运动型疲劳论文

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1、浅谈大学生篮球运动疲劳及恢复方法的探讨摘要：篮球运动属于技能类同场竟技非周期性对抗项日，既有短时间的冲刺，爆发式的跳跃、投掷乂有长时间的対抗具有运动强度人、密度高、时间长、対抗激烈的特点，要求运动员在专项速度、整体力量、专项耐力、弹跳力筹方面具备较高的整体索质。学生在打篮球运动以后都会感到疲劳，为使学生疲劳后得到恢复，更好地投入学习和工作中，通过对学牛的牛活习惯、篮球的训练量、篮球运动理论与参考文献等方式的观察与探讨，得出恢复体能的方法可分为休息、补充营养、睡眠、心理恢复的儿大类，这儿类是本次探讨中得到恢复体能效果很

2、好的方法。关键词：篮球运动；运动疲劳；产生机制；恢复方法1前言篮球是一项在大学普及性很高的项目，不仅可以排除紧张、郁闷的情绪，使人的身心得到全面、协调、健康的发展，还可从中获得美的享受。同时，从事篮球运动的过程，还有助于增进友谊，增强团队意识，融洽人际关系，使我们的牛活气氛更加愉悦。此外，篮球又是一种观赏性很强的体育项目，可作为校园文体文化活动中的一项内容，它会给学牛们带來青春的喜悦和激情，鼓舞和激励他们更加热爱生活，努力学习，朝气蓬勃地不断进取。目前我国有很多高等院校建立了自己的专业篮球队，经过多年的发展有了一定的

3、专业技术水平及比赛经验。収得成绩是需要付出劳动的，在人运动量的训练和参加激烈比赛后，身体会产生疲劳，合理运用身体恢复的方法和手段是关键，本文就高校大学生在篮球锻炼后身体恢复和神经系统放松的机理及方法进行探讨。2篮球运动后产生疲劳的原因2.1运动性疲劳产牛的原因。运动性疲劳是指人体运动一段时间后其运动能力及机能下降的一种表现。可分为躯体疲劳和心理疲劳。躯体疲劳主要表现为身体运动能力降低，心理疲劳表现为行为意识的变化。⑴能量的消耗是产生疲劳的直接原因。2.2运动性疲劳的分类有关运动性疲劳的分类，目前尚无统一的分类标准。一

4、•般认为：运动性疲劳在人体中可分为躯体性疲劳和心理性疲劳，目前在躯体性疲劳方面研究成果较多。但能被人们接受的有以下的几种区分方法:根据疲劳产牛的部位不同，将运动性疲劳划分为中枢疲劳、神经一肌肉接点疲劳和外周疲劳;根据疲劳发生时间的长短不同，将运动性疲劳划分为急性疲劳和慢性疲劳;根据疲劳发生性质的不同，将其划分为生理性疲劳和病理性疲劳;根据疲劳发生部位的大小，将英划分为全身性疲劳和局部性疲劳。2.3篮球运动疲劳产生的原因。篮球运动是跑动性比较人，体现着人体高速度、高技巧的运动项I」。而H很多时候都要求人体处于半蹲的状态

5、，以作出最快的反应速度去移动，时间一长，运动能力下降，这也是学生身体疲劳的表现。学生篮球运动疲劳有多方面的原因，如肌肉收缩时会产生一些代谢产物，这些代谢产物堆积会导致机体疲劳；身体内能源物质消耗过多，如果不能及时补充也会导致机体疲劳；高强度的运动过程中，流汗太多，而体内的水和盐代谢紊乱打破了内环境稳定等也会导致机体疲劳；运动时间长了，大脑的神经细胞就会转变成抑制，导致疲劳。⑵所以学生篮球运动疲劳是一个复杂的过程,人体的生理变化的因索嘟会影响到它，学生篮球运动应该注意不要过度疲劳。现代篮球对抗更强调防守的対抗，上肢对抗

6、更加激烈，而这会造成肱二头肌、胸大肌、肩胛肌等的疲劳。学生在篮球运动中要在非常短的时间里做出快速反应，经常重复高强度动作，造成人脑皮层的过度兴奋和过度抑制。而且在运动中，会持续产生代谢产物，导致肌肉组织中过多的乳酸堆积，酸化内环境，糖酵解酶活性就会被抑制，慢慢降低了糖酵解的速率，也会减少合成量，抑制了肌肉工作，这样疲劳就产生了。学生篮球运动时学生全身肌肉的运动，持续的高强度篮球运动中，会引起学生肌肉内部机制紊乱，如不及时进行放松及营养恢复，会导致超负荷疲劳。3学生篮球运动疲劳的恢复方法rh于导致运动性疲劳的原因是多种

7、多样的，其消除方法耳恢复手段也因人而异。运动性疲劳的消除与体能的恢复过程存在于整个训练竟赛过程中。但通常要谈的是运动训练、竟赛后的恢复过程。在消除运动性疲劳和恢复体力的过程中，主要要解决好两个问题:一是在运动时被消耗的能源物质在运动后得到恢复,而且是良好的恢复。在这方血主要是应用“超量恢复”理论。二是在运动时体内环境和神经、免疫、内分泌等系统平衡被打破，在恢复期中应尽快、尽好地得以恢复,从而提高机体的调节能力。在这方面主要是应用Sely提出的应激学说。恢复手段一般分为三类，即教育学恢复、心理学恢复和医学生物学恢复。这

8、里重点介绍和论述医学生物学恢复手段与方法。机体在负荷Z后，产生一系列生物物理和生物化学方血的变化，其至发生生理病理改变。这样，医学生物学恢复措施就占有特殊的地位。目前被人们采用且有实际效杲的方法手段有：水疗:包扌舌淋浴、盆浴、蒸气浴和水按摩。理疗:包括光疗、蜡疗、泥疗及卜11疗等。按摩:按摩在运动前后均可釆用。针炙和拔罐:针炙是针法和炙法的合称