《健美操理论复习题》PPT课件

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1、健美操理论复习任课教师：李龙正一、名词解释1、健美操：健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。2、有氧练习：以人体有氧系统功能的，任何运用大肌肉群的、持续的和有节奏的练习。3、线形教学法：是一种不会发展成组合或成套的最最简单的自由式教学方法。4、冲击力：人体运动时对地名产生一定的作用力，而地面同时也给与人体相应的反作用力，即“冲击力”。5、PNF伸拉：即本体感觉神经肌肉易化法，是指机体在进行静态伸拉后，相对另一固定阻力进行强烈的等距收缩(6秒钟)，激活高尔基键，引发相反的伸展反射(肌肉放松)，然后进行进一步伸拉的方法

2、。6、竞技健美操：是在音乐的伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力，该项目起源于传统的有氧健身舞。二、填空题1、有氧健身操起源于美国太空总署医生为太空人设计的体能训练“阿洛比克”项目，它的英文名称是Aerobics。2、健美操的七种基本步伐是踏步、后踢腿跑、弹踢腿跳、吸腿跳、开合跳、踢腿跳、弓步跳。3、健身性健美操比赛中对比赛场地的要求是10×10平米的地板或地毯，标记带为5cm的红色或黑色带，标记带是场地的一部分。4、健身性健美操比赛的动作设计应符合的原则有健身娱乐原则、安全无损伤原则、全面发展身体原则、符合年龄特点原则。5、健美操运动的基础和实质是有氧运动。6、常用的示范面有背面

3、、镜面、侧面。7、健美操教学中两个基本教学技能是指教学示范、教学提示；三个指导技巧指声音的运用、沟通的技巧、激励的方法。8、在一堂课中镜面示范的比例比背面示范要高，一般约占70%。9、健美操教学中常用的教学方法有线性教学法、金字塔法、递加法、连接法、过渡动作法、分解变化法。10、教学顺序是A,A+B,A+B+C,A+B+C+D和A,B,A+B,C,D,C+D,A+B+C+D分别所指的教学方法是递加法、连接法。11、健身健美操的基本技术主要有落地技术、弹动技术、半蹲技术和身体控制技术。12、竞技健美操的比赛项目有男单、女单、混双、三人、六人。三、选择题1、有氧运动是以什么素质为主的运动：

4、A速度素质B柔韧素质C耐力素质D协调素质2、如果要想减肥的话，在饮食上应该：A多吃脂肪和糖B少吃脂肪和糖C少喝D少吃纤维性食物3、一个有氧健美操的组合有多少拍A24拍B32拍C16拍D64拍4、侧交叉步属于下列哪一类动作A交替类B迈步类C点地类D双腿类5、下列哪个是交替类动作?A前点地B侧交叉步C“V”字步D踢腿6、什么是“静力性收缩”?A收缩时肌纤维缩短B收缩时肌纤维伸长C收缩时肌纤维先缩短再伸长D收缩时肌纤维长度不变7、向前走落地时应：A脚跟先落地B脚尖先落地C全脚掌落地D脚外侧先落地8、做开合跳落地时的落地技术是：A直膝全脚掌落地缓冲B屈膝全脚掌落地缓冲C从脚前掌过渡到全脚掌屈膝

5、缓冲D脚前掌落地屈膝缓冲9、下列哪个是低冲击动作：A双腿半蹲B跑C漫步D开合跳10、做分腿半蹲时，下面哪一点是错误的?A脚自然外开B膝关节向着脚尖的方向屈C臀部垂直向下D腰腹部保持紧张11、在做屈膝下蹲动作时，膝关节弯曲的角度不应小于：A180度B90度C60度D30度12、对于动作的幅度，应要求每一个学员：A做到最大幅度B做到最小幅度C做到中等幅度D根据自身情况掌握13、以下哪种供能物质是含能量最多的?A糖B脂肪C蛋白质D维生素14、为了保持健康，有氧锻炼的强度应保持在最大心率的：A40％-60％B50％-70％C60％-80％D70％-90％15、为了保持健康，每次有氧锻炼应持续：

6、A10-20分钟B20-60分钟C60-80分钟D120分钟以上16、俯卧撑的最低要求是A、脚并拢；B、胸离地面最小距离20㎝C、胸离地面最小距离10㎝D、肩关节高于肘关节17、由国际体联组织的正式比赛是。A、世界竞技健美操锦标赛B、竞技健美操世界杯赛C、世界竞技健美操运动会D、世界竞技健美操巡回赛18、世界竞技健美操锦标赛每举行一次。A、一年B、两年C、四年D、以上答案均不正确19、有氧健美操的基本步伐“踏步march”是由动作。A、2拍B、1拍C、4拍D、以上答案均不是20、1×8拍内可以完成次的有氧健身操的基本步伐“VStep”。A、1　  B、4　　 C、2　　D、以上答案均不

7、是21、运动员被叫到20秒内未出场，将由裁判长对该名运动员进行的减分。A、1.0   　　　B、0.3　　C、0.2　　　D、0.522、在竞技健美操比赛中，出现暴力、色情、宗教等违背奥运精神和评分道德的内容，将裁判长对其进行的减分。A、2.0　　　B、0.2　　　C、0.5　　　D、以上均不是；23、在有氧健身操的五类基本步伐中，交替类的步伐属低冲击的基本步伐共有种。A、2种B、3种C、4种D、5种；24、“Grapevine”是属于有氧健身