缓解考试焦虑有音乐

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1、——考前心理辅导活动课缓解考试焦虑这次考试又考砸了。怎么可能呢？你平时成绩比我强，一定比我考得好。不知道什么原因，我一到考试就睡不着觉，担心考试砸了。王丽学习没我好，可是考试成绩总比我好。唉！气人。对呀，平时你完成作业和听讲都挺好的，老师经常表扬你，怎么能考不好呢。我也不知道什么原因，考试时不是做不出来，就是粗心看错题目。唉，我也不知道什么原因。考试焦虑是指在考试中或考试临近时出现的焦虑情绪，使得考生正常的生理和心理功能发生暂时的失调，影响到考试水平的发挥。调查发现，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。（只要是正常的人正常的心态，那

2、么面对大型的，对其有着相当影响的考试或活动时都必然会紧张的。）考试焦虑的表现那同学们是否都有考试焦虑症呢?考试焦虑自评量表（1）你希望不用参加考试就能取得成功。（2）考试时你常会产生许多对答题毫无帮助的想法（3）重大考试前，你根本不想吃东西.（4）你感到父母、同学等都希望你在考试中取的成功。（5）面临异常必须参加的重大考试，你会紧张的睡不好。（6）如果考得不好，人们将对你的能力产生怀疑。（7）你似乎从来没有对考试进行过充分的准备。（8）考试前，你总觉得胃不舒服，感到缺乏信心。(9)考试中的燥音会使你烦恼。(10)你担心考砸了别人会瞧不起自己。

3、提示：按照自己的实际情况选择，答案并没有好坏之分评分标准各题答“是”计1分，答“否”计0分，各题得分相加。超过5分者说明有考试焦虑的现象。考试焦虑一定会让我们考试发挥失常么?答案NO!但过强的动机表现为高度焦虑和紧张，反而引起学习效率的降低。这一规律被称之为“耶克斯——多德森定律学习效率在一定范围内随着焦虑的增强而提高焦虑水平过低、动机过弱不能激起学习的积极性考试焦虑一定不利于学习吗？焦虑水平学习效率低高高考试对同学们起到什么作用？考试的作用可以进一步推动学习有利于教师改进教学可以使家长了解你的学习状况思考：以你的经验，你觉得有哪些原因可以

4、造成考试焦虑呢？（请写下来）原因总结自己的压力家长的压力老师和同学们的压力考试焦虑缓解方法呼吸守点法肌肉放松法冥想放松法祝每位同学在考试中都能发挥出自己的最佳水平!课后作业你掌握了哪些考试前放松的技巧？