是这次挥杆从动作开始到结束都做满四秒钟然后相同的程序采用三秒钟挥杆时长最后用你能达到的最快速度击打五粒球仍保持良好的触球效果　　　　完成之后回顾一下找出最适合你的节奏是三秒?五秒?或者是中间的