缓解公务员考试焦虑(一)

《缓解公务员考试焦虑(一)》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、题目：缓解公务员考试焦虑（一）大家好，欢迎来到公考大讲堂，我是中公网的老师卓一。我们今天这堂课的主题是讲一讲这个缓解面试焦虑的问题。讲到缓解面试焦虑的问题，我们要从下面四个方面来讲，一个是焦虑的程度和这个学习效果的关系，还有就是产生过渡焦虑的原因，另外我们再介绍一切缓解面试焦虑和专业缓解面试焦虑的方法。下面我们先讲第一个大的问题是焦虑的程度和学习效果的关系。焦虑是什么呢？它也是一种应激状态，它这个起因就是人们对某些重要事情的热切盼望和又担心它不能成功的这种恐慌，是现代社会人们普遍的一种心理体验。就是说你觉得这个事情越重要，越担心不能实现，你就

2、越会产生焦虑，那么焦虑就是对于我们这些参加公务员考试的考生来讲呢，有这么两方面的表现，一个是心理表现，一个是身体的表现。心理方面主要表现在苦恼、烦燥，而且焦急、无助、担心、注意力涣散和自信心不足。身体方面可能有的考生会表现出来血压增高，心跳加快、肠胃不适，头晕头痛这样的，甚至有一些这种什么失眠、健旺的这些反应。那么还有一种情况就是说是真正到面试的时候，有的考生会产生这种过度紧张，他当时准备好的想法全都记不起来了，而且会觉得这种大脑一片空白，甚至听不懂考官的问题，答非所问的，有的时候还会呈现这种四肢发抖，声音略带哭腔的这种严重的现象，那么就是说

3、起来这些都是焦虑的、消极的作用，焦虑其实也有一方面有这个积极的作用，那么下面我们就来谈一谈焦虑的程度和考试、面试效果之间的关系。首先有一种状态就是完全无焦虑的状态，有的考生就对这个学习是不负责任、麻木不仁的这种态度。那么他就是复习的时候也是心不在焉，也不好好考虑，这样的话他当然不会产生焦虑，可是这样的话他也不会创造好的成绩。我们可以想象一下，如果一个短跑运动员，他要是就在起跑线前的时候，他还是不能紧张起来，那么可见就是说他的成绩不定不会好。还有一种情况就是有一些焦虑状态，就是表示这个学生对考试很重视，然后他会拿出更多的时间来学习，他本身不会有

4、太多的焦虑体验，但是他会有一些行动，这样的情况是对学习效果是最好的。第三种就是过度焦虑，然后人们担心这个考试，已经担心到完全不能控制自己的地步了。那种情况他的所有的注意力都集中在焦虑上，集中在不能达到这个目标上，没有集中在复习上，那这个情况对考试也是有害的。我们说焦虑和学习效果呈现一个倒U型的曲线关系，就是说适度焦虑对学习效果是有帮助的，但是过轻、过度都对学习效果没有好处。要是那种过度焦虑的那种情况，其实他是可以通过一个自我调整和很好的排解，可能能够重新达到心理平衡。可是如果要说长时候的没有一个良好的社会支持，然后自己又不能控制，可能会对考生

5、身心都会带来不良的影响，而且尤其这种情况还会发展到我们称为最研究的情况，就是焦虑症的情况，焦虑症是怎么样？是说一个人他有可能会对很多事情经常会呈现一个和现实的这种处境不相符的焦虑，比如说在前一段发生了韩国人质被绑架的事情，那么我们在那边也有很多中国的工人，那这些中国工人就会有一些焦虑症状，而且我看了一个报道就是说他们急需要心理医生，其实这种情况这些工人产生的焦虑我们可以说是与现实处境相符的焦虑，不舒服焦虑症的范围，因为他们面临的是自己的生命的这种危险，可是我们的这种考生来讲，他要如果有这么严重的焦虑，那就要需求这个专业的心理医生的帮助，因为如

6、果长期这样下去，别说这次考试，可能会对你今后的人生发展都带来不良影响。那么自己到底属于哪一种焦虑呢？你自己可能也会有一些体会，然后你要如果说不能把握的话，那么大家可以找一些测量，可以自我的测量一下，比如说现在有大学生焦虑测量和大学生心理稳定性测量，我们可能在书店就卖的那些书上都能看到，那么前面讲了焦虑程度和学习效果的关系。下面再讲一讲产生过度焦虑的原因。产生过度焦虑的原因是多方面的，有内因也有外因而且内外因是交互作用的，我们给他说有这么几个方面，一个是心理因素、生理因素、水平因素和环境因素，这里头权重最大的是心理因素。就是说心理因素在考生焦虑

7、问题上是最重要的。既然这个问题最重要那我们就详细讲一下。我们归纳为这个七个类型的人容易产生考试焦虑，一个是这种神经质类型的。这个讲的，我们要从一个人的个性来讲，个性是什么？它是在遗传的基础上，然后又受教育和环境的影响，而产生的比较稳定的一个人的个性特征。那么有的人就是长期在不良的这种教育和不健康的环境中成长起来的，然后他的个性就是非常敏感，心理素质很低，表现的形式就是说是会患得患失，而且他事实处处都围绕自己心理绕圈子这样。这种就是对于运动员来讲，因为他从运动心理学来看，如果是神经兴奋型过强的运动员，其实对他们的比赛成绩是不利的，因为他比赛的时

8、候他过分的受这种周围的环境和其他的运动员的影响，所以反倒不容易创造出好的成绩，这个是一类的类型。第二个类型我们叫做高自我和低自我的类型，其实这是一对儿的个性特征，我