《体育旅游基础技能》授课教案

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1、《体育旅游基础技能》教案提纲第一章旅游与体育旅游第一节旅游的产生与发展第二节体育旅游的产生与发展第三节体育与旅游旅游结合的机理第二章体育旅游的准备第一节体育旅游的心理准备一、体育旅游的需要与行为动机二、冃的地与旅游内容的选择1.确定1=1的地2.旅行方式3.活动内容4.量力而行三、合理制定计划四、树立安全防范意识1.安全防范意识2.保持良好心态3.正确认识各种困难4.风险町以化解五、培养心理承受能力第二节体育旅游的体能准备一、体魄强健的标准二、体育旅游前的身体检查与测试（一）身体健康检查（二）身

2、体状况测试三、锻炼身体的儿种方式（一）强身健体的原则1.目标明确2.指标具体3.全力以赴4.持之以恒5.学会调节6.科学锻炼（二）强身健体的基木方式1.冇氧锻炼2.无氧锻炼3.静力锻炼4.等张锻炼5.负载受力锻炼6.灵活性锻炼第三节体育旅游的物质准备一、集体生活装备1.帐篷：“人”字帐篷，屋型帐篷（车载帐篷），蒙古包帐篷2.炉具及餐具炉具要求应是安全可靠、热效率高、燃料低廉而容易获得。质最可靠的气炉应为首选装备。炊具通常为金属制品，重量和体积都较大，对于野外自助旅行是很大的负担，没有必要最好不要

3、携带炊具mrjo但如果必须要携带部分炊具，那么应该注意以下几个问题：（1）不是必用的炊具就不要带上；（2）炊具越轻越好；（3）要选择易清洗、不住锈的炊具；（4）尽可能把多个炊具重證放在一起，以便最大限度地节省空间；（5）不耍选择使用液体燃料的炊具；（6）不要选择附件过多的炊具。3.食品参加体育旅游时，要准备一些热量高、重量轻、体积小的碳水化合物和蛋口质含量较高的食物随时带在身边，这些食物在关键吋候往往能起到很重要的作用。携带食甜要考虑天气因素，巧克力虽然是很好的补充体力11便于携带的食物。二、集

4、体技术装备（一）安全保护装备1.主绳主绳为攀登者与保护者Z间建立起一-种可靠的连接，或为操作者提供安全的平衡过度。它的主要作用是当攀登者无论任何原因坠落时，都能保护攀登者。绳子是山绳皮和绳芯两部分组成。绳皮是编织的保护套，可以保护核心不被磨损；绳芯是由丝丝缕缕的纤维组成，是主要受力部分。绳了冇动力绳与静力绳Z分。动力细，主要适用于先锋攀登，其标准长度一般为50米，直径9.5——11亳米，重最3.6——4.1千克，常用的为10或10.5亳米，且有弹性。静力绳，不能收缩，无弹性，主要适用于上方保护的

5、攀登或下降、探洞，直径9.5——12毫米，常用的为10或10.5毫米。购买主绳时，应是通过国际攀联（UIAA）标准认町的细了，应考虑它承受的最大冲击力，主绳上悬挂着的标签上会以磅或T克标出这一数值，还要注意绳子的类型、重最、防水处理、冲坠次数、静伸张率、承受最大冲击力等因素。2.扁带在保护系统中做软性连接。主要有机械缝制和手工打结两种。-•般机械缝制的绳套可抗拉力达22千牛，而手工打结就很难达到20千牛。3.安全带主要是为体育旅游者和保护者提供一种舒适、安全的固定。根据安全带的穿戴部位，安全带可

6、分为全身式安全带和半身式安全带；半身式安全带乂可分为胸式安全带和跨式安全带；根据安全带的穿戴方式，安全带分为可调式和不可调式。可调式安全带适用于登山、攀冰、攀岩场所；不可调式的安全带是个人攀岩专用。4.保护器在保护和下降过程屮，通过它与保护绳ZI'可产生的摩擦力來减少操作者所需要的握力。保护器有很多种，但只有儿种适用于攀岩。常见比较好的保护器有8字环、管状保护器和自动保护器“GRIGRI”。（1）8字环我们一般用來作下降式保护，但是制动力稍差。（2）“GRIGRI”成为保护器屮的首选，其T作方式

7、类似于套绳器，由旋转凸轮卡住绳子，使用非常方便。1.上升器在单绳技术中解决向上运动的方法。分为左右手握2种方式，适用于不同用手习惯的攀登者。2.铁锁和快挂铁锁用途广泛，是必不可缺的攀岩装备之一。铁锁是用来连接各种安全带的扌II环或在保护系统中作刚性连接。每个铁锁都有一个开口，以便纳入绳子。铁锁有四个基本形状：0型、D型、不对称D型和梨型。0型铁锁是人工攀登的最佳选择，因为受力后绳环不会任意移动，在用铁锁下降时最好选用这一型。D型铁锁的强度最强且比同材料的0型铁锁轻，不对称的设计使负载物不会在中央

8、，而移到开口的另一侧强度授强的地方。梨型铁锁是一种加人型，其中一端比另一端人很多，成梨子形状，主要用途是保护和下降。铁锁的上锁部分可分为保险螺丝或自动上锁式。自动上锁铁锁使用方便、安全，因为它们平常都是锁上的，并几在你想换方向时更容易做到。快挂的长度一般为4英寸（10—16厘米），并多用于卡住螺栓。长快挂一般用于有屋檐如度的岩壁或横越距离较人时，以承受绳子的拉力。快挂上附带一个橡胶套管，用来固定底端铁锁，防止其扣上时随意翻转。（二）无线电通讯设备1.电话、对讲机。2.无线电收音机。3.全球定位系