做梦也能增强记忆力？(.doc

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1、过去人们常常认为做梦会影响睡眠质量，从而使记忆力减弱。而最新研究却显示，做梦可使人的记忆力增强，并帮助人们更好地解决问题。科学家发现，人如果睡觉时梦境连连（dream-filled），那么醒后的记事能力和关联事物的能力都会显著增强。Peoplewhoenjoyadream-filledsleeparesignificantlybetteratrecallinginformationandmakinglinksbetweenfactswhentheywake,scientistsfound.科学家发

2、现，那些睡觉时梦境连连的人们，醒来时记忆力和关联事物的能力都会显著增强。Butrechargingwithashallownapoffersnosuchmentalboost,theresearchsuggests.但同时该研究显示，如果仅仅是打个小盹，不会对脑力产生如此奇效。TheresultsofthestudyaddtothegrowingbodyofevidencethatRapidEyeMovement(REM)sleepiscrucialtothebrain’sabilitytolay

3、downandconsolidatememories.此前不断有证据表明，快速眼动睡眠对大脑巩固记忆的能力至关重要，而这一研究结果再次印证了该说法。Anaveragenight’sreposeincludesfourorfivespellsofREMsleep,buttheseburststendtobelengthiertowardstheendofthenight.夜间睡眠通常包括四到五个周期的快速眼动睡眠，但直到天亮之前，快速眼动睡眠间隔周期呈逐渐延长的趋势。Thismeansthatadu

4、ltswhogetlessthantherecommendedseventoeighthoursanight–andthereforeinsufficientREMsleep–maybedamagingtheirmind’sabilitytoformstrongmemories.这意味着，睡眠时间不足7-8小时的成年人形成牢固记忆的能力受到严重影响，因为他们无法保障充分的快速眼动睡眠时间。AlthoughREMsleepisnotclassifiedasatypeofdeepsleep,itiso

5、nlyreachedafterthebrainhaspassedthroughdeepsleepstages.尽管快速眼动睡眠并不属于深度睡眠的范畴，但只有在经过深度睡眠后，大脑才能进入快速眼动睡眠状态。Forthemostrecentstudy,participantswereshowngroupsofthreewords–suchas“cookie”,“heart”and“sixteen”–andaskedtofindanotherwordthatcanbeassociatedwithallt

6、hreewords.在最新研究中，研究人员向参与者展示三个单词——譬如“cookie（曲奇）”、“heart（爱心）”以及“sixteen(16)”，同时他们需要找到与这三个词语相关的一个词。Inthisexample,theanswerwouldhavebeen"sweet”.在这个例子中，正确答案应该是“sweet（甜蜜）”这个词。Participantsweretestedonceinthemorningandthengiventhesametaskagainintheafternoon.I

7、nbetween,somewereallowedanapwithREMsleep,someanapwithoutREMsleep,whiletheothershadaquietrestperiod.参与者在早上和下午各进行了同样的测试。而在两次测试的中间，一些人进行了短暂的快速眼动睡眠；一些人虽然小睡但并未进入快速眼动睡眠状态；还有一部分人只是安静地休息了一会儿。Thequietrestandnon-REMsleepgroupsshowednoimprovementintheirtestresul

8、ts,buttheREMsleepgroupimprovedontheirmorningperformancebyanaverageofalmost40percent.对于分别进行简单休息和无快速眼动睡眠小憩的两组参与者，他们实验结果并没有任何进步；而进入快速眼动睡眠的一组测试者，他们早上的测试成绩提高了近40%。DrSaraMednick,asleepresearcherattheUniversityofCaliforniainSanDiegowholedthestudy,bel