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1、中学生吃啥能增强记忆力？最好以食疗在增强记忆力，能不吃保健品，尽量不吃，多吃“天然的”，少吃“人造的”，人刻意制造的食品，安全系数低中学生的营养是很难调配.作为中学生,时间紧,平时都是下课时左手拿一个面包,右手拿一支笔,奋笔疾书,哪有时间讲究吃什么,填饱肚子就是了.初中学生压力大,又刚好是叛逆时期,思想上总有不顺心滴,再加上饮食不规律,很多人都在这时候出胃病,所以中学生注意噢!先说早餐：初中学生怎样科学饮食早上吃什么最好？早上主食,蔬菜或水果,牛奶这样才能营养均衡.但多数人都只吃主食喝牛奶,很容易忽视副食.这样经常上课才两节就饿的不行,所以平时吃的要很注意.一般有这样几种
2、:一:面包,鸡蛋,燕麦牛奶(就是在牛奶里加一勺纯燕麦片)二:菜包子(注意,是菜包子噢,不是馒头什么的,这样可以补充蔬菜那方面),鸡蛋,牛奶三:面条(里面要有蔬菜或少许肉),豆浆或酸奶四:粥,凉拌小菜,鸡蛋(鸡蛋可以打在粥里,这样可以避免早餐蛋白质不丰富)五:燕麦牛奶粥(燕麦要很多),香蕉六:馒头,炼乳(沾着馒头吃),苹果(如果觉得不够,还加一杯脱脂牛奶比较好)根据自己的食量,在此之外还可以加餐一个水果什么的.最好不要吃油条大饼之类的,又增肥又伤胃.含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可少的物质还含有较多的乙酰胆碱，是大脑完成记忆所必需的动物的肝
3、、肾富含红细胞的重要组成成分铁质，红细胞可为大脑运送充足的氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。动物的肝、肾脏：羊肝、牛肝、鸡肝、猪肾等可为大脑提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。其中又以鱼脑为最佳。因为鱼脑中的鱼油，含有两种不饱和脂肪酸，这两种物质，也就是所谓“脑黄金”。鱼类：鲈鱼、黄花鱼、鲤鱼、鳟鱼、带鱼、青鱼、鲫鱼等大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质可与鸡蛋、牛奶媲美。同时，它们还含较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品；小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1
4、等营养成分，有健脑主将之称，小米还有能防治神经衰弱的功效。杂粮类：小米、燕麦、薏米、荞麦、全麦粉等干果类：花生、核桃、葵花子、芝麻、松子等，包含有大量的蛋白质不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，对改善脑营养供给很有益处。尤其是核桃和芝麻。有“补五脏，益气力，强筋骨，健脑髓”的作用，对消除神经的紧张状态、消除大脑疲劳效果很好。1.核桃：含有63%的亚油酸，16.4%的亚麻酸，以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等物质。因其含高量的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，故具备多种健脑食品的优点2.黄花菜：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1均为大脑代谢所需要的物
5、质，因此，它被称为“健脑菜”。3.桂圆：脑力劳动后神经兴奋易致失眠，用桂圆（龙眼）肉煮汤喝，更能起到安神和安眠的作用4.蜂蜜中有脑细胞所需要的能源葡萄糖及果糖，而蜂王浆更是人体滋补佳品，经常饮用可提神补脑，增强脑细胞活力。5.胡萝卜：能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用。6.白菜：能减少人的紧张情绪，使学习、工作变得轻松。7.辣椒：辣椒越辣越好，它的味道能刺激人体内的追求成功的激素。8.草莓：草莓味美，而且能消除紧张情绪，草莓里的果胶能让人产生舒适感，每天最少吃150克草莓才能达到预期目的。9.生姜：生姜能使人的思路开阔，这主要是它所含的姜辣素和挥发油的作用，
6、它能使血液得到稀释，流动更加畅通，向大脑供应更多的氧。10.芹菜：芹菜能激起人的灵感，所含的挥发油能刺激人的整个神经系统，这是产生富有创新思想的前提。11.洋葱：洋葱可以消除过度紧张和心理疲劳，可以稀释血液，从而改善大脑氧的供应状况，每天最少吃半个洋葱头，便会起到这种作用。11.菠萝：菠萝富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助。12.柠檬：柠檬可提高人的接受能力，因此在上外语课之前最好喝一杯柠檬汁。13.香蕉：香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人的创造能力，香蕉中还含有可使神经“坚强”的色氨酸，有了色氨酸，任何压力
7、都无法使你失去平衡，色氨酸还能使人感觉幸福、开朗，预防抑郁症的发生一、要想益脑还要养成良好的生活习惯：1、吃好早餐：一直就有"早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少"的说法，不及吃早餐，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。2、保证充足的睡眠：睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴
